新华正版 全新间隔锻炼及超健康理念——57年体卫结合之探析 庄寿强 9787500960034 人民体育出版社 2021-10-01
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出版时间:
2021-10
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装帧:
平装
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开本:
16开
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ISBN:
9787500960034
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出版时间:
2021-10
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￥42.00
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全新
上书时间2023-07-06
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商品描述：
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目录
章 间隔锻炼（法）提出的实践基——57年与众不同的锻炼之路
节 锻炼的目的与众不同
一、自立“一切为了地质”的格言
二、仅以地质需要为原则筛选锻炼项目
三、全身心只为地质事业锻炼身体
第二节 锻炼的态度与众不同
一、以科学研究态度对待锻炼的起因
二、以科学研究态度对待锻炼的做法
第三节 锻炼的卫生理念与众不同
一、注重规律性的生活方式
二、注重多样性的食物结构
第四节 锻炼的效果与众不同
一、在实践中探索出“间隔锻炼（法）”
二、在认识上形成了“超健康”新理念
三、在身体上收获了“三无二精”式健康
四、在锻炼中体验了体育精神与科研精神的统
五、为大学生创立了“巧步走”实训课程
第二章 间隔锻炼（法）提出的概念基础
节 当下对“运动”概念认识与使用上的差异
一、一般人对“运动”一词认识的差异
二、部分专家对“运动”及相近概念使用的随意
三、对“生命在于运动”理念认识的困难
第二节 运动、体育运动和第二运动系统运动
一、“运动”的概念
二、“体育运动”的概念
三、第二运动系统运动的提出及其意义
第三节 运动负荷及体育运动概念划分
一、运动负荷的含义
二、运动度——运动负荷的“安全系数”
三、体育运动概念划分
第三章 间隔锻炼（法）及其在强身健体中的意义
节 间隔锻炼（法）的概念
一、间隔锻炼（法）中“锻炼”的含义
二、间隔锻炼（法）中“间隔”的含义
三、间隔锻炼（法）中“法”的含义
四、间隔锻炼（法）的含义
五、间隔锻炼（法）与当下“间歇锻炼法”的本质区别
第二节 间隔锻炼（法）在强身健体中的现实意义
一、有助于锻炼“持之以恒”
二、有助于明确锻炼的直接目的
三、有助于选择“最佳锻炼日”
四、有助于掌控运动的适量性
……
第四章 健康、超健康与疾病预防
第五章 超健康运动之路
第六章 关于设立体医融合“健康学”学科的设想
参考文献
附录
后记
内容摘要
本书作者近60年来一直进行有目的、有计划、有总结、有记录的体育锻炼，并获得“三无二精”式超健康(即58年中无一次病假、无一次住院、无一次挂水，始终精神饱满、精力充沛)。本书介绍了作者锻炼中遇到的一些障碍困惑，以及如何对其进行认真分析、采用应对措施的经历，通过建立能够反映运动程度的“运动度”概念及反映健康程度的“超健康”概念，系统阐述了全新又实用的、人人都可以掌握其很合适运动量的间隔锻炼(法)。书中包括该法的严格含义、与“每天锻炼”相比所具有的8个优势、5步实施途径等。此外，本书将人体健康的程度由低到高划分为8个等级(其中超健康占了3个很高等级)，详细介绍了养生、健身和炼身“三部曲”的人生有效提升健康等级之路。很后，在阐述当下应设立体医融合的独立健康学学科的必要性、可能性、紧迫性和现实性后，作者还建议国家尽快设立健康学学科，并给出了健康学学科的雏形框架。
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