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苟昊书 、 双福 编 / 中国纺织出版社 / 2015-05 / 平装
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品相 九品
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上书时间2023-12-18
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4周绳操打造完美曲线
充满弹性的弹力带,让我们在做动作的时候,增加特殊阻力,平时运动不到的部位也能得到锻炼,充分拉伸全身肌肉,提高肌耐力,减少脂肪。本书精选简单易操作的弹力带瘦身动作,既有针对全身各部位(颈、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿)的练习,也有组合套路练习,可根据需要轻松选择,达到瘦身、塑形、保健等功效。
《4周绳操打造完美曲线》中以详细步骤图展示了每个动作的练习方法,通过锻炼部位、流程与组数、要点(tips)、常见错误纠正、功效等细节内容让你快速掌握每个体式的要领。同时还有贴心的徒手练习方法,无论在家、办公室或户外,随时随地都可以锻炼。
随书附赠精美光盘,老师实景指导,精准把握动作和时间,方便大家轻松学习。
苟昊书,国家一级健美操裁判员,国家级社会体育指导员,青岛国信体育中心健身教练。
PART 1 弹力带绳操——原来“卷卷”就能瘦
弹力带是何方神器
弹力带的选购与养护
女性为何偏爱弹力带塑身练习
PART 2 超瘦身绳操快速入门
练习前准备工作
练习前热身
练习前先将弹力带固定好
弹力带瘦身注意
……
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开播时间:09月02日 10:30