成功加入购物车
图书条目标准图
全新正版未拆封
埃里克 · 哈格曼 著; 浦溶 译; 湛庐文化 出品;[美]约翰 · 瑞迪 / 浙江科学技术出版社 / 2023-05 / 其他
售价 ¥ 39.94 4.0折
定价 ¥99.90
品相 全新
优惠 满包邮
延迟发货说明
上书时间2023-09-16
卖家超过10天未登录
运动改造大脑
为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!想改造失控的大脑吗? 《运动改造大脑》首度公开的大脑研究,透过美国高中的体育改制计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。 全书分为9章,分别从运动增加脑细胞、抵抗压力和焦虑、治疗抑郁症、提高专注力、戒掉不良成瘾嗜好、调节激素、抗衰老、复原力9个方面,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系,并提供改造自己的大脑、改善智商与心智的方法。
约翰 · 瑞迪 哈佛大学医学院临床精神病学副教授,国际公认的神经精神病学领域专家,大脑与运动关系领域世界专家,1997 年被评为 “ 美国蕞佳医生 ”。全球知名运动品牌锐步儿童运动计划 “ 活力儿童 ” 项目(BOKS)形象大使,全球SPARK 计划创始人。SPARK 计划已经成为一项全球性运动,风靡美国、加拿大、日本、韩国、中国、澳大利亚和欧洲等 12 个国家和地区,并得到了主流媒体 ABC、CBS、NBC、PBS、NPR,以及《纽约时报》《新闻周刊》《华盛顿邮报》《美国新闻》《世界报道》《时尚健康》等刊物的竞相报道。 埃里克 · 哈格曼 美国《户外》杂志、《大众科学》杂志编辑,2004 年荣获美国年度蕞佳体育写作奖。
中文版序 运动改变世界 前 言 运动,重新建立身心联结 引 言 不一样的体育课 001 01 学 习 越动越多的脑细胞 027 运动平衡大脑 学习是为了成长 大脑与身体的联结 运动让神奇的“脑细胞肥料”变多 大脑真的会变大 运动能为大脑制造替换零件,诱发神经新生 锻炼身体的同时,也在锻炼大脑 做出运动选择:兼顾技巧训练和有氧训练 02 压 力 艰巨的挑战 049 重新定义压力 压力是必需的,没有好坏 压力能促进记忆力,也能引起应激反应 压力会让人专注,也会让人上瘾 压力能促进能量补给,也能拖垮大脑 压力教我们的事:人类的集体智慧 现代文明生活简直是在跟人体的本能作对 越压越勇,越健康 自卑的人更容易产生压力 侵害效应:过量的压力 运动:阻断大脑压力反馈回路的推手 用身体来处理我们的情感 员工爱运动,公司倒不了 03 焦虑 没什么好担心的 077 焦虑:糟糕表现的元凶 服用运动药丸,让大脑走出焦虑陷阱 运动让大脑知道,焦虑是一种认知错误 关于恐惧的那些事 治疗恐惧症的两种药物 焦虑症患者,向前跑 身体真的可以影响心理 面对恐惧 跑赢恐惧 反击计划:找人一起运动 04 抑郁 让沉睡的大脑苏醒 103 情绪障碍其实有生物病因 治疗抑郁症的新思路 马拉松:内啡肽旋风 运动促使大脑增强自尊感 运动与抗抑郁药物同样有效 用运动消除抑郁情绪 抑郁症:出现连接麻烦的大脑 有氧运动是天然的放电法 挣脱抑郁枷锁:别让大脑留在离线状态 由上而下建立自信,由下而上涌现活力 处方:多运动并没错 沉睡的大脑,将从冬眠中醒来 05 专注力 远离分心障碍 131 集体分心倾向:蔓延的全球资讯网 过度活跃与运动很般配 活在当下的囚徒 注意力系统与运动紧紧相连 和分心症共处:让缺点变成优势 运动可以提高工作效率 运动是神经浓汤的食谱 跑步有助于集中注意力 对药物易产生依赖性,而运动会带给人掌控感 06 成 瘾 拿回自己的主动权 155 从瘾君子变成运动家 喜欢与想要的区别 用运动戒断,摆脱成瘾习惯 用积极的行为填补空虚 拿回主动权:让大脑开启运动模式 07 激 素 对女性大脑健康的影响 179 每个月难受的那几天 经前期综合征:自然的潮起潮落 动一动,恢复脑内平衡 孕期:动,还是不动 孕期运动是孩子大脑发育的关键 产后抑郁症:突如其来的低潮 恢复运动习惯 停经:巨大的改变 用运动控制停经后的不适症状 运动替代疗法 努力保持身材的女性,IQ、EQ 都不差 08衰 老 益智健康之道 205 运动可以预防大脑退化 我们如何变老 认知衰退:别让你的心智字典萎缩 情绪的衰退:别让生命热情退却 运动可以延缓痴呆 益寿延年之道 闲散的大脑是魔鬼的工坊 饮食:吃得对,吃得轻 运动:持之以恒就对了 心智运动:不断学习 09 大脑训练计划 塑造你的大脑 231 体能越好,大脑越有复原力 天生的奔跑者 关于运动:你应该知道的事 步行:从轻度运动开始,养成运动习惯 慢跑:中等强度的运动,让大脑更强壮 快跑:强烈运动间隔训练,大幅提升 HGH 浓度 瑜伽、太极拳、重量训练:让大脑重拾年轻活力 迈出步,让自己动起来 加入运动小组,养成运动习惯 身体的弹性与大脑的灵活性同样重要 后记 让灵光持续绽放 255 译者后记 257
展开全部
配送说明
...
相似商品
为你推荐
开播时间:09月02日 10:30