面对的勇气做无惧无畏的自己心理学 ()克里斯托夫·安德烈新华正版

你是“害怕独自面对困难”“容易紧张”的人吗？脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。勇敢的人，被恐惧保护，却从不向恐惧低头。接纳自己的本能情绪，感受更深、思虑更周、战胜更多。

作者: ()克里斯托夫·安德烈
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115588975
出版时间: 2022-07
版次: 1

装帧: 平装
开本: 32开
页数: 328页
字数: 260千字

作者: ()克里斯托夫·安德烈
出版社: 人民邮电出版社
ISBN: 9787115588975

出版时间: 2022-07
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装帧: 平装

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哲学心理学

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1.国国民心理学家，教科书式探讨我们内心的恐惧感2.作者克里斯托夫安德烈著有恰如其分的自尊生活中的心理学内在疗愈等在中国广受的大众心理学书籍，心理学与写作功底扎实，其作品版权销售至全球20余个3.你是“害怕独自面对困难”“容易紧张”的人吗？作者表示：脆弱与逃避并不是生命的瑕疵。勇敢的人，被恐惧保护，却从不向恐惧低头。接纳自己的本能情绪，感受更深、思虑更周、战胜更多。4.恐惧是我们原始的情感。恐高、怕坐飞机、怕打针、怕手术、怕虫子、怕试、怕当众发言、怕面对离别、怕知道、怕别人的负面评价、怕独处、怕自己爱的人抛弃自己如果逃避不能解决问题，那该如何拥有直面害怕的勇气？本书作者深度剖析了各类的恐惧，有针对地提出了如何完成不同类的自己害怕的事情，战胜内在的恐惧，他表示：通过直面我们内在的恐惧，我们内在的潜能与专注力可以被激发出来，在这种情况下，恐惧可以变成正常的情感，提示我们避开危险。适度的恐惧是我们可以驾驭的情绪，不会造成很大的生活障碍，亦可以避事前焦虑。强大的步是：不再回避。

