根本停不下来用心理学戒瘾,做一个自律的人心理学沈家宏新华正版

30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派。解决上瘾的共问题，重拾自信、自律的自己。壹心理联合出品。

作者: 沈家宏
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115549457
出版时间: 2020-11
版次: 1

装帧: 平装
开本: 32开
页数: 264页
字数: 150千字

作者: 沈家宏
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115549457

出版时间: 2020-11
版次: 1
装帧: 平装

开本: 32开
页数: 264页
字数: 150千字

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哲学心理学

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主编：

30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派。解决上瘾的共问题，重拾自信、自律的自己。壹心理联合出品。【成瘾的本质是错误的自我疗愈】上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要“止痛”。成瘾的本质是借助某种物质或行为惯，掩盖和逃离自己无忍受的负面情绪与心理创伤。所以，想要戒瘾需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】辨证行为疗正念疗人本主义疗家庭治疗疗。作者结合30年心理学戒瘾经验，针对上瘾的不同阶段，分别从心理、行为、人际关系三个层面展开，助你一步一步战胜成瘾：1.探究我们为什么会上瘾？2.识别沉迷背后困扰你的心瘾是什么？3.行动找到适合自己的针对方。4.疗愈修复创伤、重塑关系、获得自我成长。【夺回生命的掌控权，重拾自信、自律的自己】

目录：

章  做好戒瘾的心理准备

节  你真的上瘾了吗

第二节  沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么

第三节  你戒不掉，是因为缺乏意志力吗

第二章  果断开始戒瘾行动

节  如何量身定制你的戒瘾计划

第二节  如何找到你的上瘾“触发按钮”

第三节  如何遏制顽固的渴求与冲动

第四节  如何切断压力源

第五节  正念呼吸放松

第六节  面对诱惑，如何坚定地说不

第三章  升级戒瘾规划

节  如何巩固戒瘾的初步成果

第二节  如何应对身边人的批评说教

第三节  戒了瘾，要是空虚无聊怎么办

第四节  如何防治戒瘾后的复发

第四章  发掘戒瘾资源

节  如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关

第二节  家人上瘾了，怎么帮他才有用

第三节  如何挖掘自身的力量，获得新生

第四节  戒瘾七步，提高你的上瘾疫力

第五章  特殊问题的深化与应对

节  如何在互联网时代轻松用网

第二节  道理都懂，但烟到底要怎么戒

第三节  从酗酒到戒酒的关键期有哪些

第四节  如何及时止损，让赌徒回头

写在后

参文献

内容简介：

在戒瘾过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入了认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方。本书作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方。在本书中，我们将跟着作者一起：评估上瘾阶段、识别上瘾误区；摆脱负面感受、重塑强大内心；向内治疗心瘾、向外修正行为；重拾生活热情，真正实现自律。人们对上瘾的认识即将被颠覆，想要戒瘾和想要帮助亲人或朋友戒瘾的人，将会发现，从“根本停不下来”到“停下来”其实没那么难。

作者简介：

沈家宏精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，著有原生家庭：影响人一生的动力网络成瘾的心理学研究。
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