正版图书,可开发票,请放心购买。
-
作者:
(美)霍莉·罗杰斯
-
出版社:
华龄出版社
-
ISBN:
9787516925379
-
出版时间:
2023-08
-
装帧:
平装
-
开本:
32开
-
ISBN:
9787516925379
-
出版时间:
2023-08
售价
¥
47.10
6.8折
定价
¥69.00
品相
全新
上书时间2023-11-25
卖家超过10天未登录
手机购买
微信扫码访问
-
-
商品描述:
-
作者简介
霍莉·罗杰斯(Holly B.Rogers,MD)
风靡全美高校的正念项目Koru的开发者之一。
美国杜克大学学生咨询中心医生,杜克大学医学中心精神病科临床专家,长期帮助年轻人通过正念和冥想的方式管理压力。
目录
第一部分做好准备
第一章这是你的人生,不要错过//003
第二章我真的一定要冥想吗//013
第二部分准备开始
第三章正念带来平和与专注//025
第四章评判驾到//037
第五章此刻,你就在当下//046
第六章认识你的觉察心//055
第七章突破障碍//062
第三部分拓展理解
第八章正念平息身心的焦躁不安//073
第九章制造压力的思考心//082
第十章管束贪心和嗔心//091
第十一章接纳减轻痛苦//100
第十二章韧性:驾驭人生的风浪//109
……
内容摘要
正念适合你吗?
为什么冥想对年轻人很重要?
如何洞察头脑中的多种念头?
怎样更好地活在当下?
如何通过正念减少生活中的痛苦?
怎样用正念建立良好人际关系?
在面临入学、人际、职业等方面的抉择时,如何用正念做出正确决定?
……
一种独特的正念方法(Koru)解答如上疑问,帮你清晰而自信地度过20几岁。你将学会如何应对压力,获得更广阔的视角,探索对自己真正重要的事,并在日渐提升的自我认知和自我理解下做出人生的正确决定,轻松应对挑战!
主编推荐
本书是指导每个年轻人使用正念和冥想来提升自我、活出更具价值人生的实操指南。
不仅让年轻人全面了解正念的核心思想和练习方法,获得舒适的身心陪伴,而且帮助大家发展出独立的自我意识,在面临入学、人际、职业等方面的选择及压力时,可以更好地应对,享有更精彩的自己。
本书观点及方法均源于风靡全美高校的正念项目Koru。这是专门为年轻人设计的、惟一得到循证验证的正念培训课程。该项目在美国杜克大学开发,已在哈佛大学、耶鲁大学、普林斯顿大学、麻省理工学院等众多大学中应用,广受赞誉。
孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课
开播时间:09月02日 10:30
即将开播,去预约
直播中,去观看