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傅杰英 著 / 鹭江出版社 / 2009-04 / 平装
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上书时间2022-06-30
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中医体质养生:第一本把人群分成不同体质来区别养生的书
《中医体质养生》把人群分为八种不同的体质,逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病,帮助人们认识自身是何种体质,并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们,养生要因人而异、体现个体差异,才能取得事半功倍的效果。为什么别人吃很多东西也不会发胖,而你喝水也长肉?
为什么别人的皮肤光滑无比,而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮?
为什么别人不怕冷也不怕热,而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷?
其实,这都是体质惹的祸!
傅杰英:广州中医药大学教授,针炙专业临床、针炙美容方面硕士研究生导师,广州中医药大学针炙推拿学院中医美容教研室主任,广东省中医药学会中医美容专业委员会主任,《中国美容医学》杂志编委。研究领域:中医美容学、临床针炙美容、针药结合治疗生活方式、中医体质学的思路分析。个人专著:《实用中医美容》、《中医美容》、《皮肤病调养与护理》、《实用经络美容七讲》、《糖尿病的综合管理》。
上篇第一章体质是先天禀赋加后天养成一、体质偏颇是常见现象二、中医自古就重视辨体识病三、体质包括形神两个方面四、体质的变化决定健康的变化五、体质类型决定健康状况平和体质:机能协调,七情适度阳虚体质:火力不足,畏寒怕冷气虚体质:气力不足,容易外感痰湿体质:怠情沉重,容易发胖湿热体质:又湿又热,排泄不畅阴虚体质:五心烦热,口干咽燥瘀血体质:面色晦暗,易生肿瘤气郁体质:气机不顺,情绪郁闷第二章体质的变化取决于个人修为一、先天禀赋决定体质基调二、体质随年龄变化而变化三、男女有别体质不同四、社会环境同样影响体质五、疾病和药物影响体质六、饮食不当不可忽视营养过剩:促生气虚或痰湿体质营养不足:促生气虚或阳虚体质饮食过咸:促生阳虚间夹痰湿、瘀血体质长期吃辣:加重湿热和阴虚体质常食寒凉:促生阳虚或瘀血体质常吃夜宵:促生痰湿体质不吃早餐:促生气郁或痰湿体质食速过快:加重气虚或痰湿体质七、生活起居不当转化体质身体过劳:转化为气虚体质神过劳:转化为气虚体质房劳:促生为阳虚体质身体过逸:转化为郁滞性体质常用空调:易生痰湿体质常用电脑:加重体质偏颇第三章调动感官就可以判断体质一、望——体质总是有其外在表象看形体:胖多痰湿,瘦则多虚看神气:静多偏虚,钝则痰湿看面色:暗多瘀血,白则虚看舌象:红则多热,苔厚则湿看眼睛:无神则虚,浑浊多湿二、闻——耳和鼻也是判断工具听声音:有无中气,最为重要闻味道:异味较大,非热即温三、问——最直接的判断方式问二便:尿黄多热,便烂脾虚问情志:敏感多虚,压抑多郁问家族史:痰湿体质要小心问寒热:阳虚外寒,阴虚内热问汗液:汗出重要,过汗则虚问经带:经宣规律,带忌多黄四、切——了解脉象的基本知识第四章养生是为了提高生命质量一、养生是对生命的保养二、养生有四大原则养心修德春夏养阳,秋冬养阴简单顺势保护环境下篇第五章平和体质养生一、平和体质主要表现为形神和谐二、先天禀赋造就平和体质三、平和体质养生原则:不伤不扰,顺其自然第六章阳虚体质养生一、阳虚体质主要表现为畏寒怕冷二、长期服药、长期贪凉造成阳虚体质三、易感肥胖、痹证、骨质疏松等四、阳虚体质养生原则:不伤不损阳气饮食养生:忌食生冷,多吃温热精神养生:保持安静,避免消沉起居养生:注意保暖,多动少熬药物养生:平和补阳,防止燥热四季养生:夏勿贪凉,冬宜温补经络养生:神阙、气海、关元、中极第七章气虚体质养生一、气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱二、大病之后、过度用脑、重体力劳动导致气虚体质三、易感肥胖症、内脏下垂、排泄不适度、慢性盆腔炎等四、气虚体质养生原则:补脾、健脾饮食养生:细水长流,忌冷抑热精神养生:忌多思虑。宜少波动起居养生:谨避风寒,不要过劳药物调治:四君益气,屏风固表四季保养:春捂秋少冻,夏温冬平补经络调养:中脘、神阙、气海第八章痰湿体质养生一、痰湿体质主要表现为容易肥胖、沉重二、多吃、少动促生痰湿体质三、易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等四、痰湿体质的养生原则:健脾去湿饮食养生:口味清淡,适当吃姜起居养生:少用空调,衣服宽松药物调治:健运脾胃,兼去痰湿四季养生:夏多食姜,冬少进补经络调养:中脘、水分、神阙、关元第九章湿热体质养生一、湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”二、抽烟、喝酒、熬夜、滋补不当等造成湿热体质三、湿热体质给女性美容造成困扰四、易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统病五、湿热体质养生原则:疏肝利胆饮食养生:少甜少酒,少辣少油精神养生:保证睡眠,静养心神起居养生:避免漫热,舒利关节药物调治:适当凉茶,中病即止四季养生:空调避湿热,秋天多清润经络调养:肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交第十章阴虚体质养生一、阴虚体质主要表现为“干”“躁”二、情绪压抑、长期服药、常吃辛燥食物促生阴虚体质三、易感结核病、失眠、肿瘤等四、阴虚体质养生原则:镇静安神饮食养生:多食水果,少吃辛辣起居养生:生活工作,有条不紊药物调治:银耳燕窝是佳品四季保养:夏宜清凉,秋要养肺经络调养:不是最佳办法第十一章瘀血体质养生一、瘀血体质主要表现为血脉不畅通二、七情长期不调、伤筋动骨、久病不愈促生瘀血体后三、易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、抑郁症等四、瘀血体质养生原则:疏肝活血饮食养生:活血化瘀,忌食寒凉精神养生:培养爱好,多交朋友起居养生:多做运动,少用电脑药物调治:逍遥疏肝,桃红活血四季保养:春季舒展,秋冬保暖经络调养:神阙、膈俞、肝俞、委中第十二章气郁体质养生一、气郁体质主要表现为“善太息”二、幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质三、易感抑郁症、失眠、偏头痛、月经不调等四、气郁体质养生原则:疏肝理气,补益肝血饮食养生:适补肝血,少量饮酒精神养生:学会发泄,勿太敏感起居养生:多听音乐,多去旅游药物调治:逍遥越鞠,构杞当归四季保养:春季为主,舒展形体经络调养:膻中、中脘、神阙、气海第十三章体质养生可借天时一、婴儿时期:常带三分饥和寒二、青春发育期:不要肥胖三、妇女产后:坐月子不可受风寒四、更年期:固护阳气振根基五、大病之后的康复阶段:不可过饱或多肉六、时令和节气:三伏天可以做“天灸”附录
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开播时间:09月02日 10:30