惊人的身体自愈力 2 快速恢复身体的轻松与活力 体育 ()矢上真理惠
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改善身体不适的自我护理方法
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作者:
()矢上真理惠
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115657114
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出版时间:
2025-05
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版次:
1
-
装帧:
平装
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开本:
32
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页数:
144页
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字数:
94千字
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作者:
()矢上真理惠
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115657114
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出版时间:
2025-05
-
版次:
1
-
装帧:
平装
售价
￥
27.40
6.5折
定价
￥42.00
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全新品相描述
上书时间2025-06-19
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商品描述：
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主编：
“每天几分钟，告别疼痛，唤醒身体自愈力！”
你是否长期被肩颈僵硬、腰痛、失 眠困扰？是否试过各种方法，却是治标不治本？这本书从筋膜理论出发，提供简单方案，解决你的健康烦恼！
3分钟能做的放松——忙碌生活中也能轻松坚持
无需器械，在家能练——适合上班族、久坐族、运动不足人群
从根源改善体态问题——矫正骨盆、优化呼吸，让身体回归自然舒适
真实案例验证效果——众多体验者通过练缓解疼痛、提升睡眠、增强活力
目录：
课为什么自我身体疗愈能够迅速缓解疼痛和酸胀
自我身体疗愈基于中医
通过刺激经络，缓解疼痛和酸胀
调节自主神经，让人酣然入睡
自我身体疗愈能够"即刻见效"的原因
针对容易发生瘀滞的部位进行放松
缓解各种不适
调整骨盆的不良姿态，使身体变得舒适
改善睡眠质量、缓解便秘和帮助
结合"整食法"，可以让不适症状得到进一步缓解
12条经络
了解酸痛的真正原因
检查身体的不良姿态
第2课立刻解决让人烦恼的不适！针对不同问题的自我身体疗愈方法
通过自我身体疗愈有效放松的8个要点
肩部紧张后背放松练
腰痛放松臀部
腰痛、痛经、膝关节疼痛按摩髋关节
坐骨神经痛、腰痛腰部的左右摆动放松
……
内容简介：
在当前社会，人们普遍面临工作压力大、身体不适和健康问题的困扰。本书通过介绍自我身体疗愈的方法，帮助读者缓解疼痛、舒缓肌肉紧张、促进深度睡眠等。本书主要内容包括自我身体疗愈的、解决身体各种不适的自我身体疗愈的方法、实施自我身体疗愈的4个课程，以及关于自我身体疗愈的实用问答。通过阅读本书，读者可以学到针对不同健康问题的自我身体疗愈的方法，从而改善身体状况，提升健康水。本书所介绍的自我身体疗愈方法简单易行、效果明显，适合各个年龄段的人群。
作者简介：
矢上真理惠
1984年出生于本兵库县。在高中后只身赴美留学，在艺术类高校普瑞特艺术学院学 时装设计，而后在纽约成为独立时装设计师。为了实现自己的时装梦想，她曾经常彻夜 不眠地工作。繁忙与不规律的生活导致其身心衡的崩溃。这时，她开始学其父矢上裕老师所践行的、已有一万五千名学员实践过的身心调理之道"自我自愈力"运动，从而找回身心健 康，并发现该"自我护理"体系的魅力。此后，她的自我护理活动在加拿大、欧洲、以 列等地，以课程或者工作坊的形式开展，并受到推崇。此后，她在英国名校圣马丁读研， 深造学"身体"体系功课，并于 2019 年回到本。现在，她一边传授着海内外人士自愈力的课程，一边深耕着女医学的相关工作。
矢上裕
矢上医学研究所所长，针灸师、康复治 疗师。1953年出生于本鹿儿岛县。读于关西学院第 二年期间，发觉到医学的重要，为了学中医而选择退学。其后，他不仅仅活跃于针灸与康复行业，且根据自己所学，集大成自创了疗 愈效果显著的自我疗 愈运动。矢上裕曾于兵库县进行讲演，并出版相关书籍，因此也活跃于媒体而备受关注，因此受到诸多患者慕名拜访。
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