正版保障 假一赔十 可开发票
-
作者:
马良坤 秦文芝
-
出版社:
中国轻工业出版社
-
ISBN:
9787518424634
-
出版时间:
2018-05
-
装帧:
平装
-
开本:
16开
-
ISBN:
9787518424634
-
出版时间:
2018-05
售价
￥
23.66
4.8折
定价
￥49.80
品相
全新
上书时间2023-09-25
卖家超过10天未登录
手机购买
![]()
微信扫码访问
-
-
商品描述：
-
前言
“不要让孩子输在起跑线上”——现在听到这句话的频率越来越频繁。然而，对一个生命来说，起跑线在哪儿呢？现在很多人将它定在了是精子与卵子相遇的那一刻！ 父母备孕情况决定了宝宝的先天素质。如今，人们对备孕、怀孕时营养、运动、情绪等越来越重视。但进入“备孕战斗”中会发现，将方方面面的注意事项付诸实践很难。 很多备孕夫妻会有这样的困扰： “我知道要补充营养，但应该怎样补充才合理呢？有没有一个切实可行的强化营养方案，比如每天怎么补充蛋白质才能满足身体需求？” “很多书里都说要暖宫，要运动，但怎样暖宫更健康，什么样的运动才有利于孕期健康？” ………… 现在的夫妻对备孕提出了更高的要求，他们已经从仅仅了解基础备孕知识——不能吸烟、不能喝酒的“义务教育”毕业了，升级到了“大学生”甚至“研究生”阶段。 鉴于此，我推出了这本《完美备孕新主张》，力求帮助备孕夫妻把理论知识更好地付诸实践，让备孕更有针对性，尽量做到简单明了。比如运动，制订全面的运动计划，有针对性地锻炼脊椎、核心肌群、柔韧性等。此外，还对影响怀孕的病症进行调理指导，以及如何准备人工受孕。让所有的备孕夫妻都能轻松、愉悦地享受备孕时光。 *后，祝愿所有的备孕夫妻都能“赢在射精前”，愿所有的生命都能赢在“精卵结合的起跑线上”！
【免费在线读】
商品简介
《完美备孕新主张》是一本给准备当爸爸妈妈的人的枕边书。全书以孕产指南为依托，全面解读普通人群、高龄女性、特殊人群以及需要进行试管婴儿的人如何轻松备孕。从日常饮食、运动、情绪管理、改善生活习惯……从方方面面着手提升生育力。同时，将备孕重点及备孕的新主张特别提出来给各位备孕人士特别提示，而《马大夫告诉你》这个栏目又给出贴心的指导。
作者简介
马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授，七田真孕期教育科学家，2015-2016 年度中国十大妇产医生。1996 年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006 年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育、产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫健委、全国妇联、中国妇女发展基金会、中国健康促进与教育协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。发表学术文章40 余篇，参与编写、翻译专业书籍10 余部，创作多部科普书籍。
目录
备孕女性
健康子宫影响孩子一生
新主张 不用在意“子宫年龄”
暖宫不仅暖肚子，要从根本抓起
子宫：胎宝宝的温暖房间
子宫内膜：孕育新生命，“土壤”要肥沃
“种宝宝”需要阳光雨露
寒则凝，寒冷的土壤不能发芽
常做子宫操，有益子宫健康
制订全面的暖宫计划
6 大穴位调宫寒
早晚好习惯，轻松养护子宫
吃对食物，驱寒暖宫
?
卵巢健康才能孕育质优卵子
新主张 长期紧张会导致卵巢早衰
坚持随时随地可以做的小运动，能有效保持卵巢健康
受不受孕，卵巢很关键
测一测：你的卵巢未老先衰了吗
卵巢早衰和哪些因素有关
健康卵巢有赖日常习惯
坚持两套小动作，有利于卵巢健康
?
提高卵子质量，你需要知道这些
新主张 卵子肥又壮，需要优质蛋白质来灌溉
不要乱用促排卵药
平时补补铁，卵子更茁壮
不吃或少吃止痛药或安眠药
8 个秘诀打造好睡眠，让卵子更强壮
制订蛋白质计划，助卵子发育
?
了解激素，更懂怀孕
新主张 巧妙避免高水平雄激素，提高受孕率
注意改善不良生活习惯，避免破坏雌激素平衡
性激素正常分泌是正常排卵的必要条件
别忘了卵泡刺激素、黄体生成素、泌乳素
性激素之间的“配合仗”
专题?热点问题大汇集
?
