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作者:
刘桂萍著
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出版社:
中国工人出版社
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ISBN:
9787500880462
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出版时间:
2024-01
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装帧:
平装
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开本:
16开
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ISBN:
9787500880462
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出版时间:
2024-01
售价
￥
24.98
5.0折
定价
￥49.80
品相
全新
上书时间2024-04-27
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商品描述：
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作者简介
刘桂萍，北京市总工会职工服务中心副主任，分管首都职工心理关爱工作，探索职工心理服务体系建设，推动建设职工心灵驿站300多家，研究符合职工群体的心理服务内容与形式。推动EAP（员工帮助计划，又称员工心理援助项目）与工会工作的相互融合与促进，探索EAP的工会工作模式。在长期的研究实践中积累了大量的案例，在业内具有较强的影响力。
目录
目录：
第一章 心理知识：就在我们的身边 .......................................................... 001
心理活动其实并不神秘 003
学习心理学有什么用 005
角度不同，世界也不同 008
多个角度探索心理现象 011
行为背后的心理逻辑 015
心理健康的标准 017
哪些因素会影响心理健康 022
心理健康很重要吗 026
心理正常与心理异常指什么 028
心里不痛快，身体真的知道吗 031
什么情况下需要心理咨询 034
心理学名言 037
第二章 好好工作：游刃有余于职场 ........................................................... 039
职场焦虑：可以这样缓解 041
习得性无助：如何破解“破罐子破摔” 044
身处 VUCA 时代，以成长型思维来拥抱变化 047
很想有所作为，为何事与愿违 051
微幸福主义——职工身边的心理学
职业选择：从四个角度评估 054
关于记忆的知识：帮你高效工作与生活 058
问题解决：该拥有的一项硬核能力 062
需求层次理论，助你成为更好的管理者 066
工作幸福感：来自心流状态 070
心理学名言 075
第三章 应对压力：经历风雨见彩虹 ........................................................... 077
关于心理压力，你该知道这些 079
面对压力：有人风轻云淡有人情绪崩溃 082
压力的影响因素：改善自己的心理承受力 085
这些表现可能是压力大的信号 089
压力适应周期：给自己一点时间 093
管理压力的几个实用方法 096
应对压力：这些方法要不得 102
每天都很累：警惕慢性压力 105
压力变动力：提升自我效能感 108
心理学名言 111
第四章 认识情绪：不被情绪所左右 ........................................................... 113
不要闹情绪：情绪到底是什么 115
要情绪，但不要情绪化 119
这几种情绪人人都有，但却未必能察觉 123
坏情绪到底从何而来：一念之差 127
情绪管理：觉察情绪是第一步 130
情绪的背后：可能是未被看到的需求 133
心理困扰：可能来自不正确的思维方式 135
面对不合理的思维信念，这样调整自己 139
情绪归因：伤害你的可能是解释风格 142
情绪调节的几个好办法 145
倾诉衷肠应该注意这几点 148
情商：情绪识别和管理的能力 151
心理学名言 155
第五章 人际关系：一个好汉三个帮 ........................................................... 157
