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李琨 著 / 中国纺织出版社有限公司 / 2022-10 / 平装
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实用中医养生学
《实用中医养生学》以介绍家庭环境常用的中医传统的保养身心,增强体质,预防疾病,延年益寿的理论和方法为主要内容,旨在帮助读者运书中理论和方法开展居家保健活动。全书分为基知识篇,方法篇,应用篇三个篇章。知识篇介绍学习中医养生与保健必要的基础知识;方法篇介绍精神心理养生与保健、起居养生与保健、药物食物养生与保健、运动养生与保健、经络养生与保健等具体养生与保健方法;应用篇介绍季节养生与保健、体质养生与保健、亚健康以及常见疾病养生与保健等内容,是各种养生方法的综合应用。本书可以帮助读者更好地了解中医养生的文化,中医养生基本常识;适宜家庭开展的常用养生方法;达到根据不同情况选择、制定养生计划和方案,更好维护自身及家人健康,预防疾病的目的
中医学博士,中西医结合执业医师,执业中药师,北京开放大学讲师,中医养生与健康、中医药学概论主讲教师,中国药膳研究会膳用食药材研究专委会副秘书长,北京中医药学会乐药健康专委会副秘书长。参编《中医食养保平安》等书籍,在核心期刊发表多篇论文。主持北京市中医药科技发展资金课题,参与课题多项。
目 录第一章 学点中医基础知识........................................................................ 1第一节 中医与阴阳五行................................................................................... 1第二节 生命、健康、衰老――我们应该活多少岁........................................ 9第三节 人体的“宝贝疙瘩”――精气血津液.............................................. 11第四节 五脏六腑――中医,你怎么看......................................................... 19第二章 情志养生.................................................................................... 31第一节 情绪与疾病......................................................................................... 31第二节 拿什么拯救你,我的小情绪............................................................. 33第三节 你睡的还好吗――睡眠养生与保健.................................................. 36第三章 饮食药膳养生............................................................................. 45第一节 饮食养生基础知识............................................................................. 45第二节 常用食疗物质举例............................................................................. 47第四章 起居养生.................................................................................... 79第五章 传统运动养生............................................................................. 89第一节 运动养生的机制与原则..................................................................... 89第二节 传统运动养生常见功法..................................................................... 93第六章 经络穴位养生............................................................................. 99第一节 认识经络与穴位................................................................................. 99第二节 常见经络穴位养生方法................................................................... 102第三节 常用腧穴举例................................................................................... 108第七章 小儿推拿.................................................................................. 111第一节 小儿推拿基础知识........................................................................... 111第二节 小儿推拿疾病治疗........................................................................... 121第八章 季节养生.................................................................................. 147第一节 春季养生........................................................................................... 147第二节 夏季养生........................................................................................... 152第三节 秋季养生........................................................................................... 157第四节 冬季养生........................................................................................... 163第九章 中医体质辨识与调理................................................................. 169第一节 认识体质........................................................................................... 169第二节 体质的辨识与调理........................................................................... 174第十章 常见疾病的养生与康复............................................................. 205第一节 高血压的养生与康复....................................................................... 205第二节 高脂血症的养生与康复................................................................... 207第三节 骨质疏松的养生与康复................................................................... 208第四节 冠心病的养生与康复....................................................................... 210第五节 慢性胃炎的养生与康复................................................................... 213第六节 糖尿病的养生与康复....................................................................... 215第七节 痛风的养生与康复........................................................................... 216第八节 慢性肾炎的养生与康复................................................................... 218第九节 慢性阻塞性肺疾病的养生与康复.................................................... 220参考文献................................................................................................ 223
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开播时间:09月02日 10:30