目录：

章正常的恐惧和病理恐惧/1

恐惧：警报系统/4

从病理恐惧到恐惧症/8

强烈的恐惧和恐惧症是一种过敏式恐惧吗/14

如何克制恐惧情绪/17

恐惧的不同面貌/18

第二章恐惧和恐惧症从何而来/21

我为什么会恐惧/26

恐惧症和过度恐惧从何而来/27

儿童的恐惧/31

恐惧是人类遗产的一部分/33

在恐惧症面前我们并不等：易感体质/37

恐惧和恐惧症的学/41

为什么女恐惧症患者比男恐惧症患者更多/47

有关恐惧症来源的结/50

第三章恐惧和恐惧症的机制/53

恐惧症的3个构成部分/57

行为机制：加重病情的逃避行为/59

心理机制：恐惧有一双大眼睛/64

勇气和判断力/80

第四章面对恐惧的基本方/83

拒绝听从恐惧/86

弄清楚让你产生恐惧的究竟是什么/89

不再害怕恐惧/92

改变看世界的角度/95

按照治疗守则面对自我/100

尊重你的恐惧并让他人也尊重你的恐惧/105

思你的恐惧的成因和功能/108

照顾好自己/111

学会放松/114

持久地努力/115

第五章战胜恐惧症/117

恐惧症能治好吗/120

治愈的必要生理途径/123

认知行为疗/127

恐惧症和精神分析/136

条条道路通罗马，但路程不同/138

第六章恐惧和恐惧症：历史及分类/141

恐惧症不是神经症/146

恐惧症的三种类型/147

第七章简单恐惧症/149

强烈恐惧和特定恐惧/153

动物恐惧症/157

自然因素恐惧症/160

幽闭恐惧症和缺氧恐惧症/162

交通工具恐惧症/163

血液创伤恐惧症/169

患有多种恐惧症时怎么办/172

独自面对恐惧/173

如何治疗特定恐惧症/176

本章提到的患者后来怎么样了/179

虽然简单，却无处治疗/184

第八章社交恐惧和社交恐惧症/187

让人恐惧的社交/190

一种爆发强但影响有限的社交恐惧：临场紧张/198

一种轻微却令人烦恼的社交恐惧：害羞/203

一种病理恐惧症：社交恐惧症/209

与社交恐惧有关的研究/217

如何治疗严重的社交恐惧症/220

“我厌倦了这种次生存……”/228

第九章对身体不适的恐惧/231

不适感/238

是对不适感的恐惧还是惊恐发作障碍/239

影响生活的恐惧/249

惊恐发作障碍的发病机制/250

与惊恐发作有关的科研成果/255

面对惊恐发作和不适/259

如何治疗广场恐惧症/262

保持战绩：运动万岁/266

第十章其他恐惧/267

恐惧和恐惧症/269

罕见的恐惧和恐惧症/272

不典型和罕见的恐惧症/278

由其他焦虑疾病引发的恐惧和恐惧症/279

有关恐惧和恐惧症，我们作何结论/286

结语/289

练/291

参文献/297

内容简介：

恐惧是人类本能的情感，也是人类古老而强烈的情绪，是我们各类担忧的和。很多时候我们缺的不是安全感，而是内心的恐惧感太多了。恐惧是一种对危险和失控的反应，它具有弥散，会让我们对事情产生更加消极的预测，甚至可能会引发一个人其他的负面情绪，迫使人做出逃避、攻击或不知所措的反应；而对抗恐惧时的情感受挫，往往比恐惧本身更加令人难过，成为我们不能承受的生命之重。当然，恐惧也有其积极意义，即提醒我们注意和应对危险，激发我们的潜能与专注力。作者全面解读了人类能够遭遇到的所有恐惧——对自然因素的各种恐惧（动物、高空、水等），对被他人关注和评价所带来的强烈恐惧（担心自己表现不好），对未知与失控的恐惧（因负面预期引发的逃避心理），等等。每种恐惧情绪背后都有一个故事，你要相信在故事的结尾，生活、时间和你的勇气终会帮你治愈恐惧，也为你留下好的经验。而科学地了解恐惧的意义在于：当你面对令你恐惧的事情时，你不再感到那么无力了。

作者简介：

[]克里斯托夫安德烈（christopheandré）国心理学家、精神科医师、作家，国认知行为疗的领军人物，将正念冥想引入精神治疗领域。他还在巴黎第十大学教授多门心理学及临床治疗课程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。他著有多本心理学书，每本在国的都超过10万册，他的作品已被翻译成10余种语言，销世界各地。代表作有恰如其分的自尊内在疗愈生活中的心理学等。

精彩内容：

        我们应该聆听内心的恐惧，因为在面对危险时，恐惧是人体宝贵的报警系统。然而，我们不应该屈服于恐惧，因为有时报警系统也会失灵。恐惧类似于某种过敏反应，一旦加重，便可能转化为恐惧症。
    像我们不该为过敏、糖尿病或者哮喘的发作承担责任一样，我们也不必为过度或失控的恐惧自责。
    虽然恐惧和惊恐情绪往往会不由自主地产生，但是我们可以了解它们，进而学会从容地应对它们。
    “所有人都会感到恐惧。所有人。
    从未感到恐惧的人是不正常的。”
    ——让-保罗·萨特
    我有几个表兄。虽然他们是登山运动员，但高山会令他们望而生畏。他们的恐惧心理与惊恐心理有所不同，用他们的话来说，这是一种“健康的恐惧”、无碍的恐惧。他们知道很好和冰川的风景无与伦比却又危险重重。缺乏经验或过于自信会令人无所畏惧，而这往往会导致事故的发生。所以说，这种情况下的恐惧心理是有益无害的。
    朗害怕鲨鱼。他清楚地记得这种恐惧缘何而起，那是美国惊悚电影《大白鲨》！自从看了这部电影，每当游泳远离海岸时，他都会不由自主地感到好像有一条鲨鱼在悄悄逼近，并准备从他身上选一块好肉大快朵颐。他强迫自己留在水中，但是无放松地游泳。这种恐惧心理无疑会妨碍他的生活。
    我有一个朋友害怕坐飞机。她的这种恐惧心理更麻烦了。与在海里游泳相比，她坐飞机的次数更多，也更加不可避。另外，她的恐惧更加强烈，也更难以控制。她因此极力避乘坐飞机出行，但如果实在无避，她会服用一种酒精类混合物，用她的话说，这可以让她“无所畏惧地飞行”。在旅程中，她会闭上双眼，进入半昏迷的状态。然而，她仍会十分紧张，行李架的丝毫声响都会令她心惊胆战。如此的恐惧使她深陷痛苦之中。
    有，我接待了一个20多年都没出过家门的患者。离家过远时她可能会产生强烈的不适。她对此深感恐惧。她所患的这种恐惧症的学名叫作广场恐惧症或旷场恐惧症。这是一种非常严重的精神缺陷，对她的生活产生了很深的负面影响。
    面对危险或者察觉危险可能到来时，我们都能感受到恐惧。恐惧是一种很“基础”的、普遍的、无避又十分必要的情绪。和其他动物一样，人类在大自然影响和不断进化的作用下，会在某些情况下产生恐惧。我们需要它，因为有了恐惧这个警报系统，我们才能在面对危险时提高警惕，从而提高生存的概率。
    恐惧：警报系统
    想象一辆汽车或者一栋房子，通常只有在被侵入或者发生火灾的情况下，其警报才会响起。而此时，也只有警报才会为了让人听到而发出很响的声音。警报声要持续足够长的时间才能引起人的注意，但只有能被随时关闭，才能让人头脑冷静地解决问题。
    p2-4
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