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抗焦虑饮食

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  • 出版时间: 
  • 装帧:    平装
  • 开本:    32开
  • ISBN:  9787571434564
  • 出版时间: 
  • 装帧:  平装
  • 开本:  32开

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    • 商品分类：
      综合性图书
      货号：
      1203230652
      商品描述：
      作者简介
      特鲁迪·斯科特（Trudy Scott）注册营养师，主要从事饮食、情绪和女性健康领域的工作，已在美国举办多场现场活动和远程研讨会。特鲁迪曾任全美营养专业人员全国协会（National Association of Nutrition Professionals）主席，以及美国焦虑症协会（Anxiety Disorders Association of America）、成瘾解决方案联盟（Alliance for Addiction Solutions）和全美精神疾病联盟（National Alliance on Mental Illness）成员。特鲁迪现居住在美国加利福尼亚州萨克拉门托市。

      目录
      绪论 // 001

      我的经历 // 002

      有关焦虑症的数据与事实 // 003

      焦虑的原因 // 005

      天然方法及其应用 // 006

      全书概述 // 007

      第一章 很好抗焦虑饮食 // 009

      抗焦虑饮食 // 011

      应保持的饮食习惯 // 015

      应避免食用的食物 // 032

      食用高营养食物 // 034

      食物的日食用量与搭配 // 036

      要点总结 // 037

      第二章 糖的危害与稳定血糖水平 // 041

      添加糖和甜味剂的危害 // 043

      糖和甜味剂的定义 // 045

      含糖食物 // 046

      甜味剂 // 049

      糖和甜味剂的健康替代品 // 049

      稳定血糖水平 // 051

      见效时间 // 056

      对糖等碳水化合物成瘾该怎么办 // 057

      第三章 远离咖啡因、酒精和尼古丁 // 059

      咖啡和咖啡因 // 059

      酒精 // 064

      尼古丁 // 066

      见效时间 // 067

      第四章 解决麸质与其他致敏食物引起的问题 // 069

      食物能够影响情绪 // 071

      食物过敏 // 073

      迟发型食物敏感反应（IgG 型食物敏感） // 074

      麸质引起的问题 // 075

      麸质敏感性检测 // 077

      含麸质的天然谷物的替代品 // 083

      如果麸质并非问题所在 // 084

      乳制品引发的问题 // 084

      其他食物引发的问题 // 085

      各种谷物、含淀粉的蔬菜和豆类造成的问题 // 086

      利用氨基酸抑制食欲 // 089

      组胺水平低引起的过敏和焦虑问题 // 091

      见效时间 // 092

      第五章 改善消化 // 093

      消化过程和吸收过程 // 098

      助消化饮食 // 099

      消化不良的原因和改善消化系统功能的方法 // 102

      修复消化系统的食物和营养素 // 109

      见效时间 // 110

      第六章 利用氨基酸调节脑化学 // 113

      GABA // 115

      血清素 // 117

      儿茶酚胺 // 121

      内啡肽 // 123

      氨基酸水平检测 // 126

      确定优选氨基酸 // 126

      氨基酸补充剂选购建议 // 128

      补充氨基酸注意事项 // 129

      氨基酸与抗抑郁药 // 130

      见效时间 // 131

      ……


      内容摘要
      仅仅吃对一餐，即可消除九成焦虑情绪！
      饮食可对人脑的化学物质和情绪产生显著的影响。饮食种类和进食时机能决定人的情绪。遗憾的是，在做出相应的改变之前，大多数人并未意识到饮食对情绪、思维和感受的巨大影响。
      本书提供了4种独特的抗焦虑饮食方案，将帮助您评估您的日常饮食是否含有引起焦虑的食物与营养物质、科学选择减轻焦虑的食物与应补充的营养素，以及通过改变饮食及生活方式平衡脑化学物质，从而帮助您消除焦虑的根源——营养缺乏。采取本书所建议的策略可以让情绪逐渐恢复稳定，改善睡眠质量，告别食物成瘾，让您重获健康!

      主编推荐
      ★全美畅销十余年，饮食疗愈类别经典之作
      ★畅销书《你是你吃出来的》作者夏萌、《焦虑焦虑症与恐惧症手册》作者埃德蒙·伯恩联袂推荐
      ★仅仅吃对一餐，即可消除九成焦虑情绪！
      ★以自然的方式找回身心平衡，重返零焦虑的生活
      ★国际知名专家、科研领头人高度赞誉
      ★北京大学医学部临床医学研究生毕业，心内科医生谢明担任译者

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