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姚金玲 、 李延山 、 杨建国 著 / 中国商业出版社 / 2013-01 / 平装
售价 ¥ 8.35 2.6折
定价 ¥32.00
品相 九五品
上书时间2023-08-01
职工健康指南
《职工健康指南》讲述了:健康是人生的基础,是工作的资本,是成功的保障,是幸福的前提。拥有健康才有资本创造一切,但失去健康一定会失去一切!健康更是一种平衡,是一种自然、平和、生动、光明、愉快的生活状态,健康不单是身体健康,还要思想健康、言行健康、精神健康与心理健康。
没有健康的身心,想为企业作贡献,很难;疾病缠身,想为企业作贡献,空想。
姚金玲,医学博士,主任医师,美国芝加哥大学访问学者。从事临床工作20多年,有着丰富的临床经验,近年来一直在研究现代职业健康。并利用各种渠道进行职业健康知识的普及和宣传工作,现兼任多家企业职业健康管理顾问,并撰写了大量科普文章在全国各级刊物发表,撰写和参与编写了多部职业健康普及读物。李延山,1973年1月生于甘肃武威。甘肃省作家协会会员。现供职于金川集团股份有限公司工会,从事职工经济技术工作和职工健康管理工作。杨建国,宁夏银川市人,1959年1月出生,本科学历。现任银川市公共交通有限公司工会主席。兰海仁,广西柳州人,1965年5月出生,本科学历,政工师。现在广西电网公司柳州供电局工会工作,任工会副主席。
第一章增强健康意识,健康是职工最大的资本1.健康是人生最大的资本2.一切努力和奋斗都需要健康做基础3.健康只能储蓄,不能透支4.意识决定健康,要健康先要有健康意识5.任何时候牢记健康第一,千万不能忽视身体6.珍惜健康,健康才会永远属于你第二章重视科学饮食,保护健康要从餐桌开始1.健康的身体从餐桌开始2.充足均衡的营养是健康身体的第一保障3.一日三餐,科学安排4.多吃水果蔬菜,健康不请自来5.多吃豆类和薯类,少吃肉类和垃圾食品6.喝也有讲究,合理饮用才健康7.食物也能治病,食疗胜过药疗8.养成饮食好习惯,健康更有保障第三章合理参加运动,让运动为健康保驾护航1.生命在于运动,运动是健康的保护神2.勤快人得健康,懒惰人生百病3.游泳是理想的全身运动4.天天晨跑,疾病不扰5.经常散步,延年益寿6.选择最适合自己的运动方式7.自领的办公室运动8.常做工间操,也能保健康9.爬爬楼梯也健身第四章注重劳逸结合,充足的睡眠是维护健康的特效药1.及时休息是健康最简便的特效药2.警惕“过度疲劳”3.不要等到疲惫不堪时再休息4.吃得好不如睡得好,充足的睡眠是健康的前提5.失眠是健康的“杀手”6.学会安睡之道,赶走失眠困扰7.上完夜班更要睡得充足才能健康8.要睡好还需要良好的睡眠环境第五章养成健康习惯,培养健康生活方式维护健康1.习惯决定健康,好习惯是储蓄健康的银行2.午睡好习惯,坚持保健康3.久坐会成病,时时动一动4.少喝酒,不抽烟5.养成定期体检习惯,对健康做到心中有数/10l6.改掉健康坏习惯,让疾病远离7.培养健康好习惯,让健康永驻第六章做好职业防护,职业病是职工健康最大的敌人1.职业危害是职工健康的最大敌人2.改善职业环境,提高防护意识3.规范使用防护用品,减少职业对健康的损害4.有毒有害环境作业职业病的防护5.高温、低温及粉尘环境职业病的防护6.噪声、振动及辐射环境职业病的防护7.办公室空气污染防范8.新型职业病更伤不起第七章培养阳光心态,维护健康心理1.心理健康才是真正的健康2.不能小看压力对健康的损害3.学会自我调节,缓解职业压力4.时时激励自己,远离职场倦怠症5.轻松前行,缓解职场焦虑症6.不自傲不自卑不偏执7.摒弃负面情绪,塑造阳光心态第八章学会养生保健,自我保养是一生的功课1.保健养生是一生的健康功课2.职工四时养生要诀3.传统养生功法4.传统进补的宜与忌5.男职工进补之道6.女职工进补宜忌7.职业男性保健的七大秘诀8.职业女性保健的八个法则第九章加强疾病防治,拥抱健康才能拥抱成功1.防病胜于治病,健康的关键在于预防2.心脑血管疾病最危险,早防早治是关键3.现代职工更需防“三高”4.脂肪肝都是应酬惹的祸5.常加班小心肠胃病6.颈椎病是办公室自领最大的烦心事7.男职工不能忽视“男人病”8.女职工要注意预防妇科病9.肥胖也是病,更需提前治附录1.身体健康状况自测的十种方法2.25~45岁职工心理健康测试
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开播时间:09月02日 10:30