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刘荣奇 著 / 哈尔滨出版社 / 2010-04 / 平装
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上书时间2024-04-06
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新版益寿保健全书
《新版益寿保健全书》内容全面、新颖、实用,想老年人之所想,急老年人之所急,为老年人追求健康长寿指出了一个明确的方向,让每一位期望健康长寿者都能安享晚景,延年益寿,活过100岁!随着社会生活水平的提高,中国人的寿命也在明显增长。目前,我国老年人口已达1.6亿,占总人口的12%,占全球老年人的近1/5。广大老年朋友都希望自己能有一个健康的体魄来延年益寿,有一份轻松愉快的心情来安度晚年。
这是一本熊为老年朋友带来健康和福祉的书,它根据新的健康理念,结合老年人的身心特点,针对老年入届家生活和身心健康等方面,细致周密地介绍了益寿保健的知识,旨在帮助老年人树立正确的健康观念,了解合理的营养、健康的运动和生活方式对身心健康的影响,教会老年朋友如何预防和应对疾病的困扰,以帮助提高自我保健水平,达到延年益寿的目的。读后一目了然,一学就会,即查即用,让健康与老年朋友们时时相伴。
本书序门第一章老年人保健须知正确地看待衰老什么是老年人老年人的生理特点人生暮年有多长老人长寿有雅称生命的各个时期什么是衰老早衰的表现人为什么会衰老决定衰老的相关因素正确地看待衰老衰老是可以延缓的延缓衰老的误区适当地发挥余热退休生活巧安排养生与长寿了解自己的机体细胞形态的衰老变化细胞内代谢的变化老年人生理变化的特点感觉功能的变化内脏器官功能的变化生殖系统及性功能变化运动系统的生理变化内分泌系统的变化免疫系统的变化神经系统的变化循环系统的变化呼吸系统的变化消化系统的变化血液系统的变化健康与亚健康老年人健康的特征老年人保健的目标健康老人的标准健康行为促长寿保健为何要从中年开始选择健康的生活方式什么是亚健康亚健康有哪些明显的表现亚健康的形成原因亚健康的预警信号预防亚健康的良方睡眠与亚健康常见的亚健康误区亚健康与疾病关系密切第二章居家生活起居作息居家养生原则生活五“慢”促长寿居家养生的几个最佳点老年人睡眠的重要性影响老年入睡眠的因素睡眠时保持健康的睡姿睡眠方向和时间要求睡前注意事项起床时的注意事项老年人起夜要当心午睡的益处睡回笼觉好不好坐着打盹儿潜藏危机应警惕睡眠窒息怎样防治失眠洗澡应注意的事项老人看电视的学问怎样吹电扇对身体才有好处怎样选配老花镜怎样选配和使用助听器怎样选配和使用手杖老年人洗牙须知镶假牙后的注意事项老年人穿衣忌过紧内衣穿着有讲究穿出老年人的魅力穿出健康来穿拖鞋有讲究选鞋有什么学问……第三章营养膳食第四章科学运动第五章美体与休闲第六章老人婚姻与性生活第七章更年期保健第八章老年人常见病的防治第九章家庭常规护理第十章老年人的心理与健康
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开播时间:09月02日 10:30