序言不仅是减肥,也是一次心灵之旅1
chapter1你所谓的减肥,不过是一次挨饿之旅1
chapter2怎么吃,决定你是怎样的人13
chapter3“与食物合作”的十个原则28
chapter4“与食物合作”的五个阶段39
chapter5原则一:摒弃节食心态47
chapter6原则二:尊重自己的饥饿感66
chapter7原则三:与食物和平相处81
chapter8原则四:赶走“食物警察”99
chapter9原则五:感受自己的“吃饱感”127
chapter10原则六:发现满足因子137
chapter11原则七:不要用食物应付情绪问题153
chapter12原则八:尊重自己的身体170
chapter13原则九:锻炼——是为了让自己感觉更棒185
chapter14原则十:尊重自己的健康——温和营养198
chapter15培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭220
chapter16治愈饮食失调的终极方法251
chapter17“与食物合作”背后强大的科学支撑275
结语293
附录1关于“与食物合作”的常见问题解答295
附录2步骤引导301