全新正版 假一赔十 可开发票
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作者:
(美)查尔斯·B.科尔宾,(加)盖伊·C.勒马叙里耶
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115518316
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出版时间:
2020-06
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装帧:
平装
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开本:
16开
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作者:
(美)查尔斯·B.科尔宾,(加)盖伊·C.勒马叙里耶
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出版社:
人民邮电出版社
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ISBN:
9787115518316
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出版时间:
2020-06
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定价
¥198.00
品相
全新
上书时间2023-08-13
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商品描述:
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作者简介
田亨,北京体育大学运动人体科学学士,运动解剖学硕士。曾任中国国家足球队、国家速度滑冰队、国家花样滑冰队科研教练。长期从事国民体质健康及学生体质健康工作,执笔国内重要学术会议论文10余篇,多次获得“全国学生运动会科学论文报告会”“学校体育科学大会”一等奖等荣誉。完成省市级学生体质健康报告10余篇,为区域学生体质健康相关政策提供客观数据支撑。现任北京华体互联教育科技有限公司体质健康总监。
曹维,北京体育大学运动人体科学在读博士,国家运动营养师。曾服务女足国青队,长期跟踪国家田径队、蹦床队备战奥运会、全运会等靠前国内重大赛事期间重点运动员的机能监控、训练监控、生理生化测试和专项能力评估等工作。研究方向:运动营养与训练监控、提高运动表现的生物学机制与应用研究。
目录
全书导读Ⅶ
第Ⅰ单元奠定基础
1大众的身心健康2
.1课科学基础3
自我评估:身体素质挑战11
.2课终身的身心健康17
自我负责:学习自我评估24
自我管理:学习自我评估所需的技巧24
实际行动:热身运动26
章节回顾27
2培养健康的生活方式和自我管理技能28
第2.1课培养健康的生活方式29
自我评估:练习做身体素质测试36
第2.2课学习自我管理技能43
自我负责:学习知识和增进理解48
自我管理:学习知识和增进理解的技巧48
实际行动:健身小径50
章节回顾51
3目标设定和方案规划52
第3.1课目标设定53
自我评估:评估肌肉适能57
第3.2课方案规划61
自我负责:设定目标67
自我管理:设定目标的技巧67
实际行动:运动回路69
章节回顾70
第Ⅱ单元培养和保持健身习惯
4体育运动入门72
第4.1课安全和明智的体育运动73
自我评估:体成分和柔韧性80
第4.2课身心健康的益处82
自我负责:减少风险因素88
自我管理:减少风险因素的技巧88
实际行动:健康步行90
章节回顾91
5多少才足够?92
第5.1课多少运动量才足够?93
自我评估:PACER和躯干抬升100
第5.2课达到何种程度才算十分健康?102
自我负责:学习自我监督106
自我管理:学习自我监督的技巧106
实际行动:运动金字塔回路108
章节回顾109
6技能学习和伤害预防110
第6.1课技能及与技能相关的身体素质111
自我评估:评估与技能相关的身体素质119
第6.2课体力活动和伤害124
自我负责:改善运动表现131
自我管理:改善运动表现的技巧131
实际行动:安全运动回路133
章节回顾134
第Ⅲ单元中等强度和高强度体育运动
7中等强度体育运动136
第7.1课中等强度体育运动的基础137
自我评估:步行测试143
第7.2课制定中等强度体力活动计划144
自我负责:学习管理时间148
自我管理:管理时间的技巧148
实际行动:中等强度体力活动计划150
