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王巍 编 / 湖南科技出版社 / 2011-01 / 平装
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上书时间2023-10-11
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简单塑造肌肉美型男
《简单塑造肌肉美型男》将塑肌分作入门和进阶两个阶段,资深健身教练亲临指导,让您简单拥有强健的胸肌、背肌、腹肌、臀腿,成为最具力量的肌肉美型男。
第一部分型男教室一、完美领先,我型我塑(一)型男,原来如此(二)越运动,越有型二、完美接触,独领风骚(一)初级健身的训练原则(二)训练指南(三)几种情况可以说明运动的深度(四)一次有效锻炼的组成部分(五)标准男人的健身提案第二部分型男健身馆一、决定领先,迈向魅力男士的第一步(入门级)(一)健身前的热身运动(二)坚实的臂膀(三)强壮的胸肌(四)雄厚的背肌(五)健美的腹肌(六)性感的臀腿二、魔力塑肌,打造超男人的强健体魄(进阶级)(一)安全有力的臂膀(二)发达健硕的胸肌(三)厚实宽阔的背肌(四)傲人性感的腹肌(五)结实有型的臀腿第三部分运动后的拉伸练习一、肌肉拉伸的好处二、身体各部位的拉伸第四部分型男健身营养知识一、锻炼后怎么补充营养二、让你精力充沛的10个小习惯三、各种食物热量表附:人体肌肉(男性)解剖图
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图2
图3
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开播时间:09月02日 10:30