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降血糖，远离糖尿病

正版全新

作者: 陈培毅周琼
出版社: 吉林科学技术出版社
ISBN: 9787574418905

出版时间: 2022-12
装帧: 其他
纸张: 轻型纸

作者: 陈培毅周琼
出版社: 吉林科学技术出版社

ISBN: 9787574418905
出版时间: 2022-12

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纸张: 轻型纸

售价 17.80 3.0折

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商品分类：

生活

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5025794

商品描述：

【书    名】降血糖，远离糖尿病
【书    号】 9787574418905
【出版社】吉林科学技术出版社
【作    者】陈培毅周琼
【出版日期】 2026-01-01
【定    价】 59.90元

【编辑推荐】
本书由医学专家与公共营养师联合主编，内容科学严谨、结构清晰、语言通俗易懂。全书以“科学思维 + 基础知识 + 应用训练”为框架，涵盖糖尿病认知、病因、日常管理、饮食、情绪、运动及辅助食疗等多个维度，兼具理论性与实操性。书中不仅破除常见误区，还提供大量实用工具（如风险评估表、饮食记录表、GI/GL表、运动计划等），适合读者长期参考与应用。编排上图文结合、重点突出，是一本兼具权威性与可读性的糖尿病科普读物。

【内容简介】
血糖稳定是阻止并发症发生的关键。糖尿病的慢性并发症往往是悄悄到来，不会引起广大“糖友”的重视，一旦表现出临床症状，病变已经不可逆或只有部分可逆。本书将告诉“糖友”什么食物适合糖尿病患者吃；如何健康吃主食和水果；如何挑选饮品；什么食物要少吃或不吃；怎样运动，才能让血糖稳定地降下来。让“糖友”吃得放心，动得安全！并教会“糖友”轻松看懂化验单，给广大“糖友”提供专业的用药指导和日常监测方法。只要用心并且努力，糖尿病是完全可以预防和控制的。

【目录】
糖尿病是一种什么样的病第*章

糖尿病就像房间里的一头大象  2

到底什么是糖尿病  5

糖尿病的表现症状有哪些  8

这些测试能帮我们确诊有无糖尿病  11

关于 1 型糖尿病，你要知道这些  15

高血糖会对身体产生什么影响  18

8 个关于糖尿病的真相  21

为什么我们会得糖尿病第二章

是什么引起了 2 型糖尿病  26

2 型糖尿病与炎症的密切关系  29

成年人照样会得 1 型糖尿病  32

1 型糖尿病发病率为何越来越高  35

做个评估，了解自身糖尿病风险  39

睡眠不好，容易诱发糖尿病  42

孕妇尤其要当心糖尿病  45

糖尿病患者自我管理之日常篇第三章

战胜糖尿病，你需要的不仅仅是药物  50

确诊糖尿病后，家中必备这些物品  53

日常用药与注射的注意事项  58

患有糖尿病的孕妇该怎么办  61

哪些药可以让你的血糖飙升  66

自己坚持在家里测血糖  70

日常管理要点：记录，记录，再记录  74

这些日常活动，能让你的血糖波动  77

糖尿病患者需要的日常好习惯  80

减肥会对控制糖尿病有帮助  83

格外关注牙齿的清洁卫生  87

日常生活中一定要护理好皮肤  90

尼古丁是怎样影响血糖的  93

糖尿病患者能不能喝酒  96

为什么血糖总是在早晨比较高  99

注意可能出现的睡眠障碍  102

送给糖尿病患者的旅行指南  106

糖尿病患者自我管理之饮食篇第四章

得了 2 型糖尿病怎样确保营养  110

合理膳食，有助于保持血糖稳定  114

关于糖尿病患者饮食的 8 个真相  119

计算你每餐应该摄入的碳水化合物  122

了解常见食物的碳水化合物含量  126

糖尿病患者应该怎样对待脂肪  130

糖尿病患者可以吃水果吗？当然  133

除了注意碳水化合物，你还要限制盐  136

糖尿病患者少吃的食物  139

你的厨房和购物清单中一定要有这些食物  143

完*的零食搭配，帮你稳定血糖  147

除了喝水，你还可以喝些什么  150

得了 2 型糖尿病，外出就餐怎么办  154

认识各种食物中的人造甜味剂  158

什么是升糖指数和血糖负荷  161

了解不同食物的 GI、GL 与搭配  165

不要让情绪饮食干扰控糖计划  171

糖尿病患者自我管理之情绪篇第五章

接受自己的糖尿病  176

得了糖尿病后，你要管理自己的压力  179

糖尿病与抑郁症离得并不远  182

压力小情绪好，才有助于控制血糖  186

4 种方式征服你对糖尿病的负面情绪  189

正确面对宿命论与羞耻感的情绪障碍  193

如果家人得了糖尿病，你要这样做  197

打针让你非常紧张？可以这样避免  200

节假日里，该怎样管理自己的血糖  203

糖尿病患者自我管理之运动篇第六章

2 型糖尿病患者可以健身吗  206

为什么高强度运动可能不适合你  209

有氧、力量、灵活训练都是不可或缺的  213

什么时候去锻炼身体*好呢  216

做个压力测试，再安心运动吧  219

运动之前，你需要知道这些事  223

聪明地运动，血糖控制效果才*好  226

有糖尿病的人，锻炼时应该吃什么  230

散步是糖尿病患者极好的运动选择  234

送给 2 型糖尿病患者的运动计划  237

这 10 种肌肉运动，帮你驯服糖尿病  242

6 种在家就可以轻松进行的运动  246

哪些食物有助于控制血糖第七章

关于糖尿病的替代疗法  250

肉桂有助于帮助血糖保持稳定  253

人参是否有助于控制血糖  256

南瓜对糖尿病有好处吗  259

荞麦也可以帮我们控制血糖  261

各种豌豆都值得你纳入食谱  263

我们可以从秋葵中获得的益处  266

菠菜为何能跻身*佳食物之列  269

卷心菜也是一种治愈力强大的蔬菜  272

洋葱虽然甜，却是抗糖斗士  275

西蓝花是控制糖尿病的明星食品  278

让这种凉爽的食物把血糖降下来  281

萝卜其貌不扬，大大有益健康  284
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