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作者:
游能俊,周玉琴
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出版社:
中国轻工业出版社
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ISBN:
9787518447794
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出版时间:
2024-03
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版次:
1
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装帧:
平装
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开本:
其他
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纸张:
胶版纸
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页数:
232页
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字数:
0.2千字
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作者:
游能俊,周玉琴
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出版社:
中国轻工业出版社
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ISBN:
9787518447794
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出版时间:
2024-03
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纸张:
胶版纸
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页数:
232页
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字数:
0.2千字
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¥
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定价
¥59.80
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全新品相描述
上书时间2024-05-03
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商品描述:
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作者简介:
游能俊
身为新陈代谢科医师,却因家族病史,成为糖尿病高危人群。亲身实践多种饮食方法,并形成切实有效的“减糖瘦身133餐盘法”。
除了一般门诊,还成立“能Gym健身中心”,为患者提供运动处方;设立“巧味食糖餐厅”,将食育融入生活。
周玉琴(中西餐食谱设计)
拥有多项厨师执照与认证,与游医师共同设计本书减糖料理。
邱奕映(营养成分分析与计算)
营养师、护理师
郑佳惠(烘焙料理设计)
护理师
主编推荐:
“133餐盘法”是名医自创、超3万人次实证有效的减糖瘦身“武功秘籍”!
不用忍饥挨饿,不用放弃美食。每餐坚持“133低糖饮食”,能有效控制热量、均衡?养,又兼顾饱腹与美味。
“内分泌专家+营养师+厨师”联手打造的50个餐盘、60多道料理示范,全部由专业人员进行营养成分分析与计算,食材常见、做法简单,便于读者参照使用。更有自创的低糖点心配方,深受“133餐盘法”实践人群好评。
书中还回答了减脂瘦身常见问题、易被忽视又重要的问题,以及饮食误区。
全书彩印,图文并茂。食物分量表可剪下來贴在冰箱上,掌握正确吃法,非常方便实用。
本书繁体版自2022年7月首次出版,已重印8次,深受广大读者的好评。
内容简介:
本书作者是行医30多年的内分泌专家。因为糖尿病家族史,加上酷爱美食,自己差点成为糖尿病患者。他自创“133餐盘法”,不吃药、不禁食,成功逆转糖尿病前期,并减肥24公斤。
书中所述“133低糖瘦身餐”,经过3万多人次实证,能有效摆脱高血糖、高血压,有助于瘦身减脂,远离慢性病。随书附赠可裁剪的食材测量表。
“133餐盘法”=1份糖(碳水)+3份蛋白质+3份蔬菜。
1份糖(碳水):每餐只吃“1份糖”,约40克的白米饭、1/4个馒头的分量。
3份蛋白质:每餐搭配“3份蛋白质”,如早餐一杯豆浆+2个蛋,就能达标。
3份蔬菜:每餐搭配“3份蔬菜”,可提供饱腹感且减少血糖升幅。
本书力求什么都可以吃的饮食法。超过50个餐盘、60道料理示范,包含中式料理、西式轻食等各式风味美食,吃得饱又吃得对。
目录:
Part1
中式小点,一份糖餐盘
一窥碳水的多样面貌【煎萝卜糕餐盘】
请专注于非蔬菜的糖【黑糖馒头餐盘】
蛋白质营养素从哪里来【小笼包餐盘】
食物脂肪不等于身体脂肪【水饺餐盘】
如何掌控空腹血糖值【肉包餐盘】
小心糖量“爆表”的早餐【葱抓饼餐盘】
豆浆还是牛奶好【蔓越莓馒头餐盘】
港点这样吃,安心不“爆糖”【叉烧包餐盘】
Part2
米饭和根茎淀粉,一份糖餐盘
米饭测试,启动了低糖饮食的研发【白饭餐盘】
低糖身体不缺糖【卤萝卜】
秋葵可以降血糖吗【秋葵大餐】
小心菜里的淀粉【南瓜蒸鳕鱼餐盘】
“升糖指数”重要吗【香煎红甘鲹佐马铃薯泥餐盘】
……
孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课
开播时间:09月02日 10:30
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