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作者:
谢正宽
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出版社:
中国轻工业出版社
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ISBN:
9787518406524
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出版时间:
2015-12
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版次:
1
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装帧:
平装
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开本:
16开
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纸张:
胶版纸
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页数:
200页
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字数:
99999千字
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作者:
谢正宽
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出版社:
中国轻工业出版社
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ISBN:
9787518406524
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出版时间:
2015-12
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纸张:
胶版纸
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页数:
200页
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字数:
99999千字
售价
￥
645.00
定价
￥45.00
品相
九五品
上书时间2024-01-03
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商品描述：
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基本信息
书名:自行车骑行宝典2:单车学校教你的65个细节
定价：45.00元
作者:谢正宽
出版社：中国轻工业出版社
出版日期：2015-12-01
ISBN：9787518406524
字数：230000
页码：200
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
编辑推荐
破风领航，从科学训练开始！骑行训练后如何快速恢复体能？怎样做到马力全开而腿不酸气不喘？腰、膝等部位的伤病如何预防与保养？如何调动身体达到骑行的状态？……65项超级实用的骑行经验与方法，为你解除骑行训练中的各种问题。台湾自行车界泰斗级人物——74岁老校长谢正宽的骑行心得，来自他数十年骑行实战的专业科学训练方法。
内容提要
本书是台湾自行车界的泰斗级人物――单车学校校长谢正宽的新作，此前他曾在本社出版《52》一书，在骑行圈内广受好评。谢正宽校长今年已岁高龄，仍然身体康健，热爱骑行运动，本书是谢正宽校长数十年来骑行心得、经验的合集，内容有三个部分，共十三个章节，汇集了谢正宽校长长期从事单车事业而总结的个细节，内容包括骑行的好处、骑行自我训练、运动和比赛后的恢复、运动伤害、基本训练技巧，以及作者重点推荐的和骑行相关的研究成果，很多内容都是谢校长的独门秘诀，目前市场没有公布，对与骑行爱好者来说非常实用。
目录
运动生理篇单车运动是的终身运动细节有氧运动与无氧运动细节脚是人体的第二心脏长途骑行前的自我训练细节如何提升最高续航力细节腿不酸，气不喘，长途骑行就不累细节何为马力全开？细节运动结束后，需要收操与拉筋细节下车推行休而不息细节马力全开，腿不酸，气不喘的步骤细节配合踩踏节奏“呼”气细节马力全开的另一个要诀――肌肉总动员细节可提升战斗力的间歇训练细节立姿骑行的注意事项细节间歇训练的威力细节间歇训练适应的三种供能方式细节间歇训练引发体内的剧烈进化细节从体内进化发展至体外进化细节收操――预防运动伤害的关键步骤训练＋休息＋营养＝超恢复细节锻炼和恢复细节～小时细节训练过度综合征细节爬坡技巧细节不浪费体力的种踩踏方式强化“核心肌肉群”的有效方法细节床上舒展操――维持核心肌群＆雕塑体形细节校长的活力早餐――芝麻坚果酱香蕉全麦面包细节下半身肌肉群强化细节肌肉增强细节颈肩、胸部和手臂肌肉群强化与减压细节跳绳――心肺功能训练运动伤害与预防篇常见单车运动伤害的预防与保养细节膝关节――出现毛病的部位细节膝关节的保养与伤害预防细节“黄金三点”调整法细节培养“有感觉”的肌肉细节骑行时，保护膝关节的个方法细节腰部――最常出问题的部位细节腰部的保养和伸展细节脖子酸痛――骑车姿势错误造成的问题细节手臂和肩膀疼痛――不正确的姿势造成的运动伤害细节手掌发麻――不正确的姿势造成的运动伤害细节小腿前面的肌肉酸痛细节脚底痛与脚底麻细节下肢疼痛与血管阻塞――不容忽视的问题细节血尿――爱好极限单车运动者应注意细节影响精子活力怎么办？需要关注的其他疾病及其预防细节自律神经单车运动细节整合自律神经的平衡操与唤醒操细节低血糖――摔车不可忽略的原因之一基本训练篇安全骑行需要掌握的技巧细节树立正确的骑行观念不可逞一时之快细节个错误的骑车习惯，造成危险从“曲道训练”到安全分细节骑行姿势细节上车起步细节不踩也行――细节刹车的姿势与要领细节转弯与离心力的处理细节字弯、绕圈转弯以及克服障碍地形单车前进的绊脚石――阻力细节五种阻力及其对策
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孔网啦啦啦啦啦纺织女工火锅店第三课
开播时间：09月02日 10:30
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