控制焦虑百年诞辰纪念版心理学 (美)阿尔伯特·埃利斯新华正版

心理学大师、理情绪行为疗创始人埃利斯经典作品。如果你想与焦虑和共处，把焦虑控制在健康而有益的水，而非让焦虑控制自己，阻碍通往之路，请翻开这本书吧。

作者: (美)阿尔伯特·埃利斯
出版社: 机械工业出版社
ISBN: 9787111450818
出版时间: 2022-01

版次: 1
装帧: 平装
开本: 32开
页数: 488页

作者: (美)阿尔伯特·埃利斯
出版社: 机械工业出版社
ISBN: 9787111450818

出版时间: 2022-01
版次: 1
装帧: 平装

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哲学心理学

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心理学大师、理情绪行为疗创始人埃利斯经典作品。如果你想与焦虑和共处，把焦虑控制在健康而有益的水，而非让焦虑控制自己，阻碍通往之路，请翻开这本书吧。

目录：

对话大师李孟潮专访埃利斯

阿尔伯特·埃利斯简介

章你可以在焦虑控制你之前先发制人

第2章焦虑是什么，它是如何控制你的

第3章焦虑是你制造的，你也可以消除它

第4章使你产生焦虑的非理信念

第5章与非理信念辩论

第6章建立有效的理信念

第7章积极想象和模仿方

第8章成本-效益分析

第9章心理教育

0章放松和分散注意力方

1章克制过度思

2章问题解决

3章无条件的自我接纳（usa）

4章无条件接纳别人

5章理情绪意象

6章羞耻-攻击练

7章能有效控制焦虑症的好方

8章坚定相信自己的理信念

9章幽默感

第20章暴露疗和系统脱敏

第21章容忍和适应容易引发焦虑的情境

第22章激励

第23章惩罚

第24章固定角扮演

第25章生物学和药物治疗

第26章改变态度

控制焦虑的至理箴言

用104个箴言控制焦虑思想

用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应

用65个箴言应对不适焦虑感和非理恐惧感

内容简介：

按照阿尔伯特埃利斯博士在控制焦虑中所述的理情绪行为疗(rebt)的规则，你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实：单纯的人与事并不会使你感到焦虑，那么，你可以阻止焦虑感的发展，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕)，可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则接近不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。利用理情绪行为疗的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者，其中包括患有表演焦虑症、业危险恐惧症、功能障碍和社交恐惧症的患者，你将在本书中看到这些案例。除此之外，控制焦虑还列出了200多条至理箴言，它们会使你缓解那些不健康的焦虑感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快乐和。

作者简介：

阿尔伯特埃利斯，弗洛伊德的有名心理学家，理情绪行为疗之父，认知行为疗的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大拥有影响力的应用心理学家第二名（卡尔罗杰斯，弗洛伊德第三）。投身心理治疗工作60余年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特埃利斯理情绪行为疗学院。他是历史记录长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

精彩内容：

        你可以在焦虑控制你之前先发制人
    19岁以前，我一直是一个患有严重焦虑症的人。事实上，我想我也许天生有一种焦虑倾向。我的母亲是这样的一个人：体而言，她是一个乐观向上的人，但她还是会为一些小事儿担忧，比如金钱。在我的童年和少年时代，她从未对钱有过什么真正的渴望。我的父亲是一个赞助商，也是一个的推销员，曾经有一次获得了100万美元——在20世纪20年代，这是一笔不小的收入，但母亲还是一直为常开支担忧。每次父亲给服务员50美元小费时，她会偷偷地将这50美元拿回来，然后换成一张更小面额的钞票。母亲将她的钱存进一个独立账户中，存了几千美元，但她还是担心钱不够花。
    我父亲亏损掉了他在股市投入的笔100万美元，他又投入了第二笔100万美元，那时我们家的经济状况还算良好，但母亲仍然为钱而担忧，还有其他一些相对不重要的事情，所以她不停地存钱、存钱、存钱。她这种心态也不是接近不可取的，1929年，当我父亲损失了第二笔100万美元时，他已不能定期给母亲提供生活费，但我们还是成功地度过了大萧条时期。为了维持这个家庭，弟弟、妹妹和我都开始工作挣钱。尽管如此，母亲还是担心不已，当她93岁去世时仍有许多存款。
    你也许会认为我大概是受她的影响，但是事实并非如此。我的弟弟比我小19个月，我们是在同样的环境中长大的，他几乎从未担心过什么。我弟弟酷爱冒险，做过各种“危险”的事情，他似乎从未担心过会产生什么样的后果。如果进展顺利，也没什么可担忧的；如果出现什么意外情况，他也从来不会因此而担忧。他会继续投身于下一个冒险中，无论是社会风险还是企业风险，他都乐此不疲。事实上，他的心态很好——因为他很少担心什么。
    我则接近不同！我会为各种潜在的不测而担忧。可以肯定地说，童年和少年时代的我一直都是一个腼腆害羞、乖巧听话、犹豫不决的人，我几乎不会去尝试任何大的冒险——如果确实需要，我也会忧心不已。我对公共演讲的恐惧感尤甚。我是一个天资聪明的人，所以时常会有人要求我发言，或是在课堂游戏中，或是在课堂上公开讲话，或是回答老师的问题，因为老师确信我能给出正确的。但是，大多数情况下我会自愿让贤，我尤其会推脱任何公开演讲。
    举一个典型的例子。我是一个拼字高手，可以说是班上很的，但是我是避参加任何拼字比赛，因为我害怕犯错误（尽管我几乎从未出过错），担心人们会嘲笑我。每次老师强迫我参加比赛时，我是能打败所有其他孩子，成为获胜者，但我一点儿也不喜欢拼字比赛。简单点儿说，我只是喜欢获胜的感觉。
    又如，我们必须时不时地背诵一首短诗，并在第二天上课时在全班人面前朗诵出来。尽管我记忆力很好，我还是害怕朗诵时会结结巴巴。我非常害怕公开朗诵诗歌，所以当诗歌朗诵那天到来时，我会头痛欲裂，我把温度计放散热器旁使其升温，然后向老师说明我发烧了。于是，母亲会让我留在家里。要让老师和其他孩子看到我糟糕的表现吗？坚决不行！
    有一次，大约是在我11岁的时候，我在校获得了奖牌，必须在集会时上台领奖并向校长致以感谢。我上台领了奖牌，并向校长致谢，但是当我回到座位上坐下时，我的一个朋友问，“你为什么哭呢？”因为我特别担心在公共场合露面，所以我双眼周围直冒汗，看起来像哭了似的。
    我还患有严重的社交恐惧症。我害怕看见新同学，害怕和谈话，尤其是害怕看见女同学。当我五岁半时，我对女孩子特别感兴趣，那时我疯狂地爱上了一个邻家女孩。当她从我的生活中消失后，我几乎每年都会迷恋于我们班有吸引力的女孩。疯狂的痴迷，那是一种强迫症似的爱慕。无论我是多么爱慕这些女孩，不断地想着与她们交往——实际上，我一直都是这么想的，有时会持续想上几个小时。但我从来不会跟她们说话或试图接近她们。我很腼腆，只会闭着我的大嘴巴，战战兢兢坐在离她们很远的地方，贪婪地看着她们，没有任何言语交流。我很害怕，如果我接近她们并尝试友好地和她们交谈，她们会了解到我的缺陷，然后毫不留情地拒绝我，让我自惭形秽。实际上，我并没有看见自己被拒绝后无所遁形的样子，但离那种情况也差不多了！
    p1－3
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