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版次:
1
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装帧:
平装
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开本:
16开
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纸张:
胶版纸
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出版时间:
2021-11
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版次:
1
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装帧:
平装
售价
￥
18.00
1.8折
定价
￥98.00
品相
九五品
上书时间2023-12-24
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商品描述：
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基本信息
书名:战胜抑郁症
定价：98.00元
作者:吉尔伯特
出版社：北京联合出版有限公司
出版日期：2021-11-01
ISBN：9787559651914
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
※国际公认抑郁症治疗经典作品，二十年※英国行为与认知心理治疗协会主席保罗·吉尔伯特博士作品※如果你患有抑郁症，你并不孤独。或许一直以来，你只是在忍受、躲避它，而不是真正地面对它。需要善待的，其实是你自己。只要三步，就可以完全走出抑郁！※认清自身的抑郁情况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立信心；※找到困扰你的心理因素，以认知行为疗法为基础，成功地改变消极的思维模式，塑造良好的心理品质！※针对你的心理状况设计科学的自助方法，提供直接、有效的技术和心理支持，全面战胜仰郁，摆脱抑郁的痛苦
内容提要
抑郁症现在非常普遍，全球有超过三亿人深受其苦。本书由国际公认的抑郁症治疗专家保罗·吉尔伯特撰写，版自面世以来，帮助了数以万计的抑郁症患者和他们的家人、朋友，以及无数医疗工作者。全面修订后的第三版新增大量篇幅，介绍了近十多年来对抑郁症的全新思考和抑郁症治疗研究的成果，尤其强调培养同情心思维、行为和感受的重要性。书中包含非常有用的治疗案例，新增了许多易于理解、循序渐进的建议和练习，帮助您了解自己的抑郁、改善自己的情绪。
目录
引言 为什么是认知行为疗法？ / 1第三版前言 把同情心带入练习 / 5版前言 / 7译者序 / 11部分 理解抑郁章 什么是抑郁？ / 002“抑郁”到底是什么？ / 002所有的抑郁症都一样吗？ / 005抑郁有多常见？ / 007第二章 抑郁的起因 / 010精神世界的形成：旧脑和新思维 / 011情绪系统以及它们对我们大脑的影响 / 012想法和想象如何影响大脑？ / 020第三章 抑郁在进化层面的意义 / 027情绪及其用途 / 027抑郁的价值 / 030失败感 / 038本章总结 / 041第四章 躯体、基因、压力和应对：身心关联 / 044生物学层面 / 045第五章 童年早期生活：抑郁症的心理社会学视角 / 053赋 意 / 053早期生活经历与核心信念和情感 / 054带有情绪烙印的核心信念 / 054人际关系和社会需求 / 060社会环境 / 064生活事件和抑郁 / 065为什么女性抑郁风险更高？ / 067本章总结 / 068第六章 思维方式和抑郁感受的关系 / 071自动化思维和感受 / 072针对感受的想法 / 076想法和行为 / 077写下你的想法 / 078基本信念与态度 / 081沉溺于自己的想法 / 083第二部分 学会应对：步第七章 用正念作为战胜抑郁的准备 / 088你的抗抑郁日记 / 088步：正念 / 088培养情感容忍能力 / 094日常生活中的放松 / 099本章总结 / 103第八章 让心灵变得友善和慈悲 / 106意象不是这样的 / 106正念意象 / 107安全岛想象 / 107慈悲聚焦想象 / 108让自己富有同情心 / 110被窝里的同情心练习 / 111运用你的自我同情 / 111同情心的流动 / 116联结你的慈悲意象 / 120扎根练习 / 122本章总结 / 123害怕同情心 / 123回顾同情心练习 / 125第九章 向消极思维和情感挑战 / 129重新聚焦 / 130慈悲心训练：关键要素 / 132能转变思维角度的问题 / 136冲突，以及思考他人的想法 / 141第十章 突破抑郁思维模式：如何培养健康的思维模式 / 150草率地下结论 / 152主观臆断他人想法 / 153预测未来（学会忍受情绪所带来的冲击） / 153情绪推理（把感受当真理是不可靠的） / 157第十一章 写下来：如何做，以及为什么有用 / 168思维表格（用思维表格组织你的思维） / 169带着同情心写信 / 172写信指南 / 177写给他人 / 178第十二章 用同情心改变你的行为 / 183任务和目标 / 184行为实验 / 186妨碍你变得积极的绊脚石 / 189学着做自己不想做的事情 / 190挪走妨碍同情心行为的绊脚石 / 191照料自己的身体 / 197改变你对待身体的方式 / 199要点回顾 / 202第三部分 培养对自己的支持第十三章 停止对自己的批评和凌辱：关爱自己 / 206社会比较和自责 / 207过度承担责任 / 211期待惩罚 / 215自我批判 / 216只有……我才能 / 217自我攻击 / 218自我憎恨 / 220用有慈悲心的自我完善取代严厉的自我批评 / 222本章总结 / 223第十四章 用同情心改变抑郁体验 / 229贴标签和复杂的自我 / 229空虚的自我 / 232觉得自己令人讨厌 / 235伪装感 / 238忠于自己 / 241第十五章 帮助我们改变的其他方法 / 246提醒卡 / 246如果情绪可以说话 / 250与自我的不同部分对话 / 251改变抑郁意象 / 252改变价值观 / 253第四部分 与抑郁相关的具体问题第十六章 关系的核心问题：认可、顺从和欺凌 / 258认 可 / 258主观臆断 / 261顺从的自我 / 262非语言交流 / 269感到陷入困境 / 269给予认可 / 270被霸凌 / 271第十七章 理解和处理抑郁中的羞耻感 / 278羞耻的成分 / 279羞耻的对象 / 281羞耻感的根源 / 289被迫服从 / 290防止羞耻 / 295羞耻、屈辱和报复 / 298本章概述 / 299第十八章 理解和处理内疚感 / 304羞耻和内疚的区别 / 304关心他人和内疚 / 306关心他人、名誉和寻求认可 / 307内疚、关心他人和抑郁 / 309内疚、两难选择和困境 / 313内疚和值得 / 316道 别 / 320哀伤和内疚 / 321自我聚焦式内疚 / 323诱导内疚 / 323远离内疚诱导者 / 324承受内疚 / 325愤怒和内疚 / 326内疚和宽恕 / 327第十九章 应对愤怒 / 333是什么引发了愤怒？ / 333挫 折 / 334愤怒的色调 / 337愤怒为什么会升级 / 338用愤怒避免痛苦 / 346回避愤怒：压抑愤怒的十个常见原因 / 347承认你的愤怒会给别人带来痛苦 / 350本章总结 / 351第二十章 从愤怒到自信和宽恕 / 356自 信 / 356缺乏自信的行为、攻击行为及自信的行为 / 357宽 恕 / 363怨恨和报复 / 364再谈自我宽恕 / 365和 解 / 366本章总结 / 368第二十一章 应对挫折、失望和理想的破灭 / 373“应该”和“必须” / 373完美带来的问题 / 374理想和幻想的破灭 / 380对自己失望 / 389本章回顾 / 392第二十二章 总结 / 396哪些方法有帮助？ / 398不要迷失在无法回答的问题里 / 399帮助自己战胜抑郁的十大步骤 / 399融合同情心练习 / 400形成你自己的同情心练习 / 401附录一 / 407监控与平衡思维 / 407使用思维表格 / 407带着同情心练习 / 408附录二 快速指南 / 415识别你的思维风格 / 415识别自我攻击思维和模式 / 417附录三 / 421制作提醒卡 / 421致 谢 / 425
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序言
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