正版全新
-
作者:
(英)约翰?怀斯曼
-
出版社:
北方文艺出版社
-
ISBN:
9787531737070
-
出版时间:
2022-12
-
装帧:
其他
-
纸张:
其他
-
ISBN:
9787531737070
-
出版时间:
2022-12
售价
￥
89.27
7.6折
定价
￥118.00
品相
全新
上书时间2026-07-27
卖家超过10天未登录
-
-
商品描述：
-
【书 名】 怀斯曼生存手册扩展（2本套)
【书 号】 9787531737070
【出 版 社】 北方文艺出版社
【作 者】 (英)约翰?怀斯曼
【出版日期】 2026-03-01
【定 价】 118.00元
【编辑推荐】
★《怀斯曼生存手册：终极指南》：英国皇家特种部队教官教程。教人如何在户外——陆地、海洋、沙漠、天涯海角，在任何恶劣的天气下生存下去。是欧美高校野外生存教程，曾入选中国十大好书！唐师曾、刘雨田等推荐！
★《怀斯曼体能训练手册》：英国皇家特种部队教官教程。一套全面的身心训练解决方案：力量•耐力•营养•心理承受力•自卫。著名战地记者、畅销书作家唐师曾作序并推荐！
★本套书特色：
1. 英国皇家特种部队经典教程
本套书解决各种生存难题！由具有丰富的野外求生和强身健体经验的特种部队教官编写，介绍求生自救、自卫、自我保护的生存技巧。本套书的技巧和方法已经不止一次帮助人们挽救了自己的性命。
2. 图解各种户外生存知识、技能和生存技巧
本套书配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作。
3. 行车、远足、旅行、探险者实用指南！
本套书图解操作步骤，增强直观性与实用性。当你面临危险时，它能让你及时自救和救助他人，增强你的信心，成为野外生存的强者。
【内容简介】
★《怀斯曼生存手册：终极指南》：英国皇家特种部队教官教程。教人如何在户外——陆地、海洋、沙漠、天涯海角，在任何恶劣的天气下生存下去。是欧美高校野外生存教程，曾入选中国十大好书！唐师曾、刘雨田等推荐！
★《怀斯曼体能训练手册》：英国皇家特种部队教官教程。一套全面的身心训练解决方案：力量•耐力•营养•心理承受力•自卫。著名战地记者、畅销书作家唐师曾作序并推荐！
★本套书特色：
1. 英国皇家特种部队经典教程
本套书解决各种生存难题！由具有丰富的野外求生和强身健体经验的特种部队教官编写，介绍求生自救、自卫、自我保护的生存技巧。本套书的技巧和方法已经不止一次帮助人们挽救了自己的性命。
2. 图解各种户外生存知识、技能和生存技巧
本套书配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作。
3. 行车、远足、旅行、探险者实用指南！
本套书图解操作步骤，增强直观性与实用性。当你面临危险时，它能让你及时自救和救助他人，增强你的信心，成为野外生存的强者。
【目录】
《怀斯曼生存手册：终极指南》目录
前 言
一章 生存必需1
2 ／幸存之道
10 ／救生宝盒
14 ／急救箱
17 ／刀具
19 ／正视灾难
20 ／基本需要
第二章 求生策略29
30 ／求生策略
30 ／车祸求生
32 ／空难求生
第三章 气候与地形37
38 ／气候带
41 ／极地地区
47 ／高山地区
52 ／海滨
58 ／岛屿
60 ／不毛之地
63 ／热带地区
68 ／车辆