章节回顾151
8心肺耐力152
第8.1课心肺耐力的基础153
自我评估:台阶测试和1英里跑测试161
第8.2课增强心肺耐力163
自我负责:自信心170
自我管理:建立自信的技巧170
实际行动:目标心率运动172
章节回顾173
9高强度体育运动174
第9.1课高强度有氧运动、竞技运动和休闲运动175
自我评估:评估慢跑动作184
第9.2课制定安全的高强度运动计划并予以执行186
自我负责:参与运动193
自我管理:选择有益运动的技巧193
实际行动:高强度体育运动计划195
章节回顾196
第Ⅳ单元肌肉适能和柔韧性
10肌肉适能基础200
0.1课肌肉适能的基础201
自我评估:肌肉适能测试210
0.2课增强肌肉适能218
自我负责:避免半途而废241
自我管理:避免半途而废的技巧241
实际行动:抗阻固定器械运动242
章节回顾243
11肌肉适能应用244
1.1课核心适能、体态和背部护理245
自我评估:背部健康测试258
1.2课增补剂和肌肉适能运动规划261
自我负责:寻求社会支持269
自我管理:寻求社会支持的技巧269
实际行动:肌肉适能运动计划270
章节回顾271
12柔韧性272
2.1课柔韧性的基础273
自我评估:手臂、腿和躯干的柔韧性282
2.2课制定柔韧性运动计划286
自我负责:克服障碍298
自我管理:克服障碍的技巧298
实际行动:柔韧性运动计划299
章节回顾300
第Ⅴ单元健康生活选择
13身体成分302
3.1课身体成分的基础303
自我评估:身体测量312
3.2课能量平衡317
自我负责:改善对身体的自我感知322
自我管理:提高自我感知的技巧322
实际行动:弹力绳运动324
章节回顾325
14体育运动方案的规划326
4.1课体育运动和身体素质评估327
自我评估:个人体质测试组合334
4.2课保持积极运动的生活方式336
自我负责:改变态度340
自我管理:培养积极态度的技巧340
实际行动:体育运动计划342
章节回顾343
15做出明智的消费选择344
5.1课健康和健身行业欺诈345
自我评估:评估你的体态352
5.2课评估健康俱乐部、器材、媒体和网络资料353
自我负责:学习批判性思考358
自我管理:批判性思考的技巧358
实际行动:健康和健身俱乐部360
章节回顾361
第Ⅵ单元康乐视角
16选择营养食品364
6.1课健康的饮食365
自我评估:能量平衡373
6.2课选择健康的食品377
自我负责:学会说“不”384
自我管理:说“不”的技巧384
实际行动:燃脂运动386
章节回顾387
17压力管理388
7.1课压力的基础知识389
自我评估:识别压力迹象394
7.2课管理压力395
自我负责:管理竞争性压力402
自我管理:管理竞争性压力的技巧402
实际行动:放松运动404
章节回顾405
18与身心健康有关的选择和规划406
8.1课与身心健康有关的生活方式选择407
自我评估:健康生活方式问卷413
8.2课健康生活方式规划和职业机会414
自我负责:培养成功思维418
自我管理:培养成功思维的技巧418
实际行动:健康生活方式计划419
章节回顾420
第Ⅶ单元在生活中成长
19运动生活战略422
9.1课体育教育中的机会423
自我评估:评估比赛战略和战术428
9.2课战略和战术429
自我负责:制定战术433
自我管理:制定战术的技巧433
实际行动:合作游戏434
章节回顾435
20积极生活的科学436
第20.1课活动身体437
自我评估:分析基本技能442
第20.2课移动器具和物体443
自我负责:积极的自我对话450
自我管理:积极自我对话的技巧450
实际行动:运用原则452
章节回顾453
21终身运动454
第21.1课体育运动中的社会互动455
自我评估:修改比赛规则461
第21.2课积极生活的机会462
自我负责:冲突的化解468
自我管理:化解冲突的技巧468
实际行动:组建团队469
章节回顾470
词汇表471
译者简介479
内容摘要
健身与生活曾荣获美国“很好教材奖”,该奖项被视为教科书领域的奥斯卡奖。全书系统讲解了与健身相关的各种知识,包括理解并运用身心健康的重要概念及原理;实践自我管理技能,将健康的生活方式贯彻始终;成为知情消费者,明智地看待有关健身、健康的信息;学会心肺耐力、肌肉适能、身体柔韧性和中等强度、高强度运动的自我评估;做好营养规划和压力管理;采用积极健康的生活方式,并持之以恒。阅读《健身与生活(全彩图解第6版)》,有利于实现健身和体育活动目标,并全面认识健身与健康生活的关系。
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