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压力管理指南(如何在生活中找到快乐平静和满足)

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作者: [美]阿米特·索德
出版社: 北京科学技术出版社有限公司
ISBN: 9787571414757

出版时间: 2020-06
装帧: 平装
开本: 32开

作者: [美]阿米特·索德
出版社: 北京科学技术出版社有限公司

ISBN: 9787571414757
出版时间: 2020-06

装帧: 平装
开本: 32开

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哲学心理学

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11048556

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作者简介
(美)阿米特·索德(Amit Sood) 医学博士，理学硕士Mayo Clinic(位于明尼苏达州罗切斯特市)医学院的医学教授，补充与综合疗法项目科研和实践工作负责人，Mayo Clinic身心医学激励项目主席，同时他是美国医师学会(American College of Physicians)会员。索德博士通过将神经科学、心理学、哲学和精神性领域的概念结合在一起，开发了一种创新的身心医学治疗方法。他的临床工作和研究涵盖了广泛的主题，包括增强心理韧性，减少压力和焦虑，健壮体魄和增加幸福感，癌症症状的缓解和预防，戒烟，为护理人员、企业高管、医护专业人员、家长和学生提供健康解决方案等。
  索德博士撰写或合作撰写了60多篇经过同行评审的原创文章，以及社论、摘要、公开信和书籍。他还开发了Mayo Clinic第一个iPhone应用程序，提供一项入门级冥想训练。他是一位非常受欢迎的演讲者，每年负责指导50多个工作坊，教授过数百名研究员、医学生、讲师、医生和住院医生。
  索德博士获得了Mayo Clinic颁发的2010年杰出服务奖、2010年年度创新者奖和2013年杰出医生科学家奖。Ode杂志提名索德博士为“帮助世界变得更美好”的20位富有智慧的乐观主义者之一。他与妻子和两个女儿共同生活在罗切斯特。

目录
第一部分大脑和心灵
第一章大脑：为什么会走神
第二章心灵：关注与不完美
第三章体验剖析
第四章无压生活项目

第二部分注意力训练
第五章愉悦注意力
第六章整合愉悦注意
第七章善意注意

第三部分重新解释
第八章整合解释技巧

第四部分感恩
第九章什么是感恩
第十章为什么要练习感恩
第十一章如何练习感恩

第五部分关怀
第十二章什么是关怀
第十三章为什么要练习关怀
第十四章如何培养关怀

第六部分接纳
第十五章什么是接纳
第十六章为什么要练习接纳
第十七章如何练习接纳

第七部分价值意义
第十八章什么是生活的价值意义
第十九章为何要寻找生活的价值意义
第二十章如何寻找生活的价值意义

第八部分宽容
第二十一章什么是宽容
第二十二章为什么要宽容
第二十三章如何宽容

第九部分社群
第二十四章你的社群：播种和灌溉
第二十五章你的社群：除草

第十部分放松和反思
第二十六章放松、冥想与祈祷

结论：自我实现
致谢
声明
注释

内容摘要
如何在生活中找到快乐、平静和满足？你有没有开了好几千米车却没有注意到路边有什么东西，或者读了某一页书却对其中的内容接近没有印象？夜晚试图入睡时，白天的压力和失意依然盘旋在脑海中？常常感到压力，却不清楚如何获得平静？阿米特·索德博士解密了大脑本能的不安和短视是如何引起压力和焦虑的，还提出了平静生活的攻略。本书以Mayo Clinic提出的压力管理方案为基础撰写而成，这个广受欢迎的压力管理方案是由索德博士和上万人经过20多年的工作研究制定出的。通过借鉴大脑研究领域的突破性成果，索德博士帮助你理解大脑的两种工作模式，以及它们的不平衡是如何产生不必要的压力。在此基础上，你将学到一些技能，有助于你：

开发深度的、持续的注意力

练习感恩、同情和接纳

过上有意义的人生

树立培养维护人际关系的观念

发掘自己优选的潜能

以上所有理论被编排成一个实用又有趣的旅程，经大量科学研究一致证明有效。为了你和你爱的人，迈出第一步，去探索更多的平静和快乐吧。

主编推荐
1.《情商》作者丹尼尔?戈尔曼博士推荐，中国心理学会心理学普及工作委员会推荐，中国科学院心理研究所专家团队翻译。 2.据世界卫生组织估计，压力是21世纪人类健康存在的严重威胁之一。无压生活项目已被成千上万的患者和学习者所接受，这一全新疗法体现了Mayo Clinic在心理治疗领域很好的前瞻性。无压生活项目将帮助你更清晰、更有活力地感知和追求生命的意义。 3.临床研究发现，健康人群、承受压力的职场精英、重病患者以及其他人群，采用这种科学用脑的方法后，应对压力、焦虑，提升韧性、幸福感、健康和生活质量方面都得到显著改善。 4.你将学到有关科学用脑的重要知识，从而帮助你充分利用你的大脑和心灵，释放你的优选潜能，缓解压力，减轻焦虑，增加快乐和韧性，促进更加健康亲密的关系，拥有更强的创造力，创造更大的事业成就。

精彩内容
如何在生活中找到快乐、平静和满足?
  你有没有开了好几千米车却没有注意到路边有什么东西，或者读了某一页书却对其中的内容完全没有印象？夜晚试图入睡时，白天的压力和失意依然盘旋在脑海中？常常感到压力，却不清楚如何获得平静？
  阿米特·索德博士解密了大脑本能的不安和短视是如何引起压力和焦虑的，还提出了平静生活的攻略。本书以Mayo Clinic提出的压力管理方案为基础撰写而成，这个广受欢迎的压力管理方案是由索德博士和上万人经过20多年的工作研究制定出的。
  通过借鉴大脑研究领域的突破性成果，索德博士帮助你理解大脑的两种工作模式，以及它们的不平衡是如何产生不必要的压力。在此基础上，你将学到一些技能，有助于你：开发深度的、持续的注意力练习感恩、同情和接纳过上有意义的人生树立培养维护人际关系的观念发掘自己最大的潜能以上所有理论被编排成一个实用又有趣的旅程，经大量科学研究一致证明有效。为了你和你爱的人，迈出第一步，去探索更多的平静和快乐吧。

媒体评论
1.《情商》作者丹尼尔·戈尔曼博士推荐，中国心理学会心理学普及工作委员会推荐，中国科学院心理研究所专家团队翻译。
2.据世界卫生组织估计，压力是21世纪人类健康存在的严重威胁之一。无压生活项目已被成千上万的患者和学习者所接受，这一全新疗法体现了Mayo Clinic在心理治疗领域卓越的前瞻性。无压生活项目将帮助你更清晰、更有活力地感知和追求生命的意义。
3.临床研究发现，健康人群、承受压力的职场精英、重病患者以及其他人群，采用这种科学用脑的方法后，应对压力、焦虑，提升韧性、幸福感、健康和生活质量方面都得到显著改善。
4.你将学到有关科学用脑的重要知识，从而帮助你充分利用你的大脑和心灵，释放你的最大潜能，缓解压力，减轻焦虑，增加快乐和韧性，促进更加健康亲密的关系，拥有更强的创造力，创造更大的事业成就。
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