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宋婷婷 / 中华工商联合出版社 / 2020-07 / 其他
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上书时间2024-03-07
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跳出焦虑圈
情绪管理是一门艺术,也是一门技术,是一个长期体会和提高的过程。 采取正确方法,可以让你少走弯路,快速了解自己的内心,缓解焦虑、抑郁等状况,*终达到调节和控制情绪的目的。 下面,就让我们来一起来跳出焦虑圈,锻炼情绪肌肉,提高情绪力,做自己情绪的主人吧!
宋婷婷Vivian 北京理工大学计算机系硕士,曾在摩托罗拉工作十年,担任资深项目经理一职。 源于对心理学的痴迷和热爱,转换人生跑道,师从中科院心理系,从事心理学研究实践十余年。现为资深职业催眠师、私人状态调节顾问、世界500强公司特邀心理咨询顾问、北京诺友咨询有限公司创始人兼CEO。 秉承“无多彩,不精彩”的生活理念,工作之余,担任交响乐团的专业小提琴手,参与大型音乐会的演出。同时,还是一名获国际认证的“职业品酒师”,并身兼“业余拳击手”“大学客座讲师”等多种角色。
第一章 找到你的“情绪词典” ——察觉情绪,为跳出焦虑圈做热身 第二章 找到你的“情绪触发点” ——用“3个为什么”找到引发焦虑的深层原因 第三章 找到你的“情绪流程图” ——构建“情绪分级体系”,找到不同焦虑的恢复方法 第四章 找到你的“不合理信念”,提高情绪耐受力 ——识别3类“认知扭曲”,找到引发焦虑的情绪弱点 第五章 修改你的“不合理信念”,与自我和解 ——走出认知误区,重塑底层信念系统 第六章 打造你的“情绪加油站” ——找到“建设性行为”,提高你的幸福饱和度
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开播时间:09月02日 10:30