好心情手册 邵夷贝 著 专享亲笔签名私语概念唱片 中信出版社
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作者:
邵夷贝 著
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出版社:
中信出版集团股份有限公司
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ISBN:
9787521717792
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出版时间:
2020-10
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版次:
1
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装帧:
平装
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开本:
16开
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纸张:
胶版纸
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页数:
216页
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字数:
99999千字
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作者:
邵夷贝 著
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出版社:
中信出版集团股份有限公司
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ISBN:
9787521717792
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出版时间:
2020-10
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纸张:
胶版纸
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页数:
216页
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字数:
99999千字
售价
￥
10.00
2.0折
定价
￥49.80
品相
九五品
上书时间2024-05-11
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商品描述：
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基本信息
书名:好心情手册 邵夷贝 著 专享亲笔签名私语概念唱片 中信出版社
定价：49.80元
作者:邵夷贝 著
出版社：中信出版集团股份有限公司
出版日期：2020-10-01
ISBN：9787521717792
字数：180000
页码：216
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
如果你——习惯性拖延，越重要的事越不想做，陷入恶性循环陷入社交恐惧，不想见人，打个电话都要心理建设半天日常丧，对什么都不感兴趣，明明瘫了一天还是精疲力竭……请翻开这本书，从现在开始改变！按生活场景分章，一秒定位问题的实用手册直击当代青年生活痛点，只需浏览目录即可一秒定位自我问题！作者亲测有效，一套看完就会的行动法则能量日记、滋养清单、好习惯列表、生活棋盘……语言诙谐、易懂易做哦，作者亲身实践的实用方法大公开搭配好心情测试本，收录9个测试图表，实现自我监测，长时间进阶！原创音乐人，“大龄文艺女青年”邵夷贝沉淀数年转型力作！她痛过，所以更知道如何快乐。
内容提要
经历一夜爆红之后，持续不断的批评和质疑声令邵夷贝陷入情绪低谷。她开始怀疑自己、抗拒社交、甚至不能出门与人交流，在最黑暗的那段日子，积极心理学成为她自救的拐杖。她进入清华大学研修，将自己作为实验对象进行观察和研究，沉淀4年，最终写出《好心情手册》这本书。本书用轻松诙谐的语言，让每个人都能读懂积极心理学。作者不仅深入浅出地讲解了杏仁核劫持、象与骑象人、幸福悖论等专业知识，也分享了亲测有效的实用方法，如能量日记、情绪曲线、方块呼吸法等。本书章节按照当代人的生活划分为独自一人、面对亲密关系、工作、休闲等多个场景，力求精准定位，帮助读者快速收获持久稳定的好心情。
目录
自序《好心情手册》使用指南（一）那些需要提前回答的问题（二）如何使用这本书（三）重要声明第一章15分钟快速启动“好心情之旅”（一）启动仪式（二）从零开始做一个开心的人（三）最终摘得的“金杯”是什么本章总结第二章启程：尊重自己的情绪，哪怕是低落的（一）致我们的消极情绪（二）让我们“持续开心”的到底是什么（三）我们如何应对“不开心”（四）情绪是可以训练的（五）目标一：稳定情绪曲线、提升幸福基准线本章总结第三章途中：了解自己是最重要的事（一）一小时自我了解（二）目标二：成为一个“自得其乐”的人（三）定期回望自己本章总结第四章继续：获得稳定好心情的六个法宝（一）提升“积极率”（二）建立你的滋养清单（三）自我“放纵”一下（四）“会休息”比“会努力”更重要（五）如何争取“打鸡血”（六）如何应对“至暗时刻”（七）目标三：获得蓬勃的人生本章总结第五章进阶：如何轻松舒适地与他人相处（一）陷入社交恐惧（二）内向不好吗（三）良性沟通的秘诀（四）如何治愈原生家庭留下的黑洞（五）如何去爱本章总结第六章冲刺：我想要开心地工作（一）工作为什么不快乐（二）提升自我效能感（三）在工作中建立“心流”（四）培养觉察能力（五）如何对抗拖延（六）做起事情来毫不费力的办法（七）自律的技巧：好习惯列表（八）45分钟工作法：专注的力量本章总结第七章旅程的终点是什么写在最后 旅途结束，再见啦参考书目
作者介绍
邵夷贝：1983年12月27日出生于山东省青岛市，毕业于北京大学新闻系，原创民谣歌手，文字、绘画、戏剧创作者，同时也是大英雄乐队主唱，2012年出版散文集《我站在蚂蚁这一边》。近年来，邵夷贝在清华大学研修了快乐心理学的课程，也在微博上持续发布“某毛计划”和“好心情之旅”的活动，意在号召粉丝一起用切实有效的行动收获好心情和愉快的人生。
序言
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开播时间：09月02日 10:30
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