保正版！瘦身,重启人生9787521715859中信出版社珞宁,安尘尘

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作者: 珞宁,安尘尘
出版社: 中信出版社
ISBN: 9787521715859

出版时间: 2020-09
装帧: 平装
开本: 16开

作者: 珞宁,安尘尘
出版社: 中信出版社

ISBN: 9787521715859
出版时间: 2020-09

装帧: 平装
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综合性图书

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1202112256

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目录
章  源起篇：改变越无畏，人生越自由

由减肥开始重启人生

女性CEO的跨界进化论

轻松瘦身不焦虑的4个法则

第二章  基础篇：少吃多动？你听说的那些流行减肥方法其实是错的

胖不是女人的错

激素瘦身6大法则

一辈子过不发胖的生活

第三章  成长篇：总管不住嘴？可能是内心缺爱

管好你的心，比管住嘴更重要

减肥是女性的自我疗愈和成长

7个瘦身不焦虑的练习

第四章  行动篇：吃饱吃好，快速变身

事半功倍的6条建议

6步开始你的21天瘦身修心之旅

21天的瘦身修心法

迈开腿不如管住嘴

如何突破平台期

常见问题解答

每日自检清单

第五章  16种品牌瘦身食物，46个懒人食谱

激素瘦身食谱

瘦身修心购物清单

第六章  工具篇：21天瘦身修心手册

不要小看记录的神奇力量

附录1  注释

附录2  参考资料来源

致谢

内容摘要
瘦身重启之书，献给所有被身材困扰的人：重塑的不仅是身体，也是情绪和心态。珞宁，曾任公司高管、世界小姐中国赛区培训师，工作压力让她用暴饮暴食安慰自己，收获的却是日益发胖的身材和越发焦虑的人生。在试过种种流行减肥方法不奏效后，通过了解国外前沿瘦身理论、汲取不同领域知识，亲身实验荷尔蒙平衡饮食法，总结出一套行之有效的瘦身修心方法：科学原理+饮食调节+情绪管理=可复制的减脂行动力。根据中国人的饮食特点量身打造三餐食谱，提供16种瘦身食物清单，46个懒人菜肴。25个瘦身情绪管理准则，将深奥的心理学知识简易化，轻松告别瘦身焦虑。运动的目的不是减肥，而是健康。提供适合懒人的运动清单，不用出门无需器械。不要小看记录的力量。随书赠送21天瘦身打卡手册，饮食、运动、情绪管理，手写记录每日进程，成果一目了然。告别焦虑胖、压力胖和减肥平台期，通过科学的饮食法，将饮食与情绪调节相结合，吃饱吃好，瘦得健康。

主编推荐
1.身体和心灵的自我重塑之书，献给正在被身材困扰的女性。帮助女性告别身体沉重与疲惫，告别焦虑胖、压力肥，找到身体和心灵的疗愈之路。
2.情绪管理+饮食调节+基本原理=可复制的减脂行动力。为女性量身定制，提供减肥期间情绪管理的实用方法，帮助克服平台期。风靡欧洲的荷尔蒙平衡饮食法，懒人运动清单，不流汗不挨饿，变美变瘦也可以很轻松。
3.内容轻松好读，易于执行。7个情绪管理练习，21天瘦身食谱，16种瘦身食物，46个懒人菜肴，建立完整瘦身体系。另随书附赠21天瘦身打卡手册，手写记录每日进程，清晰观察每日成效。
4.百万大V与数万粉丝参与验证亲测，309医院营养科主任左小霞审定，提供真正的读者视野。达人亲身体验，专业团队支持，保证内容可靠与真实。
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