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董汉良 编 / 金盾出版社 / 2009-06 / 平装
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动静乐寿话养生
《动静乐寿话养生》以深入浅出的语言,图文并茂的方式,向广大读者详细介绍了论动、说静、讲乐、谈寿的保健养生知识,包括锻炼运动、精神修养、生活起居、游玩娱乐、科学饮食和祛病延年等方面。内容丰富,科学实用,通俗易懂,是广大读者,尤其是中老年人健康长寿的必备读物,也可供基层医务人员阅读参考。
董汉良,1943年12月生,浙江绍兴市人。1968年毕业于浙江中医学院医疗系,从事中医临床、教育40余年。现任浙江中医药大学教授、浙江中医药大学教学医院绍兴市中医院主任中医师;并任绍兴市中医院内科主任、医院专家顾问组顾问、医院学术委员会委员。曾任浙江省中医学会理事、绍兴市中医学会常务理事兼副秘书长;兼任多家中医药报刊、杂志编委等。从事中医内科,擅长中医疑难病、哮喘及男科病的治疗,并开设中医专家门诊。先后编著出版中医药著作20余部,参编百万字中医药巨著5部,发表中医药论文200余篇。
第一章引述一、题写“动静乐寿”的汤绍恩二、题刻“动静乐寿”的卧龙山三、刻石“动静乐寿”的养生学第二章论动一、主义(一)锻炼运动器官,增强功能活动(二)增强心肌力量,预防心脏疾病(三)调节神经系统,加强心脑功能(四)增强消化功能,促进新陈代谢(五)锻炼呼吸系统,增强心肺功能(六)提高大脑智力,增强思维能力(七)培养坚强意志,提高心理素质(八)运动振奋精神,排除烦恼情绪二、应用(一)分年龄段和性别运动1.婴幼儿运动2.青少年运动3.中老年运动4.女子运动5.男子运动(二)四季运动1.踏青2.游泳3.登高4.滑冰5.夏练“三伏”6.冬练“三九”(三)步行运动1.最佳方式2.变速步行3.医疗步行4.雨中步行5.水中步行6.倒退步行7.各姿步行8.赤脚行走(四)体操运动1.大众健身操2.办公健身操(五)器械运动1.运动要点2.运动方法3.运动器械(六)被动运动1.被动运动形式2.被动运动方法第三章说静一、主义(一)精神首贵静养,气血得以安宁(二)心乱则百病生,心静则万病去(三)静能保神蓄精,精足则神气旺(四)静能节欲安神,神安则身安(五)静能消除疲劳,养精蓄锐防未病二、应用(一)清心寡欲及清静养神(二)静坐法1.姿势2.意识3.收功(三)听息法1.“一”字功2.“听”字功3.“止”字功(四)放松功1.预备2.功法3.姿势4.呼吸5.意念(五)内养功1.姿势摆放2.呼吸调匀3.意守丹田4.收功(六)站桩功1.站式2.坐式3.卧式4.行走式(七)健身桩功1.站式2.坐式3.卧式4.意念(八)睡眠养身1.睡眠的作用2.科学的睡眠3.睡眠卫生4.睡功介绍(九)放慢节奏1.“不要与时间赛跑2.纠正“延缓幸福综合征”的心态3.记住“欲速则不达”的道理4.“急惊风碰到慢郎中”的认识5.“吃饭防噎、走路防跌”关键是慢6.“龟兔赛跑”的启迪7.“常品茶,享清静第四章讲乐一、主义……第五章谈寿第六章选宜第七章禁忌第八章食育
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30