第四章 食物
72 ／食物及其价值
73 ／植物类食物
77 ／动物类食物
92 ／海滨植物
93 ／海草和海藻类
94 ／根与块根
96 ／水果
98 ／坚果
99 ／有毒植物
101 ／树木类
102 ／真菌
104 ／可食用真菌
106 ／有毒真菌
107 ／北半球及极地植物
108 ／沙漠植物
109 ／热带植物
115 ／有毒热带植物
116 ／可食用植物
121 ／陷阱及其布置
135 ／狩猎
143 ／捆绑猎物
149 ／鱼类及捕鱼方法
第五章 有关扎营的技术162
164 ／避身场所与扎营
184 ／取火
196 ／烹饪
208 ／营地的组建
211 ／工具
215 ／营地的设备
219 ／动物制品
221 ／衣服和装饰
222 ／绳索和线
228 ／打结
第六章 标记信号的阅读247
248 ／信号的阅读
258 ／天气的有关信号
第七章 回归之旅266
267 ／在旅途中
273 ／走水路
第八章 健康280
281 ／首要救助
325 ／天然的药物
332 ／药用植物
335 ／危险的动物
336 ／毒蛇
339 ／危险的海洋生物
第九章 海上求生342
344 ／落水者
346 ／漂流求生
第十章 营救358
359 ／发送信号
360 ／信号与代码
369 ／搜索
372 ／直升机营救
第十一章 灾害376
377 ／旱灾
378 ／火灾
383 ／化学战和生物战
385 ／气体和化学物质事故
386 ／水灾
388 ／海啸
388 ／飓风
389 ／龙卷风
390 ／雷电
390 ／地震
392 ／火山
394 ／核爆炸
397 ／原地生存
后记405
《怀斯曼体能训练手册》目录
一部分 体力与耐力 1
一章 健身的重要性 2
3／健身的重要性
4／女士训练时的特别注意事项
5／选择健身场所
6／英国皇家特种部队式热身
12／弯曲与伸展
19／速度、体力与耐力训练
第二章 不借助重物的体力训练 22
23／不借助重物的体力训练
33／有氧练习
38／腹肌练习
45／计划一
45／冷身活动
50／计划二
50／计划三
51／附加例行练习
52／英国皇家特种部队突击课程
第三章 借助重物的体力训练 54
55／借助重物的体力训练
55／肌肉
58／双肩与上体的练习
72／臂力练习
75／锻炼臀部和小腿
81／重物设备
86／过度训练
88／等容练习
89／精神集中
89／举重训练常例
第四章 跑步 93
94／跑步
94／一些问题
95／动作
95／距离
95／头一步
97／短跑
97／乐趣跑
97／快跑
97／长跑
97／一些有用的建议
第五章 拉练 98
99／拉练
99／帆布背包
101／装载背包
102／衣物
102／鞋子
103／帽子
103／个人用品
104／皮带用品
104／出发
106／更高级的行走
107／英国皇家特种部队拉练
第六章 游泳 110
111／游泳
111／开始
118／娱乐游泳
118／定时游泳
119／耐力游泳
119／防淹死法
120／热流量减少姿势
第七章 骑车 121
122／骑车
122／衣服
124／额外的设备
124／骑车小技巧
125／训练
126／自行车保养
126／一些便利提示
126／受伤
第八章 自卫 127
128／自卫
128／行动与法律
129／人体的靶位区
131／移动
141／组合击打
142／英国皇家特种部队风格的培训
