番茄工作图解简单易行的时间管理方 50万册纪念版管理实务 (瑞典)史蒂夫·诺特伯格新华正版

时间管理入门书，50万册纪念版，增补图灵社区专访作者全文，番茄工作发明弗朗西斯科·西里洛作序，四印刷，图解形式让阅读轻松有趣。

作者: (瑞典)史蒂夫·诺特伯格
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115612373
出版时间: 2023-04
版次: 1

装帧: 平装
开本: 32开
页数: 284页
字数: 236千字

作者: (瑞典)史蒂夫·诺特伯格
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115612373

出版时间: 2023-04
版次: 1
装帧: 平装

开本: 32开
页数: 284页
字数: 236千字

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番茄工作发明弗朗西斯科西里洛作序；番茄工作入门书，轻松好玩易读，内容全面校订，增补图灵社区访谈作者全文；四印刷，以图解形式呈现，全面提升阅读体验；只有专注于当下，时间才属于你，番茄工作让你很大程度上专注当下。

目录：

赞誉

序言

致中国读者

章一次只做一件事 001

一次只做一件事。无论是这句座右铭，还是番茄工作，都是对所谓“理万机”的坚决驳斥──要为自己设定界限。那么，如何让自己只做重要的事呢？

黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 003

开始之前 005

乘车时间 006

番茄计时器 008

自己动手：为活动限定时间段 010

我的太爷爷马克斯 012

为何要用番茄工作 014

问自己：一次只做一件事 022

第2章背景 023

本章让我们走近科学，了解一些关于你、你的大脑及其工作的研究成果。每一节都是独立的故事，不用太在意这些信息你是否用得上。

黄瓜和洋蓟在动物园相遇 025

基础 027

大脑结构 028

大脑能 030

生物节律 032

是迷信还是专注的力量 034

条件和非条件反射 036

左脑与右脑 038

天才 040

多动 042

工作记忆 044

联想机器 046

交替和持续 048

做梦 050

吸收 052

吃饭睡觉钟 054

心流 056

激励 058

拖延 060

英雄主义和内疚 062

调整过程 064

薄片撷取 066

拥抱变化 068

选择的悖论 070

问自己：背景 073

第3章方 075

本章将带你了解阶段、工具以及番茄工作的常见问题。到本章结束，你应该已经完成了一个全天练，包括创建“活动清单”表格和“待办”表格。

黄瓜和洋蓟在图书馆相遇 077

学工作 079

阶段 080

戴明循环 082

工具 084

自己动手：做一张“活动清单”表格 086

寻找起点 088

早晨 090

自己动手：做一张“待办”表格 092

承诺 094

直接和立即反馈 096

前瞻记忆 098

当下清单 100

间歇 102

放下 104

阶段间歇 106

行程 110

已完成的活动 112

抽象时间单位 114

记录和处理 116

自己动手：记录 118

持续改善 120

此时此地 122

问自己：方 125

第4章中断 127

在番茄钟时间内不应该切换活动，也不应该停止当前活动，但是无控制的中断怎么办？接到一个电话，想起一些急事必须得做，或者要去洗手间怎么办？番茄工作也不能将我们高高挂起，去所有这些中断和干扰。但在本章中，你将学如何以合理、有效的方式处理它们。

黄瓜和洋蓟通电话 129

学会坚持 131

注意力缺乏症候群 132

避lifo和bpuf 134

可持续发展的步伐 136

中断策略 138

中断 140

接受、记录并继续 142

扭转依赖 144

原子 146

中断滚滚来 148

外部中断 150

保护番茄钟 152

可视化然后强化 154

作废 156

外部中断策略 158

中断标记 160

认清界限 162

问自己：中断 165

第5章预估 167

预估和测量在番茄工作中必不可少。如果没有它们，每天要做计划是很困难的。番茄工作要求花时间做回顾，这样才能不断改进，继往开来。设将你“认为自己能做的”与“实际做到的”相对应。跟踪和记录是番茄工作中的测量方。在本章中，我们谈谈如何做预估。

黄瓜和洋蓟在赛马场相遇 169

测量和猜测 171

“活动清单”表格中的预估 172

群体的智慧 174

活动的规模 176

选择 178

定量预估误差 180

昨的天气 182

记录表格中的预估 184

鼓–缓冲区–绳子 186

问自己：预估 189

第6章应变 191

当你了解应用番茄工作的常规方之后，可能会有调整它的想。这是收集跟踪数据、做每回顾的目的。但是，请尝试坚持使用常规方，至少两周内不要做任何改动。你需要亲身经历，以便确切知道哪里适合你、哪里不适合。这一章，我来分享一下自己灵活应变的调整。

黄瓜和洋蓟在电影院相遇 193

灵活对待 195

简单工具 196

索引卡片 198

事务番茄钟 200

声音和形状 202

番茄钟的长短 204

间歇的长短 206

进度表格 208

优先级淘汰赛 210

收件箱清零 212

反复回顾 214

思维导图记 216

守则和应变 218

闻铃变 220

问自己：应变 223

第7章团队 225

本书读到这里，我们一直把番茄工作视为一种针对个人的时间管理方。但它具有应变能力，用途也不限于孤立的个人。在这一章中，你会看到番茄工作也适用于协作环境，如双人组合、会议和多人团队。

黄瓜和洋蓟在会议室相遇 227

与他人共事 229

时间的会议 230

跟踪会议 232

匹配工作节奏 234

授权番茄钟开始 236

匹配番茄钟长短 238

临时单飞 240

跟踪工作配搭 242

团队 244

问自己：团队 247

写在后 248

附录a 图灵社区专访史蒂夫·诺特伯格 249

附录b “休息”和“间歇”有何区别 258

致谢 262

参书目 264

内容简介：

本书介绍了时下流行的时间管理方之一——番茄工作。作者根据亲身运用番茄工作的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作简约而不简单，本书亦然。在番茄工作一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还有意想不到的成感。本书适合所有想提高工作效率的人。

作者简介：

作者简介[瑞典]史蒂夫诺特伯格（staffann?teberg）史蒂夫诺特伯格是一位敏捷开发、产品、力专家顾问，生活在瑞典斯德哥尔摩。自1990年代开始从事软件开发行业。他写的两部个人时间管理图书番茄工作图解和单核工作图解在广受欢迎，中文版均由邮电出版社图灵公司出版。译者简介大胖前互联网工程师，参与项目包括代智能电视、a级出版社的电子书协同编辑系统。从2009年开始持续实践番茄工作，翻译了诺特伯格先生著作番茄工作图解单核工作图解。现在的职业是“时间教练”，帮客户解决没时间的问题。抖音号、公众号“大胖番茄钟”，期待与读者交流。
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