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王竹 著 / 中国纺织出版社 / 2008-10 / 平装
售价 ¥ 16.46 5.5折
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上书时间2024-12-09
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女子塑型减肥4周方案
《女子塑型减肥4周方案(附光盘1张)》:第1周:轻松有氧,燃烧脂肪;第2周:坚实肌肉,打造线条;第3周:核心训练,调整形体;第4周:综合训练,完美曲线。
王竹,中国健身小姬锦标赛冠军,Nike中国区签约教练,丹彤健身俱乐部团体操教练
2006年获得中国健身先生、健身小姐锦标赛健身小姐B组冠军
2006年获得雪佛兰炫舞中华全国健身健美操明星大奖赛冠军,并获最佳才艺奖
2006年获得全国妇女大赛五人组双项冠军
2006年获得“奥瑞特”杯北京市健身俱乐部挑战赛健美操形象大使
2007年亚洲健身小姐锦标赛前五名
2007年9月“好运北京”沙滩排球测试赛的啦啦宝贝
2008年北京奥运会,丹彤炫舞啦啦队队长
Part1带动一场健身减肥的流行女人生命中不能承受之“重”四大关键词,雕塑女人完美曲线减肥要过几道坎当今世界最流行的减肥妙招Top10健身减肥5项装备健身减肥10宗罪警惕健身房“凶器”解密好莱坞8大比基尼美女Part24周的痛并快乐着第1周轻松有氧,燃烧脂肪本周特选训练计划什么是有氧运动有氧运动燃脂3大关键词周一:跑步机——跑掉多余的脂肪周二:动感单车——动出速度和苗条周三:背靠式健身车——蹬出完美身形周四:跳绳——让全身的脂肪都燃烧出来周五:椭圆机——滚动出优雅线条第2周坚实肌肉,打造线条本周特选训练计划关于抗阻训练抗阻训练与减肥的关系周一:胸部肌群、臂肌后群器械坐姿哑铃飞乌滑轮俯身飞鸟膝手俯卧撑周二:肩部和臂部坐姿上举站立哑铃侧平举器械坐姿后飞鸟周三:背部、臂肌前群器械坐姿背部下拉器械坐姿划船哑铃臂弯举周四:腹部和胫骨前肌坐姿屈膝卷腹站立负重体侧屈器械坐姿足背屈坐姿屈腿卷腹周五:大腿和臀部器械坐姿腿屈伸弓箭步下蹲器械坐姿伸腿器械坐姿夹腿第3周核心训练,调整理形体第4周综合训练,完美曲线Part3将多余的脂肪全部吃掉
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开播时间:09月02日 10:30