145／瑜伽功与灵活性
145／自律
第九章 身体损伤 146
147／脚与腿
151／双肩与上肢
153／紧急状况
154／救援ABC
155／体温过低
157／体温过高
第十章 完整健身计划 159
160／完整健身计划
160／评估自己的健康状况
161／选择健身计划
166／分时及双分时练习
167／重复量
167／职业的英国皇家特种部队计划
第二部分 营养 170
第十一章 每日营养需求 171
172／氨基酸与蛋白质
174／脂肪与脂肪酸
176／胆固醇与心脏病
176／复合糖与单糖
178／维生素
180／矿物质
182／液体
183／七日食谱
184／健康食品
第十二章 营养食谱 186
187／英国皇家特种部队式的餐饮风格
191／咖喱饭菜
195／米饭
197／特制牛排
198／布丁
198／水
198／等份饮料
第十三章 生存食物 199
200／英国皇家特种部队式的干粮
204／炉具
第三部分 精神活力 206
第十四章 积极思考 207
208／动机
209／训练
210／展现合适的形象
210／焦点
211／成功的意愿
211／运气
211／一点点幽默感
212／如何集中精力
212／确立目标
213／压抑
214／害怕
第十五章 工作压力 216
217／工作压力
217／计划好一天的活动
218／接受工作之前
218／做成分外的贡献
218／评估未来的同事和工作环境
219／控制生活中的压力
220／确认压力
221／应对压力
222／英国皇家特种部队放松练习
第十六章 正视危险 224
225／身体威胁
226／小心为上
227／正面对抗
【文摘】
get_product_contenthtml
body{font-size:1.28em}
img {max-width:100%;}
救生宝盒
在争取生存的斗争中，一些关键的物品可以起到决定性的作用。因此，要准备好下面的物品，可以把它们全都放在一只小盒内，例如一只20支装的硬铁皮烟盒，然后把它放在外衣口袋里，几乎完全不会注意到。要养成随身携带的好习惯。不要选择过大的物品，那样你往往会因为很不方便而没有携带，在需要时却发现没有带。许多吸烟者都有这样的烟盒，不过这只会加速结束他们的生命，而这里建议携带的不仅不会有害健康，而且在危急时刻可能还会挽救你的生命。
过去的经验证明这些物品都很有用，值得携带，不过有些在某种情况下更为有用，例如鱼钩，在丛林中就十分珍贵，但是在沙漠中就毫无用处了。
擦亮烟盒，使它闪光发亮，就像镜子一样，然后密封好。为了防水还要用长条胶带封紧（见12页图a），这样也方便了携带和转移。千万不要忘了重要的是随身携带它。此外，还要定期检查烟盒里的各种小物品，一旦发现哪个失效了（如火柴和药片），就应及时更新。所有的药品都要注明用法、用量和有效期。盒内剩余的空间用棉花塞上，这样，在需要时可以用棉花点火，同时又可防止里面的小物品相互碰撞发出声音。火种对于生存来说十分重要，盒中有四种小物品是用来生火的：火柴、蜡烛、打火石和放大镜。
火 柴
当然，防水火柴比普通火柴作用更大，但同时体积也增加了许多。普通火柴易燃，不太安全，不过可以用熔化的蜡烛油包住火柴头防止自燃。为了节约空间，要将每根火柴后半截去掉。
当然了，用火柴点火比其他方法更为方便，但记住不要浪费，只有其他方法都失败后才能用。从铁盒中取火柴时一次只拿一根，并随手盖好盖子。无论何时都不要使铁盒开着或者随便把它扔在地上。
