正版全新
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作者:
文七
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出版社:
北京科学技术出版社
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ISBN:
9787571448097
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出版时间:
2022-12
售价
￥
42.19
5.3折
定价
￥79.00
品相
全新
上书时间2026-08-25
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商品描述：
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【书 名】 瘦身的真相
【书 号】 9787571448097
【出 版 社】 北京科学技术出版社
【作 者】 文七
【出版日期】 2026-06-01
【开 本】 32开
【定 价】 79.00元
【编辑推荐】
1.结合心理学、神经科学、营养学，帮你打造可持续一生的易瘦体质。
2.饮食心理文七带你走一条不消耗、可持续的心力养护瘦身之路
【内容简介】
《瘦身的真相》是一本劝你“不要减肥”的瘦身书。
本书结合心理学、神经科学、营养学，帮你打造可持续一生的易瘦体质，走一条不消耗、可持续的心力养护瘦身之路。
这是一本颠覆传统减肥观念的心理学瘦身书籍。作者文七结合自身长达10多年、反弹25kg 的血泪减肥史，以及近万名学员的实证经验，提出了一套独特的“心理减肥法”。
书中指出，减肥的真正战场不在于厨房或健身房，而在于内心。它揭示了无数人陷入“节食一暴食一反弹”死循环的根源——往往不是意志力问题，而是心理问题（如情绪性进食、自我打压、身体的不安全感等）。
【目录】
第*章 什么是真正的减肥
第*节 减肥反弹模型 3
第二节 陷入减肥反弹模型的原因 9
第三节 减肥，还是减寿 11
第四节 越减越肥的减肥方法盘点 15
第五节 真正的减肥成功 20
第六节 什么样的人*容易真正减肥成功 25
第七节 肥胖的求助策略 27
第八节 如何挑选适合自己的减肥方法 31
第二章 反弹只是*小的代价
第*节 进食障碍的“制造机器” 34
第二节 进食障碍谱系 39
第三节 文七的进食障碍康复体系 42
第三章 体重到底是由什么决定的
第*节 体重由什么决定 51
第二节 体重定点理论 53
第三节 内稳态 56
第四节 吃东西是一种生存本能 57
第五节 食品产业拼命刺激人们的食欲 58
第六节 为什么情绪会促使人进食 60
第七节 成为瘦子的金字塔模型 67
第八节 身心代谢率 78
第九节 身心一体原则 81
第四章 心理减肥的本质
第*节 胖人与瘦人的本质区别 84
第二节 BMI不同的人的食欲不同 88
第三节 食欲的底层原理 92
第四节 心力与食欲模型 94
第五节 心力与体重的关系 96
第五章 易瘦是一种后天训练出来的能力
第*节 文七易瘦7-1模型 101
第二节 文七易瘦7-1模型的解释 105
第三节 用文七易瘦7-1模型解释常见疑问 114
第六章 文七心理减肥怎么做
第*节 纳悦自己，纳悦食欲 121
第二节 易瘦认知 123
第三节 易瘦营养 135
第四节 易瘦行为 139
第五节 易瘦饮食——“小鸟胃” 144
第六节 易胖挑战 146
第七节 易瘦情绪：胖只是表象 150
第七章 易胖人格之“改命”减肥
第*节 易胖体质与易胖人格的类型 160
第二节 冰箱映射的身心关系 177
第三节 肥胖是心理创伤的显形 179
第四节 减肥导致心理创伤或激活心理创伤 182
第五节 身体是灵魂的模样 183
第六节 身材焦虑从何而来 192
第七节 减肥只是内心的“避难所” 199
第八节 瘦了就可以“改命”了？ 202
第九节 文七心理减肥方法的总结 202
结语 204
附录 206
参考资料 208
致谢 211
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