人际关系：比想象的更重要 159
人际关系的技巧：不是八面玲珑而是真诚 163
团队协作的秘籍：包容与理解 166
人际交往的前提：做最好的自己 169
学会沟通，人际关系一定不差 173
什么样的人更受欢迎 178
合作共赢：职场中的人际冲突 181
心理学名言 184
第六章 积极心态：幸福是一种能力 ........................................................... 185
积极心理学：不一样的境界 187
幸福，到底是什么 191
一起来体验积极情绪 195
每天记录三件好事：发现生活的美好 199
常怀感恩之心：让自己更幸福 202
积极心理防御：化解内心的冲突 206
追求幸福的十四个原则 209
心理学名言 212
内容摘要
心理活动其实并不神秘
相信很多职工朋友都从电视、电脑、手机等媒体上看到过一些心理学知识
的应用场景。例如相亲节目，有心理学专家帮助分析性格、生活习惯及兴趣爱
好等的匹配度，助有缘人终成眷属；育儿节目，心理专家会告诉爸爸妈妈们如
何理解孩子的心理特征，更好地与孩子进行沟通，做到科学育儿；还有调解节
目，心理专家也会帮助安抚矛盾双方的心理，调整双方看问题的视角，从而化
干戈为玉帛。
心理学好像还真的挺有用，但到底什么是心理学呢？
心理学是一门科学，它是研究人的心理现象发生、发展和活动规律的
科学。
那么，人的心理又是什么呢？心理有三个特征：
一、心理的基础是大脑
我们的大脑是从事心理活动的器官，心理现象是大脑活动的结果，没有大
脑的心理或思维是不存在的。例如，变形虫等是没有心理活动的，因为它是没
有大脑器官和神经系统的原始单细胞动物。但鸟类、哺乳类动物因为有了大脑
和神经系统，所以这些动物也是有心理活动的。正如生活中，职工朋友们会觉
得自家的猫和狗很通人性，能懂得主人的意思，的确，猫和狗都是有心理活
动的。
心理的基础是大脑，离开人的大脑和神经系统谈心理就都是主观臆测，没
有科学依据。例如，算命先生说能看到你的前生与来世，能预测到你在某个阶
段的时运，这显然是不可信的，职工朋友们与其寄希望于运势，不如充实我们
健康的大脑，丰富我们的认知，增强我们对生活的掌控感。
二、心理是大脑对现实生活的反映
大脑只是心理现象产生的物质基础，但它本身不是心理活动。大脑要对我
们生活的客观世界有所反映，才能产生心理活动，心理是大脑对客观现实的反
映。因此，我们生活的环境、经历、经验、见识等都会对我们的心理活动产生
重要的影响。
例如，20世纪20年代，印度发现了两个狼孩。这两个孩子很小的时候就
被狼叼走并跟着狼一起长大，两个孩子有着人类所具有的完整、健康的身体
器官，也有着健全的大脑和神经系统，但因为脱离了人类社会，没有与人生活的
经验和体验，也没有与人的沟通和交流，所以就不具备那个年龄阶段人类该有的
心理。
三、心理是大脑对客观世界的主观反映
人的大脑对客观现实的反映不是被动的，而是具有很强的主观能动性，根
据人类生活的经验和内心体验，人不仅能看到客观现实本身，还能看到事物与
事物之间的联系和因果关系，并且还会根据这种认知来指导自己的行为和实践
活动。
例如，同样是面对一片大海，有人看到了波澜壮阔，豪情万丈；有人看到
了逝者如斯，不舍昼夜；有人看到了暗流涌动，风浪滔天；还有人看到了岁
月静好，春暖花开。这既源于每个人所处的环境和所面临的境遇不同，又与每
个人在成长过程中形成的认知有关。同样一件事，看问题的角度不同，主观反
映和感受不同，产生的心理和情绪也不同，由此带来的行为也会不同。因此，
每当我们心理感受不好的时候，不妨告诉自己：换个角度，也许风景会有所
不同。
虽然人的心理看不见摸不到，但因为人的心理会通过行为表现出来，人的
行为会受内心的支配，所以，科学家们通过客观地观察和分析人的行为，也能
客观地研究人的心理。
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精彩内容
书 名：微幸福主义——职工身边的心理学
书 号：978-7-5008-8046-2
定 价：49.80元
开 本：16开
作 者：刘桂萍
印 张：14
字 数：209千
页 码：212
出版日期：2024年1月第1版 2024年1月第1次印刷
出 版 社：中国工人出版社
本书阐释了心理学是研究人类行为和心理活动的学科，它与我们每个人的工作生活息息相关，心理学其实就在我们的身边。我们可以利用心理学的原理和概念更好地认识自己及所处的周遭，认识自己的工作和生活，更好地调整自己的内心世界；可以更好的理解他人，与人建立良好的人际关系，获得更好的社会支持，从而更好地工作和生活。
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