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龚仆 编 / 福建科技出版社 / 2013-06 / 平装
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上书时间2023-06-19
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高血脂吃喝宜忌掌中查
高血脂是一种生活方式病,管好菜篮子,吃好一日三餐,配合运动,科学降脂更容易。随着生活水平的不断提高,高血脂已经成为当前社会的高发病;实践表明,高血脂严重危害人们的健康,堪称健康杀手。高血脂的重点在于预防,而预防的重点在于饮食,故饮食控制是防治高血脂的前提。《高血脂吃喝宜忌掌中查》正是从高血脂患者饮食选择的角度出发,详细介绍了高血脂患者在饮食中宜吃的食物、忌吃的食物,并列举了宜吃食物的推荐菜肴。此外,附录中还介绍了许多可以降血脂的运动方法以及醋、茶、酒疗方。简而言之,《高血脂吃喝宜忌掌中查》将让你有效降血脂,并在降脂大路上轻松而行!
龚仆,北京大医康民中医药研究院院长教授疾病预防全民健康大讲堂主讲人中华中医药学会会员中国营养学会会员全民健康快乐16首歌曲的词作者国家工商总局商标局“龚仆大夫”商标所有者北京大学医学部高才生,著名医学、心理学专家原高于病房医生,走出高干病房,为全民健康快乐服务龚仆,生于医学世家,祖父龚平、外祖父谭炳炎均为当地名医;3岁就开始在祖父的指导下学习医学基础知识,背诵医学经典;立志成为一代医学宗师,其人生格言是:“把生献给医学,把爱献给人民”。1999年~2002年,在北京大学医学部随著名导师邓大君读肿瘤学在职研究生:先后在北京市中医院、北大医院住院二部、北京肿瘤医院学习并工作;发表多篇医学科普文章,参与编写了《癌症的病因》、《胃癌的病因》、《科学抗癌》等多部医学专著或大众健康著作。28岁就能与60岁左右的著名老中医同上专科门诊,深受病人爱戴,曾达到过日看门诊病人120名的全院最高纪录:并常年工作在高干病房。龚大夫多年的临床研究发现,80%以上的病人是病于无知,死于无知;因此,获得全面科学的防病治病知识对于预防治疗疾病非常重要:为了全民健康快乐,他发明了16种健身操,创作了16首营养健康歌曲的歌词,出版多部大众健康系列丛书,如“科学抗癌20法”、”糖尿病防治12法”、“心脑血管疾病防治12法”等书,在全国开展全民健康快乐系列科普知识讲座,并亲自担任主讲人,在国家工商总局商标局注册了”龚仆大夫“商标,组建了北京大医康民中医药研究院,并任院长。龚仆大夫立志将毕身的精力,奉献给全民健康事。
测试你离高血脂有多远第一章解读高血脂血脂是什么如何科学判断血脂高低调理高血脂,饮食最关键与高血脂密切相关的营养素第二章降脂食物吃对不吃错谷、豆、薯类小米改善脂质代谢燕麦降低胆固醇水平玉米(鲜)抑制胆固醇沉积薏米抑制胆固醇吸收黑米抑制脂肪沉积荞麦扩张血管,抑制血栓黄豆抑制脂肪吸收绿豆降低三酰甘油酯水平红小豆降低坏胆固醇浓度黑豆抑制胆固醇吸收蚕豆降低胆固醇水平黑芝麻降低血液黏稠度甘薯促进胆固醇排泄魔芋抑制胆固醇吸收土豆维持血管弹性蔬菜类莲藕减少脂类吸收西蓝花抑制胆固醇氧化菜花抑制胆固醇吸收蒜薹预防动脉硬化洋葱阻止血小板凝聚豌豆苗促进脂肪代谢空心菜减少脂肪堆积马齿苋有效降脂韭菜增进脂质代谢竹笋降脂减肥油菜促进多余胆固醇排出白菜维持血脂平衡紫甘蓝促进多余胆固醇分解芹菜促进脂肪代谢胡萝卜降低血脂冬瓜抑制脂肪转化黄瓜减少脂肪吸收丝瓜降低胆固醇含量芥蓝防止脂质沉积西红柿维持血管壁弹性茄子维护心血管健康山药抑制脂质沉积茭白清除多余胆固醇芦笋促进脂质代谢莴笋促进胆固醇排泄青椒促进脂肪代谢绿豆芽清除多余脂肪菌、菇、藻类黑木耳预防血栓形成银耳减少脂质吸收香菇(鲜)预防动脉硬化平菇降低胆固醇水平金针菇降低胆固醇水平口蘑降低血液黏稠度海带抑制胆固醇吸收紫菜降低三酰甘油酯水平肉、蛋、奶类鸡胸肉降低胆固醇水平鸭肉增强血管弹性猪肉(瘦)抑制胆固醇水平升高牛肉(瘦)稳定血脂兔肉清除血管沉积物鸽肉减少血管壁脂肪沉积牛奶(脱脂)抑制胆固醇形成猪油猪肚腊肉松花蛋蛋黄水产类鲤鱼抑制胆固醇摄入鲫鱼降低血液黏稠度鳕鱼降低胆固醇水平带鱼抑制低密度脂蛋白沉积三文鱼降低胆固醇水平鳝鱼促进多余胆固醇排出牡蛎预防动脉硬化鱼子148螃蟹148鱿鱼(干)水果类梨降低胆固醇水平香蕉预防动脉硬化苹果吸收并排出多余胆固醇菠萝溶解血栓芒果促进脂肪代谢橙子增加高密度脂蛋白含量草莓促进脂肪代谢西瓜减少胆固醇沉积猕猴桃/促进有毒物质代谢山楂减少脂肪沉积桑葚防止血管硬化无花果减少脂肪沉积石榴减缓胆固醇氧化榴莲椰子鳄梨/181干果类花生米预防动脉粥样硬化红枣降低胆固醇水平核桃抑制饱和脂肪摄入栗子降低胆固醇水平松仁降低胆固醇水平莲子降低胆固醇水平杏仁降低胆固醇水平开心果抑制人体对胆固醇的吸收西瓜子(生)促进多余胆固醇排出葵花子抑制胆固醇合成榛子减少人体对胆固醇的吸收其他类橄榄油降低胆固醇水平醋促进胆固醇排泄生姜抑制人体对胆固醇的吸收大蒜防止胆固醇沉积绿茶降低血脂水平白酒咖啡碳酸饮料薯片方便面油条第三章中药对症降血脂何首乌加快胆固醇代谢黄芪分解脂肪丹参抑制体内内源性胆固醇的合成蒲黄降低外源性胆固醇的吸收率黄精降低胆固醇水平红花降低胆固醇水平杜仲降低血清胆固醇的水平绞股蓝减少胆固醇合成枸杞子降低血清胆固醇柴胡降低胆固醇水平当归抑制胆固醇合成灵芝降低胆固醇水平玉竹降低胆固醇水平泽泻促进胆固醇的排出荷叶降低胆固醇水平大黄降低胆固醇水平第四章高血脂并发症怎么吃高血脂合并糖尿病高血脂合并高血压高血脂合并冠心病高血脂合并肾病综合征高血脂合并痛风附录1辅助降脂的8种日常运动附录2降血脂的经典醋、茶、酒疗方
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开播时间:09月02日 10:30