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王慧荣 著 / 武汉出版社 / 2012-08 / 平装
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上书时间2023-05-28
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瑜伽、冥想、曼陀罗舒压:成就全新的自己
经常听到周围的朋友抱怨说自己最近常常失眠,睡眠质量很差。的确,在这个竞争的社会,我们每天都有做不完的工作,忙不完的事。各种压力从四面八方向我们袭来,烦躁、易怒、生活常见病也随之而来。你是否也深陷其中,不能自拔呢?
《瑜伽、冥想、曼陀罗舒压:成就全新的自己》为您介绍的三个神奇方法:瑜伽、冥想、曼陀罗,通过简单的动作,呼吸的频率以及凝视与涂绘,便可以在短时间内消除内心烦躁,减轻疲劳感,找回身心的自然状态,重塑您的健康与自信!
王慧荣,自由撰稿人,热爱生活,对瑜伽、曼陀罗等舒压方法研究多年。
第一章瑜伽——与最美好的自己相遇瑜伽——传承千年的古老智慧聆听内在之音——爱上瑜伽的六个理由瑜伽呼吸法——提高生命的能量胸式呼吸法腹式呼吸法完全式呼吸法内外兼具的美——带来健康与自信的十一种体式直角式三角伸展式树式新月式幻椅式鸟王式舞者式舞王式战士第二式手抓脚趾站立伸展式加强侧伸展式调气、调血、调心——活血提神的六种体式束角式增延脊柱伸展式圣哲玛里琪第一式完全船式巴拉瓦伽第一式猫伸展式吐故纳新&舒筋活络——如孩子般充满活力的六种体式小桥式英雄式背部前曲伸展坐式犁式肩倒立第一式头倒立第一式激发身体潜在能量——提升工作效率的七种体式牛面式鸽子式战士第一式骆驼式双角第一式战士第三式弓式消除身心压力——释放自我的五种体式坐山式眼镜蛇式门闩式侧三角伸展式虎式瑜伽放松法——运动过后的能量回收婴儿放松法大拜放松法第二章心灵瑜伽——敲开冥想的大门神秘的瑜伽冥想92印度诸神家族灵性提升——“三脉七轮”冥想坐姿——让身体回归本原简易坐半莲花坐全莲花坐金刚坐至善坐吉祥坐英雄坐成就坐散盘坐冥想手印——瑜伽的第二语言秦手印智慧手印能量手印大地手印生命手印流提手印结定手印合十手印第三章曼陀罗冥想——提升内心能量的智慧曼陀罗冥想的方法爱的力量宽恕他人亦是爱自己释放内心强大的力量提升内在的灵性驱除体内的情绪恶魔抚平身心的创伤拥有一颗感恩之心爱的奉献两性间的处世之道包容是一种态度成功后的洒脱自尊、自爱、自强创造一个美好的生活方式生命之树174重获内心的快乐身体与心灵的融合在悲伤中微笑用平和的心看世界第四章曼陀罗花园——身心放松的彩绘时光曼陀罗上色的工具与手法“七轮”中关于颜色的定义Q1.当你在社会中迷失自我的时候Q2.当你身心疲惫,无处宣泄的时候Q3.当你的内心难以平复的时候Q4.当你遇到问题毫无头绪的时候Q5.当你毫无创造力的时候Q6.当你恋爱不顺的时候Q7.当你无法从阴影中走出来的时候Q8.当你想要分享成功后喜悦的时候Q9.当你无法对工作集中精力的时候拿起画笔,用色彩带动内心的平和第五章慢生活——让我们爱上想冥想——对生命的第二次洗礼冥想圣言——OM(噢姆)
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开播时间:09月02日 10:30