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艾玛·玛德琳(英) 著; 王胜男 译; 斯坦威 出品 / 中国友谊出版公司 / 2020-12 / 其他
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上书时间2024-02-21
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走出舒适区
每当你下定决心改变自己时,一定会遇到以下几种场景: 你想了很多,却始终没有跨出行动的那一步; 当你开始行动,却在进步和退步之间反复挣扎,*终又回到了原点; 即便取得了些许突破,但是新的障碍又接踵而来…… 为什么突破自己的局限、走出舒适区就那么困难?有没有什么办法能够让我们在自我升级的过程中更轻松、更高效? 享誉国际的心理治疗师艾玛·玛德琳博士为我们提供了一个循序渐进的操作指南。本书不仅提供了舒适区水平的测试,帮助你认清自己所处的位置,而且详细讲解了人们难以走出舒适区的关键原因——隐藏在潜意识中的恐惧情绪;*重要的,本书还从精神、思维、情绪、认知、行动方面探讨了突破自我局限的操作性方法,帮助我们更轻松、高效地提升自我,获得持久行动力。
前言 走出舒适区,遇见更好的人生 / 1 第一章 舒适区测试:现在就来测定你的舒适区水平 舒适区测试 / 004 你处在哪个地带——舒适带、探索带、突破带、零地带 / 015 第二章 快速突破舒适区的关键 通往成功的七个主要原则 / 027 30天韧性培养挑战 / 036 重点回顾 / 044 第三章 击破恐惧:别让恐惧限制了你的行动 恐惧——让你待在舒适区的罪魁祸首 / 048 恐惧的来源是什么 / 056 重点回顾 / 058 第四章 必要准备:让行动事半功倍的方法 快速调整状态的方法 / 061 思维变了,一切都会改变 / 063 如何打破根深蒂固的惯性思维 / 069 重点回顾 / 083 第五章 积极心态:不会退缩的秘密 坚不可摧的心态是如何炼成的 / 088 积极心态,让你更快进入零地带 / 100 重点回顾 / 102 第六章 释放焦虑:打破舒适区的壁垒 引发焦虑的途径 / 106 焦虑告诉我们什么信息 / 109 解决焦虑的深层方法 / 114 释放潜意识中的焦虑 / 143 把焦虑吃掉 / 146 重点回顾 / 152 第七章 核心目标:让使命推动你勇往直前 生而为人,你真正热爱和想要的是什么 / 156 成功人士是如何践行个人使命的 / 166 让目标变成现实的有效方法 / 170 重点回顾 / 185 第八章 完美状态:无所畏惧的人是怎样的 “Yes”宇宙,你永远都被支持着 / 190 相信你的意识和直觉 / 192 你需要做的准备 / 208 像火箭一样冲破所有限制 / 216 重点回顾 / 224 第九章 复盘:重新进行舒适区测试 更新你的行动清单 / 229 重点回顾 / 230 第十章 最后的话 对前进道路上的障碍进行分类 / 235 如果暂时失去动力,怎么办 / 236 尽管改变了思维方式,却没有变化,怎么办 / 237 为什么有时候看不到进步 / 237 如果我就是做不到,怎么办 / 238 把握六个基本原则 / 239
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开播时间:09月02日 10:30