蜡 烛
蜡烛既可生火又可照明，对于意外事故下的求生者来说，它是无价之宝。蜡烛应削成条形以便摆放。如果是动物油脂做成的蜡烛，在危急时刻，也能食用或用来烹制食物，但必须是真货，而石蜡或其他蜡类的蜡烛绝对不可食用。但是动物油脂蜡烛不易贮存，尤其是在炎热天气下。
打火石
即使在潮湿环境下，火石仍能发挥作用。在所有火柴都用完之后，它还可以帮你继续生火。精制火石是显而易见的火种。
放大镜
放大镜可以聚集光线点火，同时也可以帮助拔刺或穿针。
针 线
要准备几种不同型号的针。至少要有一根大号的，针眼应该能穿过外科手术缝腱线或粗棉纱线。选择那些坚韧耐磨的线，并缠绕在针上。
鱼钩和鱼线
精心挑选几种不同型号的鱼钩，并用小纸包裹好放在袋内。要知道，小号鱼钩既能用来钓大鱼也能钓小鱼，而大号鱼钩则只能钓大鱼。记着要带上长长的鱼线，因为它还可用来捕鸟。
指南针
携带一只刻度清晰、纽扣大小的指南针。有些迷你型指南针的刻度极易使人迷惑，所以事先要搞清楚。液态填充型较佳，要检查一下是否有泄漏，里面必须无气泡，是完全可用的。要确保指针在轴上能正常地自由转动，因为指针很容易生锈。
β灯
β灯是一种水晶发光体，只有一枚硬币大小，但是夜间用来察看地图非常不错，同时在夜间垂钓时，它也是很好的诱饵——尽管比较昂贵但是经久耐用。
圈套索线
选择约60~90厘米长的精细铜线，用来布置陷阱或圈套，同时还可以解决许多的求生问题。
弹性锯条
锯条的两端通常都有两个很占地方的环形把手，可以不要了，在使用时用木质栓扣等代替即可。锯条外面浸一层油脂可以防止生锈。弹性锯条甚至能够锯断较粗的树。
小药瓶
你可以选择几个细长圆柱形小药瓶，盛哪种药品要根据自己的需要选择。药品装到小药瓶后要密封起来，剩余的空间用棉花塞满，以免晃动时发出声音。下面列出的药品清单几乎可以满足多数疾病的需要。
□止痛药：这类药品可以缓解疼痛、减轻痛苦。可待因磷酸盐是治疗牙痛、耳痛和头痛的药品。剂量：根据需要每六小时一片。副作用：会引发便秘，因此对治疗腹泻也有帮助。要注意：儿童、哮喘病患者或生活无规律者禁用。
□肠内镇静剂：用来治疗急性或慢性腹泻。通常可以选择易蒙停。剂量：开始时一次服用两粒，然后每次便后一粒。
□抗生素：可用来治疗常见的细菌性感染。对于青霉素过敏者可选择四环素。剂量：每次250毫克，一日四次，连续服用五至七天。携带一个疗程的药量，避免同牛奶或与钙铁制剂及其他氢氧化铝类药品同时服用。
□抗组胺剂：可用来治疗各类过敏反应、蚊虫叮咬和毒虫螫刺等，还可治疗对某类药品发生的恶性过敏反应。在英国人们选择匹里敦，而美国则是苯那君。服用匹里敦会导致失眠，因此可以作为一种缓和的安眠片。当然，不要过分信任药品或者服药时饮酒。
□漂白粉：当怀疑水源不清洁而又无法将水烧开杀菌时，可用漂白粉消毒，具体用法参见产品说明。
□抗疟疾类药品：在疟疾流行区，这类药品十分必要。抗疟疾类药品有多种，每日服用一片就足够了。
□高锰酸钾：高锰酸钾的用途很广泛。将它加入水中并搅拌，当水溶液呈浅红色时可以消毒，至深红色时可以杀菌，至紫红色时则可用来治疗真菌疾病，如脚气等。
外科手术刀片
至少要携带两个不同型号的刀片。使用时可临时自制木刀柄。
蝴蝶结
用来固定受伤部位，促使伤口愈合。
膏药类型众多，要能够防水，使用前务必将伤口清洗干净。也可以将它们撕成蝴蝶结式以便使用。
避孕套
