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夏海 / 江西美术出版社 / 2020-07 / 其他
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反焦虑心理学
焦虑是人类的本能,与快乐一样,与生俱来。我们一生都很难摆脱焦虑情绪,你我都一样。试着和焦虑相处,尽力保持平和的心态,才能不让焦虑影响到自己和周围的人们。 你知道自己到底在焦虑什么吗?你的焦虑从何而来?本书从自我认知、爱情、人际、职场、生活等方面,不仅告诉你焦虑的原因,还有改变焦虑、正面思考的方法。
夏海 80后,海军退役,心理学资者爱好者,自媒体人,善于发现生活中容易被忽略的细节,不鸡汤、反说教,用细腻的笔触,描写动人的故事,助力每一位读者都能遇见更好的自己。 本书从作者自己的感受和经历出发,既有理论知识,又结合大量案例,深入浅出,对反焦虑做了心理学方面的解答,是一本干货满满的治愈手册。
第一章 反焦虑认知:高手的破局思维 焦虑不可怕,害怕直面焦虑才可怕 / 002 焦虑,不只是坐立不安 / 006 是真焦虑,还是压力大? / 010 撕掉标签,找到真实的自己 / 014 接纳焦虑,才能好好反焦虑 / 018 第二章 你到底在害怕什么 那些越睡越晚的年轻人 / 024 攀比是正常的心理现象吗? / 029 斜杠青年:多重身份的问题 / 033 为什么计划全都啪啪打了脸? / 037 “有框青年”:只想做顽固的少年 / 042 如果能重来一次就好了 / 047 第三章 摆脱职场焦虑:与其追赶别人,不如过好自己的一生 这是最好的时代,这是最忙的时代 / 052 真的有人热爱工作吗? / 058 只追求卓越,是会让人压力倍增的 / 063 为什么完成了工作,却体会不到成就感 / 068 升职是奋斗目标,升职后却感受不到快乐 / 073 频繁跳槽,得到了还是失去了? / 077 工作让你快乐,不加班让你惊慌 / 083 三十岁以后,能做的事情依然有很多 / 088 第四章 接受社交焦虑:别害怕,大部分人都这样 一想到要和陌生人说话,就无比焦虑 / 094 那些年,我们必须参加的年会和聚会 / 100 能发微信绝不打电话?我也是! / 104 “假期宅”,宅起来就不害怕了吗? / 108 害怕麻烦别人,却不断被别人麻烦 / 113 砰!信息爆炸大时代 / 117 说“嗯”“啊”“哦”的人,可能不只社交焦虑 / 121 即使不善于社交,你也可以很棒 / 127 第五章 拒绝不完美焦虑:接受不够完美的自己 拖拖拖,越拖只会越焦虑 / 134 想要完美,却只得到低效人生 / 138 迟到的人,请面壁思考三分钟 / 142 自我施压,只能离目标越来越远 / 148 相信自己,你就是最好的 / 152 我懂,你只是害怕越努力越失败 / 156 第六章 与颜值焦虑和解,你笑的时候最好看 颜值低,仅仅是你的定义 / 162 无美颜不拍照 / 167 好好吃饭的人,健康又好看 / 172 想减肥打卡,却运动上瘾 / 177 不化妆出门,你会焦虑一天? / 182 接受变老,才能优雅地老去 / 187 第七章 直面情感焦虑:安全感,是给自己最好的礼物 她们都结婚了,大龄的你恐慌了吗? / 194 好不容易等来真爱,却总担心会失去 / 199 秒回信息,是足够爱一个人的表现? / 203 明明是他错了,为什么焦虑的总是你? / 208 没有人,能为你的一生买单 / 212 临到结婚了,又突然不想 / 217 就算离婚了,你也能拥有幸福的人生 / 222 第八章 好好生活,我们已经足够幸运 这届年轻人身体不太好? / 230 每个人都曾跨过一段迷茫时光 / 235 这个世界,没有绝对的坏事 / 239 好好生活,你已足够幸运 / 244 即使平凡,你也有自己存在的意义 / 248 别担心,你担心的事大多都不会发生 / 253 我们不需要活在别人的眼光里 / 257
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开播时间:09月02日 10:30