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[美] 伯恩斯 著; 覃薇薇 译 / 万卷出版公司 / 2010-08 / 平装
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上书时间2024-03-27
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伯恩斯情绪疗法
糟糕的人际关系往往令人伤身伤神。大多数人都会把自我价值,至少是一部分的自我价值建立在与他人的关系上。和你在乎的人争吵或者打架并没有多大意思,即使和一个你不在乎的人结怨也会吞噬你的快乐,耗尽你的心力。如果你和某人相处不融洽,那么让我来给你一些好的建议:如何与他人建立一种更有益的关系。
大卫·伯恩斯博士,美国斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床兼职教授,曾作为访问学者在哈佛大学医学院工作过。他的畅销书FellingGood:TheNewMoodTherapy仅美国销售就已达到500万册。伯恩斯博士是发展认知行为疗法的先锋,他创设的抑郁与焦虑免药物疗法应用广泛,并且被心理研究证实为科学有效。伯恩斯博士获得过许多研究、教学和媒体的奖项,但是最有名的还是他的心理自助类图书FeelingGood和theFeelingGoodHandbook,仅在美国就卖了500万册。根据美国国家统计数字,伯恩斯博士的FeelingGood高居1000本精神健康专家所写的抑郁自助类图书的榜首。美国和加拿大精神健康专家把FeelingGood作为来访者的“处方药”推荐。
第一部分“为什么我们不能友好相处”第1章你与身边人的关系怎么了/3第2章天性善良的我们,为什么还会争吵/14第3章为什么我们会因爱成恨/20第4章拿什么改善人际关系/26第二部分“我需要情绪疗法的帮助吗”第5章你对自己的人际关系满意吗/33第6章争吵时,你到底想要什么样的结果/39第7章融洽的人际关系需要付出哪些代价/42第8章什么是人际关系日志/53第9章什么样的沟通方式好,什么样的糟糕/59第10章糟糕的人际关系,到底是谁的错/69第11章陷人人际关系僵局,谁应作出让步/74第三部分“我要怎么说,才能有个好人缘”第12章有效沟通的五个技巧/83第13章解除敌意的技巧:“你是对的”/87第14章共情的技巧:“如果我没听错,你想说的是……”/99第15章询问的技巧:“我这样理解,对吗”/111第16章陈述的技巧:“我觉得……”/117第17章抚慰的技巧:“我不想伤害你,但我必须和你谈谈”/123第18章如何应付那些不好相处的人/130第四部分“获得好人缘,我该怎么做”第19章有效沟通训练:亲密关系练习/151第20章矛盾解决训练:一分钟练习/157第五部分“技巧失灵了,怎么办”第21章为什么五个技巧有时不好用/165第22章为什么给他人支招是最烂的解决方式/173第23章逃避现实:“关于生气的话题还是不谈为妙”/178第24章道歉:“我能不能只说‘对不起’”/185第25章被动的顺从:“我得让你高兴”/189第六部分“遇到更复杂的问题,我该怎么办”第26章改变关注点:缓解争执双方的矛盾/201第27章积极重构法:开启亲密与成功之门/207第28章多选式共情:与不愿和你说话的人打交道/214译者后记/219
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开播时间:09月02日 10:30