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如何度过情绪的雨天9787533969868

作者: [西班牙]安娜贝尔·冈萨雷斯，果麦文化出品
出版社: 浙江文艺出版社
ISBN: 9787533969868

出版时间: 2021-01
装帧: 平装
开本: 其他

作者: [西班牙]安娜贝尔·冈萨雷斯，果麦文化出品
出版社: 浙江文艺出版社

ISBN: 9787533969868
出版时间: 2021-01

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商品分类：

哲学心理学

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11781804

商品描述：

作者简介
作者：安娜贝尔·冈萨雷斯，西班牙精神科医生，心理治疗师。她拥有医学博士学位，是欧洲创伤与解离研究学会（European Society for Trauma and Dissociation）的理事，也是西班牙EMDR（快速眼动疗法）协会的副主席、CHUAC（拉科鲁尼亚大学医院）的讲师，以及西班牙国家教育大学的特座教授。译者：江瑀简介：阿根廷 San Justo儿童医院住院医师，毕业于阿根廷UAI大学医学系。定居阿根廷二十多年，长期从事西班牙语图书，尤其是医学相关图书的翻译工作。

目录
前言第一章走进情绪的世界1. 如何应对糟糕的一天，决定了故事的走向2. 情绪“打结”了，怎么办？3. 迈出第一步：允许自己去感受4. 想法对了，情绪也就对了5. 如何驾驭情绪的马儿？6. 从零开始学习情绪调节7. 恢复情绪平衡的6大步骤8. 表情与心情，大有关系9. 把情感翻译成语言，你会轻松许多第二章压抑情绪的代价1. 冷调节和热调节，对情绪都很重要2. 遗忘，不代表问题真的解决了3. 睡眠的影响，你一定要了解4. 被否决的感受，身体都知道5. 情绪的反抗，你听见了吗？6. 情绪是人际沟通的桥梁7. 社会文化对情绪调节的影响第三章表达情绪的艺术1. 了解自己的情绪处理方式2. 和每一种情绪好好相处第四章远离情绪的误区1. 别再做那些适得其反的事2. 不断反刍忧郁，只会越陷越深3. 回避情绪，犹如饮鸩止渴4. 被淹没的情绪，都需要被看见5. 不当控制狂，活得更轻松6. 陷入低潮时，你可以这样做第五章让坏情绪变好事1. 调节情绪，先从基础策略开始2. 分析事情的“前中后”，全方位调节情绪3. 最细致且有效的情绪调节艺术4. 解开情绪的结，向外寻找出口5. 相信专业，为情绪寻找引导者6. 改善情绪调节，有这些实用的方法7. 持续练习，就会看到改变8. 我们都在改变的路上参考书目

主编推荐
每个人在生活中都会遇到“情绪的雨天”，但不同的人有不同的应对方式，从长远看，这些应对方式也会带来不同的影响。本书作者是西班牙的一名心理学家，关注创伤疗愈领域。在从业生涯中，她看到有些人能够从逆境中走出来，过上充实的生活。有些却从此一蹶不振。她试结其中的规律——那些能够克服困难的人，并不是那些快乐地适应现实的人，也不是那是健康、快乐和微笑着的人。重要的是，人们要有能力管理积极或消极的情绪，从而面对生活的种种境遇。为了让读者更好地理解情绪运作的机制和应对逆境的方法，作者讲了7个人的故事，深入解析7种情绪调节模式——当这些人物度过同样不顺心的，他们对待情绪的不同方式，让故事有了不一样的走向。通过这些具体生动的人物，作者带我们深入情绪的世界，看见情绪、接纳情绪，学会走出情绪的误区。读完这本书，你会明白：健康的情绪状态，不是一直平静，更不是一直快乐，而是无论怎样的情绪涌来，你都能够接得住；懂得和“坏情绪”打交道，你拥有了活得幸福自在的能力。

精彩内容
本书的主题是情绪调节。人的一生都要与情绪相伴，调节情绪是我们一生中都必须持续学课程。作者告诉我们，突破负面情绪的关键，不是时时刻刻让自己保持乐观，而是要与自己和解，懂得如何与每一种情绪和平共处。因此，当“情绪的雨天”到来时，请把它看做一个珍贵的机会，来锻炼自己的情绪管理能力。本书深入浅出地解析了情绪运作的机制，解析了愤怒、悲伤、焦虑、自责等种种情绪，以及如何通过观察身体与内心，有效调节和表达情绪。书中有生动的案例解析，更有几十种容易操作的自助练习，只要持续练习，改变会发生。本书让读者在面对“坏情绪”的时候，不再一味压抑、否认、逃避，而是能用情绪管理的智慧，让情绪带我们前往更好的方向，舒适自在地生活。
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