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教师要健康，看这本就够了

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胡维勤 / 黑龙江科学技术出版社 / 2018-01 / 其他

售价 5.00 1.7折

定价￥29.80

品相 八五品

上书时间2024-05-11

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图书 > 教育
教师要健康，看这本就够了
作者: 胡维勤

出版社: 黑龙江科学技术出版社

出版时间: 2018-01

版次: 1

ISBN: 9787538892413

定价: 29.80

装帧: 其他

开本: 16开

纸张: 胶版纸

页数: 160页

字数: 100千字
内容简介：

《教师要健康，看这本就够了》从教师所面临的健康困境出发，首章介绍适合他们的各类食谱，帮助他们调理自身健康，杜绝健康隐患；接着介绍适合教师的运动方法，帮助他们能一边工作一边活动；然后介绍了十种适合教师群体的生活好习惯；对于教师所处的工作环境和常见疾病，本书详细介绍了对应的改善和调理方法；此外还从心理层面出发，给教师进行心理疏导，守护教师健康。

作者简介：

胡维勤养生保健医生，浙江金华人，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授。行医五十余年，经验丰富，被评为“有突出贡献的医学科学家”。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目的特邀嘉宾。

目录：

part 1 谁偷走了教师的健康
1.教师与“亚健康”
2.来自讲台与办公室的“伤”
part 2 用心教书，更要用心吃饭
1.教师需要哪些营养素
2.饮食搭配也要讲科学
3.饮食惯动些“小心思”
4.减压食谱：缓解紧张情绪
5.精力食谱：消除身体疲劳
6.健脑食谱：增强大脑功能
7.清热食谱：缓解咽喉疼痛
8.清肺食谱：抵御粉尘侵害
part 3 工作再忙，也别忽略运动
1.适合教师的运动方法
2.慎选时间地点，运动损伤
3.散步也要讲究科学
4.快走是有益全身的运动
5.坚持慢跑，健康从脚下开始
6.骑行放松，安全知识要牢记
7.游泳既减压，又增强心肺功能
8.登山有助身心健康，让身体吸饱氧
9.抽空做几个伸展，健身又瘦身
10.办公室减压，教师的必学“技能”
11.老教师不妨学学太极拳
part 4 好惯，坚持下去是健康
1.多做自我保健的“小动作”
2.保护嗓子的“四大保健法”
3.无论课程多繁忙，切勿“憋尿”
4.伏案备课批作业，千万别跷“二郎腿”
5. 6招找回丢失的睡眠
6.肺部保健的“静坐呼吸法”
7.每天做一次眼保健
8. 6个动作治神经衰弱
9.偏头疼来袭，教你快速缓解
10.经常按按这些“对症穴”
part 5 好环境，为健康保驾护航
1.作为教师，必须了解的环境隐患
2.粉笔灰虽小危害大
3.给教室勤通风
4.实验室中有哪些污染
5.教师如何应对“烟”
6.小妙招“挡”住电脑辐
7.当心办公室“空调综合征”
8.办公桌上放束鲜花好处多
9.别让常用电器成为“杀手”
10.生活方式不当可能诱发疾病
11.收看电视也有健康学问
part 6 教师常见病，都能科学治
颈椎病
肩周炎
腰椎间盘突出
慢咽炎
过敏鼻炎
胃病
下肢静脉曲张
冠心病
高血压
糖尿病
脂肪肝
骨质疏松
痔疮
part 7 勤做心理排毒，工作也是
1.教师是心理问题的“高危人群”
2.保持心情舒畅有秘诀
3.充足的睡眠是良好心理的保障
4.淡定面对“评职称”
5.让愤怒不“爆发”的简单招数
6.缓解压力，方法比问题多
7.离退休教师如何远离“焦虑症”

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