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何凤娣 著 / 北京理工大学出版社 / 2009-08 / 平装
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上书时间2022-05-21
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健康扒手
《健康扒手》从饮食营养、食物搭配、生活起居、健康睡眠、卫生习惯、运动锻炼、医药保健等方面进行阐释,将生活中易于疏忽的种种禁忌和不宜进行细致地梳理,将这些生活细节和健康常识为您逐一破解。健康是幸福生活的基础,不生病是所有人的美好愿望。其实人体存在抵抗疾病的天然屏障,但这个屏障也需要我们时常注意保养和维护。就像身上的财物,如果放松警惕,疏于保管,就给了扒手以可乘之机。健康其实也是一样,如果总是疏于对人体天然屏障的保养和维护,健康扒手就会乘机而起,毫不客气地偷走我们的健康,留下疾病与疼痛。让我们从源头上把偷窃健康的“扒手”从阴暗的角落里揪出来,使自己更加健康!
第一章三尺厨房:防不胜防的“健康扒手”用饮料代替水长期饮用纯净水饭后立即喝水开水反复烧开喜欢喝浓茶隔夜的茶水过期牛奶空腹喝酒吃火锅时喝冰镇啤酒不吃早餐晚餐吃得太饱经常吃盒饭经常吃泡面长期吃粗粮不能吃的鸡蛋长毛的食品喜食熏烤食品油锅冒烟才下菜炒菜放盐过多用水果代替蔬菜解冻的肉再冷冻常吃回锅菜第二章日常起居:多少“扒手”藏身其中用盐水漱口室内养鸟卧室里放电视洗澡时间过长长时间使用电脑藏污纳洉的键盘经常戴墨镜常穿化纤衣服干活衣服马上穿内衣外衣混合洗工作服穿回家系领带过紧常穿高跟鞋常穿运动鞋新装修的房子马上入住饮酒助眠睡前不卸妆睡觉紧闭窗户枕头过高晚睡晚起晨起一根烟第三章美容化妆:披着美丽面纱的“健康扒手”常拔眉毛梳发用力过大经常喷发胶冬天早晨洗头洗脸过于频繁香水混合用用过热的水洗脸用冷水洗脸用手挤座疮频繁使用面膜常用自制面膜频繁去除角质浓妆艳抹洗澡后马上化妆常用美白祛斑化妆产品不用晚霜香水直接喷洒到皮肤上过量使用精油游泳不防洒化妆品贮藏不当使用过期化妆品第四章职场空间:容易疏忽的“健康扒手”职场快节奏自我加压心理疲劳自我封闭斤斤计较患得患失害怕上班用脑过度格子间的低噪音电脑随意摆放办公室辐射趴在桌上午睡办公室抽烟边用电脑边吃零食久坐不动不正确的坐姿常跷二郎腿办公室内不卸妆就补妆经常熬夜第五章运动休闲:“健康扒手”冬练三九,夏练三伏体力劳动代替锻炼出汗越多,效果越好刚睡醒马上做剧烈运动老人冬天晨练总赶早空腹晨练林间晨练雾中锻炼爱睡“回笼觉”运动强度过大不热身就运动感冒时也坚持锻炼运动后马上洗澡酒后运动运动乱穿鞋饭后马上游泳跑步时听音乐运动后吃酸性食物运动后立即躺卧休息孕妇不做运动第六章医药保健:看似“健康”的“健康扒手”有病总是拖药量越大,见效越快症状一好就停药滥服感冒药用茶水服药用热水服药服中药加糖同时服用多种药物服药后立即躺下睡前服降压药服用隔夜汤药没用完的药下次再用用维生素片代替蔬菜孕妇滥用维生素直接饮用生蜂蜜用热开水冲服蜂蜜用开水冲服蜂蜜用开水冲服营养补品体质弱者常喝绿豆汤风热感冒喝姜糖水创可贴随便用常用舌头舔嘴唇落枕后强扭颈扭伤后马上热敷经期腰酸背痛用手捶
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开播时间:09月02日 10:30