大脑保养 刻不容缓弗拉基米尔·雅科夫列夫·韦纳 健康与养生书籍
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9787548462262
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作者:
〔俄〕弗拉基米尔？雅夫
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出版社:
哈尔滨出版社
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ISBN:
9787548462262
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出版时间:
2021-09
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装帧:
平装
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开本:
32开
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ISBN:
9787548462262
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出版时间:
2021-09
上书时间2023-02-01
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商品描述：
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基本信息
书名：
大脑保养 刻不容缓
作者：
(俄)弗拉基米尔·雅科夫列夫·韦纳，(俄)玛丽娜·索伯·潘尼克著
出版社：
哈尔滨出版社
出版日期：
2021-09-01
版次：
ISBN：
9787548462262
市场价：
53.0
目录
如何让大脑忘记不愉快的事情?
如何正确唤醒大脑?
怎样让大脑加速运行?
大脑是否有良知?
大脑吃什么?
如果大脑想要某种东西，应该怎么做?
怎么知道我们的大脑是男是女呢?
怎么让大脑变得更聪明呢?
我们和大脑哪一个更重要?
大脑害怕什么?
大脑会变老吗?
怎么让大脑什么都不忘?
每个人的大脑是否有区别?
如何让大脑平静下来?
可以放松对大脑的监督吗?
运动对大脑有作用吗?
大脑爱坐飞机吗?
大脑喜欢什么颜色?
大脑是由什么构成的?
怎么让大脑休息一下?
为什么大脑会生产“”呢?
大脑的天赋在哪里?
大脑可以教会我们什么?
大脑怎么为我们选择朋友?
如何开启大脑的直觉?
如果大脑破坏了你的心情，应该怎么做?
为什么大脑要这样欺骗我们?
如何让大脑入睡?
后记：关于大脑还有哪些是我们不知道的?
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内容介绍
是不是经常忘记一些名字、事情?是不是常常想起那些不开心的事?是不是压力过大、头脑发热、情绪不稳定、焦虑且抑郁?是不是反应越来越迟钝?在脑病患者逐年增加的今天，我们对脑健康仍然重视得不够。对于大脑你都知道什么?大脑与我们是什么关系?你为你的大脑做了什么?如何清洁大脑?如何保养大脑?大脑如何娱乐?如何锻炼大脑?怎样让大脑睡觉?得益于新的科学研究，我们对大脑的认识在过去几十年中取得了巨大的飞跃，我们已经开始逐步了解大脑的详能，并认识到大脑保养的重要。认识大脑，科学用脑和保养大脑，从本书开始，让你的大脑更灵光！
在线试读
大脑很容易忘记邮箱或银行卡的密码，却拒绝忘记那些令人心痛的回忆。它强迫我们想起不愉快的事情，还不停地回放这些痛苦给我们，显然，它感受到了某种愉悦。是晚上睡觉前和早上刚要醒来，它尤其喜欢用这些不悦来折磨我们。为什么大脑会忘记有用的信息，留下没用的信息呢?因为大脑的基本任务是：保证我们的。它收集了我们所有的烦恼、问题、痛苦和失落，从而能在将来早点认识并规避掉它们。大脑很喜欢收集这些烦恼，小心翼翼地保存着，不轻易向我们展示。大脑会将绝大多数痛苦的回忆保存在我们记忆的积极区域之外，也是记忆的消极区域，平时，我们会很难激活它们。大脑不能储存小部分回忆，是因为每个回忆里面都有某种无法被大脑解决的矛盾。这种情况经常发生吗?是的，几千年前我们的保护机制建立起来了，当时危险情况的标志相对来说简单一些：比如，乌云来了，暴风雨要到了；鸟儿不叫了，旁边可能有猎人。但是现在生活与以前相比更加复杂，更加混乱。问题的原因越复杂，烦恼和担忧越多。所以在我们的这些记忆中，经常出现矛盾，它们扰乱我们的大脑，不让大脑把这些回忆储存到消极区域中。这种回忆扰乱大脑的频率并不比干扰我们本身的频率低。从角度来说，大脑如果明确了解会产生的消极结果，在下一次行动前能提前预警，这对大脑十分重要。所以大脑不断重现着充满痛苦与矛盾的回忆，久久无法消除它们，除非在它知晓了未来会造成什么样的问题或烦恼。对大脑来说，搞清楚很重要。所以，当深夜或清晨，从日常生活的琐碎中解脱出来的时候，大脑才有机会将这些回忆抛给我们，希望我们能够消除这些痛苦与矛盾之，大脑让我们频繁想起的这些不愉快的记忆，给大脑本身带来的痛苦并不比给我们带来的少。学会从这些记忆中解脱出来，是我们和大脑的共同利益所在。为此，有一种专业的遗忘疗法——勒特疗法。它的名字来自希腊神话中的遗忘之河：勒特河①，传说中，渡过这条河的亡灵会忘却自己的前世记忆。所有的勒特疗法都遵循一个简单的原则：为了忘却某事，需要把它清楚地回忆起来。下一次，当我们的大脑让我们又想起了不愉快的事情，不要反抗，相反，选择一个合适的时机，试着回应大脑的请求，是不管多么讨厌，也仔细地把不愉快的事情回忆一遍。请想象你的面前有一台大屏电视。在这个屏幕上你可以把大脑想要想起的不愉快中每一个微小的细节都看得清清楚楚。你可以在观看的时候按下“暂停”键，看清那张令人厌恶的脸。你可以回放，确认敌人鞋子的颜色或者耳朵的形状。请你再听几遍那些深
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