备育男性
心理准备必不可少
新主张 学会管理情绪别
让长期备孕的压力越积越大
生娃前的心理准备
纠正不良生活习惯，调理病症
新主张 暂时告别紧身牛仔裤，不要长时间骑车
提早泌尿生殖系统感染
与超负荷工作说再见
应及早纠正的不良习惯大盘点
会打击备育男性生育力的因素
?
精子需要精心呵护
新主张 改善精子健康要打持久战
禁欲太久会影响精子的质量
精子对生长环境要求极高
精子长得“帅”更容易受孕
从男人外表和日常生活看精子质量
一定要避开的“杀精”食物
一定要亲近的“壮精”食物
有助于壮精的食谱
?
备育男性的营养和运动
新主张 BMI 在20 ~ 25 的男性精子质量高
别做“肉食动物”，适当“吃点草”
一定要吃的壮阳食物，“肉和草”平分秋色
留心的饮食细节
一个月减重2 千克为宜
动动腿和腰，提升“优育”力
专题?热点问题大汇集
?
孕前6个月
孕前必须做一次全面体检
新主张 孕检前3～5 天别有性生活
留意“传男不传女”的遗传病
孕前检查别忘了口腔检查
检查需注意的细节及检查项目
?
创造一个易受孕的环境
新主张 合理的室内布局能助孕
噪声污染不可小视
准备怀孕的女性要远离这些工作
慎用洗涤剂，远离油烟
备孕和怀孕过程中要警惕药物危害
?
肥胖的女性需要恢复正常体重，才更有利于怀孕
新主张 从饮食习惯中找减肥法
看看自己是否超重
简易营养减肥餐
肥胖备孕女性必知的减肥食物清单
减肥食谱
?
放松心情来备孕，好孕水到渠成
新主张 别把怀孕当成“正事儿”
紧张、焦虑、心理压力大会把宝宝吓跑
缓解压力食谱
?
从现在开始纠正不良生活方式
新主张 改变会让骨盆力变差的生活习惯
女性用洗液冲洗私处不利于怀孕
女性穿紧身衣裤影响怀孕
性生活后马上排尿不利于怀孕
经期性生活，让造人大计受重创
不爱吃的食物，多点花样制作
有些情况要避孕，得注意方法
?
开启全面运动
新主张 运动健身可改善生育力
每天、每周锻炼计划实施
备孕女性的专属瘦身操备
育男性益精补肾操
专题?热点问题大汇集
?
孕前3个月
为怀孕做好营养储备
新主张 脂肪要限制，也要适当补充
不同体质这样吃更健康
孕前3 个月的饮食原则
孕前3 个月备足钙、铁、锌、碘
孕前3 个月的食物选择
素食备孕女性怎么吃
新主张 素食女性可参考二二一比例进餐法
素食者备孕需要额外补充营养素
提前3 个月补充叶酸
新主张 补充叶酸要适当，过多也不好补
叶酸可不是女性一个人的事儿
孕前3 个月增加补叶酸食谱比例
叶酸能有效胎儿神经管畸形
哪些人需要重点补叶酸
家常食物中的叶酸来源
食物中叶酸易流失，注意保留
选对叶酸补充剂
专题?热点问题大汇集
?
孕前1个月
在温馨的环境下受孕
问卷调查：你的生活方式是否健康
把握细节，排除有害因素
打造温馨卧室
孕前1 个月饮食方案
新主张 多吃富含维生素B6 的食物，缓解压力
助孕食物看过来
冲刺阶段执行强化营养食谱举例
助孕食谱
提前预测排卵日，受孕更容易
新主张 不看天意，自己找准排卵日
禁欲3～5 天可使精子质量达到
找准排卵日，让好孕如期而来
日程表法找排卵日
宫颈黏液法找排卵日
通过B 超监测找排卵日
通过排卵试纸找排卵日
通过排卵期出血和排卵痛找排卵日
专题?热点问题大汇集
?
Chapter2 科学受孕，提高成功率
孕前1周
轻松心态，快乐孕事
别总疑心自己不孕
想怀孕又怕怀孕，怎么办
备孕夫妻短时间放松心情的妙招
让好孕事半功倍的助孕法
新主张
![]()
孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课
开播时间：09月02日 10:30
即将开播，去预约
直播中，去观看
占位居中
