图文详情

健身房训练彩图谱袋版体育理论人邮体育解剖图谱编写组编

健身房训练动作解剖图解袋书，让你练对动作，健身不求人！让新手摆脱不会使用器械的尴尬，让老手提升动作，让教练夯实知识基础、提升职业技能、更好服务客户的好助手

作者: 人邮体育解剖图谱编写组编
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115643117
出版时间: 2024-07
版次: 1

装帧: 平装
开本: 32
页数: 128页
字数: 131千字

作者: 人邮体育解剖图谱编写组编
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115643117

出版时间: 2024-07
版次: 1
装帧: 平装

开本: 32
页数: 128页
字数: 131千字

售价 19.50 6.5折

定价￥29.80

品相全新品相描述

优惠

发货

承诺48小时内发货

运费

本店暂时无法向该地区发货

延迟发货说明

时间：

说明：

上书时间2025-01-28

数量: 库存79件

立即购买加入购物车收藏

卖家超过10天未登录

四年老店

小河马书店

店铺等级

资质认证

90天平均

成功完成

86.13% (176笔)

好评率

99.16%

发货时间

26.73小时

店主

小河马书店

联系

在线交谈离线留言

地址

四川省成都市青白江区

电话

进店逛逛收藏店铺

商品详情
店铺评价

立即购买加入购物车收藏

手机购买

微信扫码访问

商品分类：

体育

货号：

xhwx_1203330166

品相描述：全新

正版特价新书

商品描述：

主编：

健身房训练动作解剖图解袋书，让你练对动作，健身不求人！
动作涵盖常见固定器械，精讲覆盖全身的百余个动作
图解细致，提供动作的高清彩肌肉解剖图、分步骤演示图和文字解析
演示专业，所有动作演示均由专业教练拍摄

目录：

本书使用说明vii

上肢肌肉图viii

下肢肌肉图x

运动面i

动作模式v

训练要素xv

训练注意事项xvi

章肩臂训练1

器械肩上推举2

哑铃肩上推举3

绳索俯身肩部侧拉4

哑铃侧举5

哑铃上斜侧举6

哑铃前举7

绳索直臂肩内收8

器械屈臂肩外展9

绳索肩外旋10

绳索功能位肩外旋11

哑铃耸肩12

器械弯举13

绳索弯举14

哑铃弯举15

哑铃锤式弯举16

哑铃反向弯举17

器械臂屈伸18

绳索肱三头肌下压19

双杠臂屈伸20

哑铃臂屈伸-单臂21

肱二头肌拉伸22

肱三头肌拉伸23

腕部拉伸24

肩部拉伸25

第2章胸背训练26

器械推胸27

器械上斜推胸28

keiser推胸29

绳索推胸30

杠铃卧推31

杠铃上斜卧推32

杠铃下斜卧推33

哑铃上斜卧推34

绳索下斜夹胸35

哑铃飞鸟36

哑铃上斜飞鸟37

器械划船38

keiser划船39

杠铃划船40

哑铃俯身划船41

壶铃交替后拉42

壶铃俯身划船-单臂43

器械下拉44

拉力器下拉-宽握45

拉力器下拉-窄握46

keiser下拉47

绳索跪姿交下拉48

绳索俯身下拉49

绳索攀爬50

哑铃上拉51

keiser坐姿挺身52

哑铃挺身转体53

引体向上54

胸部拉伸55

婴儿式56

猫式伸展57

第3章核心训练58

器械卷腹59

器械反向卷腹60

器械提腿61

keiser卷腹62

绳索跪姿卷腹63

哑铃反向卷腹64

哑铃单腿两头起65

哑铃俄罗斯转体66

keiser半跪姿上提67

keiser半跪姿下砍68

keiser旋转上拉69

腹部拉伸70

侧向伸展71

第4章臀腿训练72

杠铃深蹲73

哑铃深蹲74

壶铃深蹲75

哑铃弓步蹲76

哑铃后腿抬高弓步蹲77

哑铃臀桥78

悬吊臀桥79

哑铃硬拉80

哑铃单腿硬拉81

悬吊髋外展82

器械髋外展83

器械髋内收84

keiser髋外展85

keiser髋内收86

绳索髋外展87

器械伸髋88

keiser伸髋89

绳索伸髋90

器械倒蹬91

keiser坐姿蹬腿92

keiser坐姿交替蹬腿93

器械坐姿伸膝94

keiser坐姿交替伸膝95

器械坐姿屈膝96

器械俯卧腿弯举97

keiser俯卧交替腿弯举98

绳索提踵99

股四头肌拉伸100

腘绳肌拉伸101

内收肌拉伸102

髂腰肌拉伸103

麻花式拉伸104

第5章训练计划105

手臂塑形计划106

胸部塑形计划107

背部塑形计划108

腰腹塑形计划109

臀腿塑形计划110

全身力量训练计划111

高效燃脂训练计划112

内容简介：

了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的与要点，从而正确发力。对于刚走进健身房、不知道如何使用健身器械的健身者，是一本合适的详细训练动作指南。书中介绍了健身基础知识，涵盖了健身房常见器械，讲解了针对全身不同部位的一百个训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。对于每一个训练动作，提供了由专业教练示范的动作图、高清彩肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，有助于训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。能帮助训练者掌握训练方法，快速实现健身目标，同时避损伤，既适合健身新手、健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有的参价值。

作者简介：

人邮体育解剖图谱编写组
人邮体育解剖图谱编写组的成员由行业学科带头人组成，团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验；编写组拥有众多专业体育运动员、教练员、体育教师、康复师、理疗师等专业资源；在实践中结合科学理论，将自身多领域资源合作，从运动解剖学的角度出发，凭借着在自身专业的优势，力求科学地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的形式，用直观的的方式呈献给读者。
配送说明

...
相似商品
为你推荐

孔网分类

图书

图书

健身房训练彩图谱 袋版 体育理论 人邮体育解剖图谱编写组 编

孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课

健身房训练彩图谱袋版体育理论人邮体育解剖图谱编写组编