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王莹 、 姜淼 编 / 人民军医出版社 / 2013-04 / 平装
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上书时间2024-01-07
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健康三十六计:上班族健康自我管理
《健康三十六计:上班族健康自我管理》系上海市同济医院(同济大学附属同济医院)的专家教授们精心为您“编织”的健康“锦囊”。打开这个“锦囊”,您会发现里面装的是关于衣、食、住、行、情、治六个方面与您生活息息相关的三十六条妙计。有了这个“锦囊”,您无论是从健康的角度选购衣被鞋帽、享用营养美味、打造舒适安全家居,还是科学运动、做“情”场高手、防病治病等都会高人一筹!请仔细阅读本书,赶快行动吧!
衣第1计夏日炎炎穿着勿贪凉第2计耳机带来的听力损害耳朵是如何听到声音的长时间使用耳机危害很大戴着耳机听音乐睡觉容易损害听力听力损害自我测试法爱耳细节保护听力好习惯第3计您也可以拥有健康美丽的指甲您的指甲健康吗?美甲,别走入误区护甲,在每时每刻得了“灰指甲”,“祖传秘方”不可取第4计关爱乳房健康从日常细节做起诱发乳腺癌的八大危险因素远离乳腺癌的四个基本点乳房自查第5计教您选对合适的丝袜如何挑选丝袜如何洗涤保养丝袜第6计巧选内裤帮男士防暑食第7计会吃才会赢五彩膳食健康生活人类的朋友——茶多酚狂欢熬夜,B族维生素来护驾第8计舌尖上的营养——如何让苗条与健康兼得快餐饮食与苗条之间的纠结胖不胖,称一称胖不胖,量一量饮食总量与能量密度“重口味”有隐患高盐食物害处多“爱恨交加”的油炸食物夜宵不是减肥的“大敌”第9计选对饮(食)用水水对人体的作用一天喝多少水喝水的时机把握推荐饮(食)用水喝白开水是最佳选择煎中药首选软水炖肉用热水,熬骨头汤用冷水煮饭忌用生冷自来水第10计时尚下午茶,健康加油站黑巧克力和草莓能防治心脏病咖啡可以放慢痴呆的“脚步”一天一把坚果有利于减少腹部脂肪第11计现代人该选什么“贴秋膘”第12计“良药可口”话药膳因证用膳因时而异因人用膳因地而异住第13计不觅仙方觅睡方制服失眠三原则改善睡眠的营养主张第14计谁偷走了你的记忆白领记忆障碍事出有因预防“健忘”处方第15计长期伏案颈肩腰背易受伤颈肩腰背痛——现代工作娱乐方式的副产品长期、反复发作后果严重颈肩腰背痛早治早好健身注意事项自我按摩拉筋第16计久憋小便前列腺抗议第17计避孕方法请对号入座有效避孕,杜绝人流避孕方法对号入座第18计女性特殊“三期”的口腔保健怀孕前期妊娠期产褥期行第19计安全出行急救知识必备创伤自救方法防溺水要点雨天防雷击科学应对旅游突发病掌握生命急救术第20计安全出游装备加减有方出行必备物品女人出游化妆包必备带宝贝自驾游安全细节第21计长途旅行切不可久坐不动什么是肺栓塞肺栓塞发病人数逐年上升“三早”是降低肺栓塞死亡率的关键肺动脉造影是诊断肺栓塞的“金标准”旅途中重视预防肺栓塞第22计走出外伤家庭急救五误区第23计“爱恨交加”的高跟鞋高跟鞋的11宗罪穿高跟鞋不受伤的14个细节第24计认识身边的电磁辐射如何减轻或防止电磁辐射的危害情第25计四季情“早春心理烦躁症”缠上白领夏季高温“宅生活”,身体伤不起深秋迎战网络新游戏,“入戏”太深恐会伤身冬季降温小心“心理流感”的侵袭第26计坏脾气和没脾气第27计隐性更年期逼近年轻女性究其原因解决方法第28计她(他)成了落跑新娘(新郎)何谓恐婚症?哪些人容易患恐婚症?恐婚症有哪些表现?如何应对恐婚症?第29计太“宅”易患社交恐惧症社交恐惧症的常见表现如何应对社交恐惧症?第30计巧用食物掌控情绪胃口决定心情带来好心情的健康食物败坏心情的“不良”食物治第31计合理使用抗菌药物和注射剂抗菌药物对病毒感染绝对无效没有一种抗菌药物可以预防所有病原菌感染细菌对抗菌药物产生耐药性不可避免延缓细菌耐药性产生的方法静脉输液为什么带来更多不良反应第32计怎样对待疼痛评估疼痛程度如何看待疼痛的作用治疗疼痛因原发疾病而异疼痛的危害疼痛治疗的方法第33计防治干眼症要食、养结合什么是干眼症干眼症分为五种类型干眼症的常见诱因如何预防干眼症干眼症的食疗方法第34计颈椎病贵在预防正确认识颈椎病积极预防颈部工间锻炼手术治疗第35计“小动作”防治鼠标手、键盘腕自我诊断自我治疗第36计男性不育症的防治男性不育症的发病原因男性不育的诱发因素如何判断是否得了男性不育症如何判断精液是否正常男性不育分类辅助生育技术受孕
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开播时间:09月02日 10:30