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三型睡眠指南理解睡眠类型,定制28天睡眠改变计划医学综合 (澳)奥利维亚·阿雷佐洛新华正版

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作者: (澳)奥利维亚·阿雷佐洛
出版社: 机械工业出版社
ISBN: 9787111720898
出版时间: 2023-04
版次: 1

装帧: 平装
开本: 32
页数: 184页
字数: 127千字

作者: (澳)奥利维亚·阿雷佐洛
出版社: 机械工业出版社
ISBN: 9787111720898

出版时间: 2023-04
版次: 1
装帧: 平装

开本: 32
页数: 184页
字数: 127千字

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商品分类：

医药卫生

货号：

701_9787111720898

品相描述：全新

正版特价新书

商品描述：

主编：

作者基于实践研究，根据睡眠类型为你量身打造个化的睡眠解决方案。书中谈了睡眠的破坏因素，具体的睡眠改善策略甚至是膳食细节，还提出了一个28天睡眠改善计划，非常详细和具有作。

目录：

前言

部分你睡眠质量如何

章睡眠的科学

睡眠不足

睡眠的结构

昼夜节律：与你的身体节奏同步

你的睡眠类型

回顾

第2章参加小测试：发现你的睡眠类型

小测试：你属于何种睡眠类型

狮型

熊型

狼型

关于睡眠类型的常见问题

回顾

第3章影响睡眠类型的因素

内在因素

……

内容简介：

有人是天生的夜行者，有人是早起者，有人睡五六个小时精力充沛，有人少睡一小时难以支撑。每个人的睡眠状况千差万别，不可能有一套睡眠方案能解决所有人的问题。因此，理解你的睡眠类型，对于你睡好觉至关重要。简而言之，睡眠类型是一种生理倾向，它显示了你的昼夜节律偏好。针对不同睡眠类型的特征，本书作者给出了个化的睡眠解决方案。跟随本书你将：理解睡眠的工作、睡眠障碍产生的原因，以及各种活跃因素对睡眠的影响；了解你的睡眠类型，在特定类型的具体指导下得到为你量身定制的科学睡眠解决方案，大幅提升你的睡眠质量。

精彩书评：

“对睡眠的精彩探索之旅，大量实用而科学的建议。”——英国心理学月刊
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