是很不错的水袋——至少可以盛1升水。
通过动物寻找水源
哺乳动物
绝大多数哺乳动物都需要定期饮水。食草动物通常永不会远离水源——不过有些动物为了避开旱季可能会长途迁徙上千公里——但是它们早晚都需饮水。留意跟踪动物的足迹经常会帮助找到水源；如果它们下山可以跟随其后。食肉动物饮水一次可以维持较长时间，它们可以在捕食其他动物时获取水分，因此在出现食肉动物的地方，并不一定在附近就有水源。
鸟类
谷食性鸟类，如麻雀和鸽子，是不会远离水源的，它们也是早晚饮水。当它们一直低飞时，就表明它们正在寻找水源。饮足后它们就会从一棵树飞到另一棵，还不断停下来歇息。密切留意它们的飞行方向，可能就会找到水。
水鸟可以长时间远距离飞行，而不需要停下来吃喝，因此，它们的出现也不一定预示周围就有水。隼、鹰以及其他食肉鸟类能从猎物中获取水分，所以也不能作为有水的信号。
爬行动物
它们不能暗示附近有水源。它们可以吮吸露水，也可从捕获的猎物中获取水分，从而即使无水也能生存很长时间。
昆虫
昆虫是很不错的水源指示者，尤其是蜜蜂：通常它们远离蜂巢或蜂房的距离至多不超过6500米，但是饮水时间没有规律。蚂蚁也离不开水，一群向着一棵树前进的蚂蚁很可能是去地下蓄水池饮水的。甚至在不毛之地也有可能找到这样的蓄水池。大多数昆虫会在水源半径90米的范围内不停飞行，尤其那种飞行时露出闪光绿色身体的欧洲石蜂。
人类踪迹
人的脚印通常能带你发现一口井或水坑。为了减少水分蒸发，它们上面可能会覆盖着灌木或石板。用后应重新盖好。
兔肉综合征
兔肉是容易获取的食物，但它缺乏人体所必需的脂肪和维生素。哈得逊湾公司曾经披露，其捕猎者尽管有充足的兔肉食用，许多人却不幸地死于兔肉综合征。
人体在消化兔肉时需要消耗自身的维生素和矿物质，其中有许多随着粪便被排出体外，因此必须不断补充这些营养物质，否则人体就会越来越虚弱，并出现另外一些缺陷综合征。因此食用兔肉越多，身体会变得越糟糕。其实哈得逊湾公司的那些捕猎者只需同时食用一些植物性食物就可以健康地存活下来。如果植物被积雪覆盖，生存者无意识中仅以易于捕获的兔肉为食时，这类悲剧不免就会发生。
兔类黏液分泌机能衰竭是一类病毒性疾病。在病发部位，尤其是头部，具有类似黏液腺发出的种种怪味，让人倒胃口，不过这类疾病不会感染人类。病兔行动迟缓，眼睛往往会变瞎。兔皮剥去以后，病兔的肝部出现白色小点。
兔子和许多啮齿动物都携带有土拉菌病。（参见啮齿动物）
捕鸟器
罗网
在鸟儿经常出没的树中设置网是捕鸟的简易的方法。如果没有罗网，也可以用十字形的交叉绳，系在鸟儿飞行经过的树林中，鸟儿也可能会误撞上它们。
粘鸟胶
用粘鸟胶可以方便地捕捉小鸟。冬青叶与富含淀粉的谷物混合后加水煮成黏糊，冷却后就是很不错的粘胶。涂在树枝或其他鸟儿栖息之处，就可以粘住飞落到上面的小鸟。
悬浮的绳套
在溪流靠近水面的上方悬挂一条长绳，在上面平行悬挂上一系列的绳套。
诱饵钩
将鸟钩埋在水果或其他的食物当中，这是一种有效的捕鸟方法。鸟儿会将钩子误食到喉中。
绳套棍
将直径1.25~2.5厘米的绳套相邻系在长棍或树枝上，利用马鬃毛，或选择其他比较坚韧的材料。棍条可放在鸟儿的栖息地或巢穴附近，绳套面朝上。鸟儿落下时就会被套住。抓住一只鸟后不要急着撤去，因为它会引来其他的鸟儿，不多时就会有更多的鸟儿落在上面。
“4”字形鸟阱
