成功加入购物车
[日] 塚本亮 著; 快读慢活 出品 / 浙江摄影出版社 / 2022-11 / 软精装
售价 ¥ 25.00 4.5折
定价 ¥55.00
品相 全新
优惠 满包邮
延迟发货说明
上书时间2023-01-13
卖家超过10天未登录
惊人的早起术(写给起床困难户的早起指南)
这是一本“陪伴式”早起指南,懂你的早起痛苦,告诉你早起不是目的,是实现理想生活的手段!教你最适合的早起方法,教你告别拖延,掌控时间,享受人生! 作者高中时通过早起高效利用时间,从一个面临退学的学渣逆袭成为学霸,不仅考上了关西排名第一的同志社大学经济系,后又考入剑桥大学取得心理学硕士学位。作者利用这套方法已累计培养与指导6000多人成为全球化人才,帮助400多人进入剑桥大学、伦敦大学等国际知名高校。 在本书中,作者运用心理学专业知识,结合自己的亲身经验,介绍了33个让你能轻松早起、高效利用时间的方法。除此之外,书中还分享了作者帮助很多人通过早起成功达成目标的案例。 无论你是早起困难户、拖延症患者、备考考生,还是总觉得没有时间、对未来不知所措不知从何下手改变的人,书中的方法都能让你无痛早起,做快乐的晨型人!
[ 日] 塚本亮 日本知名语言培训学校校长、留学咨询公司董事长、日本同志社大学特聘讲师 高中时,塚本亮是一个问题少年,曾一度面临退学危机。升入高二后,他决定改变浑浑噩噩的生活,并在进入高三后开始认真备考大学。通过早起高效利用时间,最终考上了日本同志社大学经济系,之后又考入英国剑桥大学,取得了心理学硕士学位。 目前致力于全球领导力人才的培养,已累计培养与指导6000多人成为全球化人才,帮助400多人进入剑桥大学、伦敦大学等国际知名高校。 主要著作有《惊人的早起术》《实干家与拖延症患者的习惯》《实干家的笔记技巧》《实干家的阅读法》等。
第1章 人生出现转机 早起的惊人效果 1 早晨5 点起床,让大脑高效运转 ……… 002 2 相信自己,只要行动就能成功……… 010 3 提高动力就能轻松达成目标 ……… 014 4 打造“高表现力体质”……… 018 5 每天都能过得充实又快乐 ……… 022 第2章 瞬间清醒,期待早起 有助于早起的心理法则和方法 1 能早起的人和不能早起的人之间的差别 ……… 028 2 不和自己抗争有助于早起 ……… 033 3 有助于培养早起习惯的7 个方法 ……… 039 方法① 动机:追求快乐 ……… 041 方法② 睡眠:提高睡眠质量 ……… 044 方法③ 睡眠:写睡眠笔记 ……… 048 方法④ 节奏:将睡眠时长写在手账上 ……… 053 方法⑤ 节奏:确定起床时间 ……… 055 方法⑥ 节奏:节假日也在相同的时间起床 ……… 058 方法⑦ 节奏:养成令人快乐的晨间习惯 ……… 060 第3章 轻松起床 帮你立刻开启早起模式的“助推器” 能让人瞬间起床的有效方法 ……… 066 助推器① 准备喜欢的饮品 ……… 069 助推器② 制作早起日历 ……… 072 助推器③ 确定起床后的行为 ……… 075 助推器④ 睡前制订明天的目标 ……… 079 助推器⑤ 尝试新事物 ……… 081 助推器⑥ 睡前拉伸 ……… 083 第4章 最大程度激发大脑潜能 精神高度集中——高效早晨利用法 1 早晨的大脑处于最佳状态 ……… 086 2 充分利用早晨的大脑 ……… 088 3 清晨启动大脑的方法 ……… 095 4 让注意力高度集中的5 个窍门 ……… 097 窍门① 设定时限 ……… 098 窍门② 每天早晨确认当天的日程安排 ……… 100 窍门③ 规定出门的时间 ……… 103 窍门④ 改变环境 ……… 105 窍门⑤ 在晚上给自己“充电” ……… 108 5 早晨看书的好处 ……… 110 6 快速提高英语水平的3 个方法 ……… 112 方法① 报名线上英语口语课 ……… 113 方法② 跟读 ……… 117 方法③ 制作英语摘抄本 ……… 120 7 制订早晨的“胜利模式”……… 124 8 没有干劲时该怎么办 ……… 127 第5章 生活规律,状态饱满 成为高效能人士的生活习惯 1 学会控制自己的身体和情绪 ……… 132 2 进行有氧运动 ……… 134 3 力量训练是最强的心理训练 ……… 138 4 提升自我效能感的记录法 ……… 141 5 通过午睡恢复精力 ……… 143 6 周末也要保持相同的节奏 ……… 146 7 保持情绪稳定的“自我欺骗法”……… 148 8 在手账上写下和自己的约定 ……… 151 9 每天花5 分钟回顾当天 ……… 155 后记 ……… 159
展开全部
配送说明
...
相似商品
为你推荐
开播时间:09月02日 10:30