正版保障 假一赔十 可开发票
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出版时间:
2021-11
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装帧:
平装
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开本:
其他
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ISBN:
9787117326940
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出版时间:
2021-11
售价
￥
34.75
6.0折
定价
￥58.00
品相
全新
上书时间2023-08-01
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商品描述：
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作者简介
马良坤，中华围产医学会青年委员、中国优生科学协会理事。多年来关注、参与科普写作，曾著有多部育儿科普图书，有较好的市场反应。
目录
PART 1
C O N T E N T S
目 录
孕早期饮食营养指导/ 002
北京协和医院营养科孕早期带量食谱(孕1 月～孕3 月)/ 002
第一章 孕1 月/ 004
胎儿身体发育/ 004
准妈妈身体变化/ 004
营养与饮食/ 004
日常生活保健/ 008
准妈妈胎教进行时/ 011
职场准妈妈须知/ 013
准爸爸课堂/ 014
孕期不适与疾病/ 016
产前检查/ 019
第二章 孕2 月/ 023
胎儿身体发育/ 023
准妈妈身体变化/ 023
营养与饮食/ 023
日常生活保健/ 028
准妈妈胎教进行时/ 032
准爸爸课堂/ 034
孕期不适与疾病/ 036
第三章 孕3 月/ 044
胎儿身体发育/ 044
准妈妈身体变化/ 044
营养与饮食/ 044
日常生活保健/ 049
准妈妈胎教进行时/ 053
产前检查/ 063
北京协和医院营养科孕中期带量食谱(孕4 月～孕7 月)/ 069
准妈妈胎教进行时/ 086
孕中期
PART 2
第四章 孕4 月/ 070
胎儿身体发育/ 070
准妈妈身体变化/ 070
营养与饮食/ 070
日常生活保健/ 080
孕期不适与疾病/ 090
产前检查/ 094
第五章 孕5 月/ 097
胎儿身体发育/ 097
准妈妈身体变化/ 097
营养与饮食/ 097
日常生活保健/ 100
准妈妈胎教进行时/ 107
职场准妈妈须知/ 109
准爸爸课堂/ 110
孕期不适与疾病/ 112
产前检查/ 114
第六章 孕6 月/ 118
胎儿身体发育/ 118
准妈妈身体变化/ 118
营养与饮食/ 118
日常生活保健/ 122
准妈妈胎教进行时/ 127
职场准妈妈须知/ 129
准爸爸胎教课堂/ 131
孕期不适与疾病/ 132
产前检查/ 134
第七章 孕7 月/ 139
胎儿身体发育/ 139
准妈妈身体变化/ 139
营养与饮食/ 139
日常生活保健/ 144
准妈妈胎教进行时/ 148
职场准妈妈须知/ 151
准爸爸胎教课堂/ 152
孕期不适与疾病/ 154
产前检查/ 158
孕晚期饮食营养指导/ 160
北京协和医院营养科孕晚期带量食谱(孕8 月～孕10 月)/ 160
准妈妈胎教进行时/ 175
职场准妈妈须知/ 177
准爸爸胎教课堂/ 178
孕晚期
PART 3
第八章 孕8 月/ 162
胎儿身体发育/ 162
准妈妈身体变化/ 162
营养与饮食/ 162
日常生活保健/ 166
孕期不适与疾病/ 180
产前检查/ 181
特 别关注：早产儿的科学照顾与喂养/ 185
第九章 孕9 月/ 190
胎儿身体发育/ 190
准妈妈身体变化/ 190
营养与饮食/ 190
日常生活保健/ 194
准妈妈胎教进行时/ 201
职场准妈妈须知/ 203
准爸爸课堂/ 205
孕期不适与疾病/ 207
产前检查/ 208
第十章 孕10 月/ 210
胎儿身体发育/ 210
准妈妈的身体变化/ 210
营养与饮食/ 210
日常生活保健/ 214
准妈妈胎教进行时/ 218
职场准妈妈须知/ 221
准爸爸胎教课堂/ 222
孕期不适与疾病/ 224
产前检查/ 227
分娩前的准备/ 234
顺 产/ 237
无痛分娩/ 241
剖宫产/ 242
分娩中的其他常见疑问/ 244
待产室里的准爸爸要做的事/ 247
分娩 PART 4
附 录/ 254
内容摘要
孕早期饮食营养指导从怀孕开始，准妈妈就应遵循“一日三餐两点心”的原则来安排饮食。早、中、晚3次正餐应该确保大部分营养素的摄入，特别是优质蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养素。准妈妈每天需要的热量主要由三次正餐提供90%，剩下的10%由两餐之间的加餐提供，加餐也不必多，一般来说，几颗坚果、100克水果、1盒酸奶就足够了。准妈妈还应注意，孕期食用的坚果应首选无加工的，市售调味坚果含糖量、含盐量都有所增加，虽然美味但是对于健康无益。一些准妈妈在得知自己怀孕后，立刻开始加大日常饮食量，认为吃得越多对胎儿越好。其实，这是一种误解。食物的摄入量取决于准妈妈的热量需求，不一定吃得越多就能为胎儿提供越多的营养，关键在于饮食结构要均衡。因此，准妈妈应该根据自身的身体情况来判断适当多吃何种食物以及适当少吃何种食物。孕期准妈妈所需热量随孕期变化而改变。身高、体重适中的准妈妈，孕早期每日热量摄入1800千卡即可，这也是一般女性每日所需的热量；孕中期每日所需热量为2100千卡；孕晚期的热量摄入为每日2250千卡。准妈妈只要保证每日都摄入足够的营养，做到均衡膳食，就能够为自己和胎儿提供足量且高质量的营养。北京协和医院营养科孕早期带量食谱（孕1月～孕3月）原则：能量需求与孕前没有太大区别，但是需要考虑早孕反应引起的进食和吸收障碍。协和医生划重点保证优质蛋白质的供应，均衡饮食，尤其关注维生素和矿物质的摄入，使用加碘盐。放松心情，少食多餐/及时饮食，尽量迎合准妈妈的口味和喜好，选择易于消化的食物。可以选择烤馒头、面包、苏打饼干等。出现孕吐，采用生姜3片+红枣3颗+乌梅10粒煮水服用，有助于缓解孕吐。妊娠剧吐的患者应及时补充电解质，服用肠内营养制剂以补充营养。严重者应前往产科急诊就诊。·规律服用多种复合微量营养素补充剂。食谱举例：身高160～165厘米，正常体重（55～60千克），轻体力劳动者。能量：1800千卡，谷、薯类225~250克，鱼、禽、肉、蛋类150~200克，蔬菜500克，乳制品150～200克，水果100～200克，坚果25克，植物油25克。推荐食谱早餐：标准切片面包2片+纯牛奶250毫升+煮鸡蛋1个。加餐：核桃仁2个+姜枣乌梅茶200毫升。午餐：米饭1平碗（中等大小的碗，大米生重100克）+清蒸鲈鱼200克+素炒双花（西蓝花125克，菜花125克，干木耳5朵）+海带紫菜汤100毫升（海带50克、紫菜3克）。加餐：香蕉1根（约200克）。晚餐：蒸山药200克+玉米面饼100克（玉米面粉50～70克）+芹菜炒肉丝（芹菜200克+猪里脊50克）。加餐：苏打饼干3～5片。
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