原理见“4”字形落石阱。用枝条系成金字塔形的鸟笼，用斜棒支撑在诱饵的上方。捕捉小鸟时，也可以迅速制作简易却实用的鸟笼：先将所有的棍棒按要求设计好，然后取两根与底部等长的棍条放在顶部，用绳子将它们与底部棍条一起捆扎好，使得中间排列的棍条都能处于相应的位置。大型鸟类很容易就会毁坏这种鸟笼，捕捉它们必须将每根相邻的棍条都牢牢扎紧。
可以尝试用多种不同的方法制作鸟笼。也可选用一只大小适合的盒或盆子，用一根联结有绊线的长棍撑起鸟笼的一边，手握绊线的另一端，在不远处隐蔽起来。当鸟儿进入鸟笼下方时，迅速牵动绊绳，拉倒长棍，鸟笼就会迅速落下捉住鸟儿。在鸟笼的四周及其下方撒上少量的诱饵。
危险的动物
求生者如果已经采取了必要的谨慎的措施，对于他们来说，这里叙述的危险的昆虫和其他的动物，就不是主要的问题，不过，一旦你没有给予足够的重视，就很容易出现问题。
1. 蝎子，生活在沙漠和热带、亚热带以及温带的丛林中。在安第斯山脉中，有一种蝎子能在3600 米海拔高度的环境中繁衍生存。蝎子多在晚间活动，大多数生活在沙漠地带的蝎子的身体颜色在淡黄色至亮绿色之间。生活在湿润地带或高山地域的品种的颜色则呈褐色或黑色。蝎子的平均体长2.5 厘米，但生活在南部非洲和新几内亚的巨蝎可以长达20 厘米。一些蝎子喜欢挖掘地洞，它们通常在树皮下、岩石底或者别的掩体甚至包括你的衣物之下活动。蝎子的刺针位于尾部，多数情况下遭受蝎子的袭击仅会产生轻微的不适症状，但是有时也会引起神经性的中毒，出现24 ～ 28 小时内的暂时性的麻痹。生活在中东、巴西和墨西哥西部地区的一些蝎子可以置人于死地，但是这种情况十分少见，多数发生在小孩、老人或病人身上，因为他们的抵抗力较弱。
2. 北美洲的小提琴型蜘蛛，可以通过它们头部后面的小提琴形状来辨别，有多个不同的品种，不过尤以L．Veclusa 的毒性强，遭到它袭击后在24 ～ 48 小时之内会出现发烧、寒战、呕吐、关节疼痛、皮肤出现斑点等症状。尽管它很少会致命，但是伤口周围的皮肤会发生组织的损毁，导致皮肤变形。如果不进行治疗，甚至会导致截肢。
3. 黑寡妇球腹蛛或沙漏状蜘蛛，生活在气候温暖的地域，包括沙漠地带。它的体形较小，身体为黑色。所有的这种类型的蜘蛛都可以通过它们腹部的红色、黄色或白色的标记加以分辨，它们中一些种类的标记为沙漏的形状。如果被它们叮咬，会产生剧痛，流汗、战栗不止，虚弱无力，甚至长达一个星期都不能活动。幸运的是它们很少致命。
4. 漏斗网蜘蛛，生长于澳大利亚，身体为灰色或褐色，体形较大，但是腿比较短，身体短而壮实，它的名称向人们提示了蛛网的形状。它主要在夜间活动，而在气温高、有阳光照射或者干燥的条件下很少活动。被这种蜘蛛螫咬后会致命，症状与黑寡妇球腹蛛相似。
5. 狼蛛，生活在美洲的热带地区，体形较大，布满绒毛；另一个品种生活在南欧，外表凶恶可怕。尽管受到它的攻击后会相当疼痛，但是它的毒性比较温和，不会使人丧失运动能力。
6. 百脚和倍足纲的节肢动物，大多数体形较小，没有毒害，但生活于热带和沙漠地区的物种长度可以达到25 厘米，它的脚趾形状像爪，可以刺穿皮肤，引起感染。许多种类咬啮后产生毒液。当它们在皮肤上走动后，在它的运动轨迹处的皮肤会剥落——不过毒液很少有机会进入体内。
7. 大黄蜂，群聚性
![]()
孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课
开播时间：09月02日 10:30
即将开播，去预约
直播中，去观看
占位居中
