保正版！拥抱你的焦虑情绪：放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由（原书第2版）9787111740292机械工业出版社（美）约翰·P.福赛思（John P.Forsyth）（美）格奥尔格·H.艾弗特（Georg H.Eifert）

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作者: （美）约翰·P.福赛思（John P.Forsyth）（美）格奥尔格·H.艾弗特（Georg H.Eifert）
出版社: 机械工业出版社
ISBN: 9787111740292

出版时间: 2024-03
装帧: 平装
开本: 16开

作者: （美）约翰·P.福赛思（John P.Forsyth）（美）格奥尔格·H.艾弗特（Georg H.Eifert）
出版社: 机械工业出版社

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出版时间: 2024-03

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哲学心理学

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前言  这本书真的有用吗
引言
第一部分准备迎接新事物
我们不能害怕改变/也许你所处的池塘，让你感到非常安全/但如果你从不冒险离开它/你将永远不会知道什么是海洋/固守现在对你有好处的东西/可能使你没有办法得到更好的东西。
第1章  选择新的方法，得到别样的收获   / 2
第2章  你并不孤单：理解焦虑和焦虑障碍   / 20
第3章  直面核心问题：回避焦虑和恐惧的生活不是真正的
生活   / 48
第4章  有关焦虑和焦虑障碍的迷思   / 56
第5章  放下旧谬见，开启新机遇   / 67
第二部分开始新的旅行
生命的本质是变化，如此奇妙/然而，人类的本性却是抗拒变化/具有讽刺意味的是，令人害怕的困难时期/恰恰可以让我们敞开心扉/帮助我们成为我们应该成为的样子。
第6章  正视掌控生活的代价   / 84
第7章  哪个更重要：控制焦虑还是好好生活   / 99
第8章  结束与焦虑的斗争才是解决之道   / 110
第9章  选择、行动和命运都由自己掌控   / 127
第10章  以正念接纳的态度来生活   / 142
第11章  从观察者的角度来看：你比你的问题更重要   / 158
第三部分找回你的生活，好好生活
摒弃将自己与过去、错误捆绑起来的习惯。远离那些一次次故意伤害你的人。反对那些贬低你价值的想法和观点。它们无法同你一道前行。你不会让它们阻挠你开始新生活。你做出承诺之时，它们就已被终结成了过去式，你足够优雅，充满力量，不要再被繁杂琐事困扰。找回你的
生活！
第12章  掌控你的生活   / 178
第13章  找到你的价值   / 194
第14章  正念接纳焦虑，才能摆脱焦虑   / 214
第15章  慈悲地对待你的焦虑   / 232
第16章  培养自身的舒适感   / 246
第17章  适应并接纳你的评判性思维   / 263
第18章  与艰难的过去和解   / 281
第19章  走向有价值的生活   / 300
第20章  坚持到底，活出你的价值   / 314
扩展阅读   / 325
参考文献   / 327

内容摘要
多年来，你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑，但焦虑从来不会接近消失，它很可能一直存在于你我身边，所以你可以一边体验焦虑和恐惧，一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。

在某种程度上，与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家，他们指出：不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上，没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰，全身心投入生活的新思路。

1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时，你就不需要消除或改变这些念头和感受了，焦虑之苦也将随之而逝。
2.选择你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你关心的事情。
3.为实现有价值的生活目标而采取行动，改变你能改变的。通过专注于你的价值，设定目标，向自己选择的方向前进。

主编推荐
◎允许一切发生，才能远离焦虑。
◎接纳自己的情绪，是缓解焦虑的重要一步，当你把注意力从焦虑的不确定性中移开时，就可以腾出更多空间去思考如何具体行动。
◎两位焦虑治疗专家教你放下与焦虑和恐惧的斗争，重获生活的自由。
◎焦虑从来不会全部消失，它很可能一直存在于你我身边，本书提供了一条摆脱焦虑和恐惧的烦恼，全身心投入生活的新思路。
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