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于翠兰 编 / 江苏科学技术出版社 / 2009-08 / 平装
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上书时间2024-12-06
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简化太极拳教程(修订版)
太极拳是中华传统文化的一朵奇葩。它不仅是一种积极预防疾病、延年益寿的重要健身手段,也是一种陶冶性情、追求和谐的高雅文化活动,其中天人合一、崇尚自然的理念更是一般体育运动所无法替代的。随着21世纪全球经济文化一体化、信息化时代的到来,人们崇尚自然,追求和谐,渴望拥有文明与健康的理念更加深入人心,而太极拳运动正是顺应人们实现这一愿望的一种理想方式。因此有理由说,太极拳不仅造福于中国人民,也造福于全人类,是中华民族奉献给世界的一项原创性的文化成果。
于翠兰,教授,南京体育学院民族传统体育学科带头人,武术七段,国际级武术散打裁判员,兼任中国武术协会裁判委员会委员、江苏省武术协会委员。曾发表论文十多篇,主编和参编教材多部,“简化太极拳教学改革研究与实践”获2004年江苏省高等教育教学成果一等奖;多次执裁国内外武术散打重大比赛,是目前世界上唯一的女子国际A级散打裁判员。
概述篇一、太极拳简史(一)名称的由来(二)创始人(三)流派二、简化太极拳的创编三、简化太极拳的特点四、简化太极拳的功能(一)促进生理机能健康(二)促进心理健康习练篇一、简化太极拳动作分析(一)头部(顶、颈、面)动作与要求(二)躯干(胸、背、腰、腹、臀)动作与要求(三)上肢(肩、肘、腕、指)动作与要求(四)下肢(裆、胯、膝、足)动作与要求二、简化太极拳套路学习(一)第一组基本动作预备式第一式起势第二式左右野马分鬃第三式白鹤亮翅(二)第二组基本动作第四式搂膝拗步第五式手挥琵琶第六式倒卷肱主要动作攻防含义(三)第三组基本动作第七式左揽雀尾第八式右揽雀尾主要动作攻防含义(四)第四组基本动作第九式单鞭第十式云手第十一式单鞭主要动作攻防含义(五)第五组基本动作第十二式高探马第十三式右蹬脚第十四式双峰贯耳第十五式转身左蹬脚主要动作攻防含义(六)第六组基本动作第十六式左下势独立主要动作攻防含义(七)第七组第十八式左右穿梭第十九式海底针第二十式闪通臂主要动作攻防含义(八)第八组基本动作第二十一式转身搬拦捶第二十二式如封似闭第二十三式十字手第二十四式收势主要动作攻防含义三、简化太极拳动作路线示意图指导篇一、习练与指导(一)习练过程与方法(二)学习难点举例二、注意点与建议(一)初学者易出现的问题及改正方法(二)学习建议
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开播时间:09月02日 10:30