br/>本书中, 作者以通俗的方式, 向读者揭示了了解自我内在的方法。“阴影就是我们潜意识内的一切。”早在1912年, 荣格就已提出“阴影自我”的概念, 诸如受压抑的自己、第二自我、自我的黑暗面、疏离的自我、次人格等等。随着时代的发展, 人们心灵中被压抑、否认的隐藏部分越来越得到关注, 它是焦虑、抑郁、人际关系问题等困扰的根源所在, 发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。这本日志包含一系列发人深省的提示和练习, 意在帮助读者探索一直以来受到压抑或否认的那部分自我。
内容摘要
TIKTOK2023年度销售爆款,一本拥有神奇魔力的沉浸式自我反思笔记
为了成长和适应社会,每个人都会将部分自我遗忘、抛弃,或压抑在潜意识中,形成了阴影自我。这些人格特质并没有消失,会转化为消极的信念、不健康的习惯、不好的情绪,如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等,掌控我们的行动,让我们不舒服、情绪化,甚至阻碍我们得到幸福。
荣格称阴影自我是“内在的另一个我”“潜藏另一性别的人格特质”“内在令人讨厌的次级部分”,或者是”让我们感到难堪和丢脸的另一个我”,而发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。
人无法消灭阴影自我,但是可以与它和解。
阴影工作将帮助你:
▲改善人际关系
▲治愈童年创伤
▲设定个人界限
▲接纳自我,共情他人
▲解决内心冲突
▲对人性和世界有更清晰的认识
从阴影工作开始,踏上一段自我发现和治愈之旅,找回自己的勇气和力量,改善人际关系,过上更充实的生活。
主编推荐
1.TikTok2023年度现象级畅销书,一个月内热销近5万册;登顶亚马逊榜首,击败沃尔特·艾萨克森的《埃隆·马斯克传》和奥普拉的新书。源自在TikTok上疯狂被转载的阴影工作法,总浏览量超过5亿次。
2.以荣格的潜意识心理学为基础,发展成一本适用于普通读者的零基础心理自助手册。简明实用,内含丰富的互动性工具,能够对我们的生活带来切实的改变。理解自身的阴暗,是对付他人阴暗一面的优选方法。不同于传统的心理学书籍,本书不仅分析了阴影自我的形成原因,还提供了正视自己的阴暗面的提示和练习。这种互动式的体验,能帮助我们识别负面情绪的根源。我们那些消极的信念、不健康的习惯、不利的情绪,如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等都可以从中找到解决方案。
▲探索:142次叩问内心+22次自我对话,直面完整的自己
▲接纳:20句自我肯定的练习,激发个人潜力
▲疗愈:10余种充能活动,告别消极情绪
▲自洽:4次冥想+EFT治疗,缓解焦虑,获得平静
3.裸脊锁线装帧,可以180度平摊书写。
4.随书附赠冥想引导音频,沉浸式感受阴影工作的强大治愈效果。