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薛磊 著 / 天津科学技术出版社 / 2015-08 / 平装
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上书时间2022-09-07
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健走,人人都能做到的健身运动
这本《健走,人人都能做到的健身运动》是健走博士的瘦身教科书。它告诉读者:健走能够培养人健康的生活习惯,完善人的神经系统,提升和维持人较好的认知功能,为身体的神经系统做锻炼;健走能够减少人体内荷尔蒙的分泌,增加牛胆酸的分泌,促进脂类物质的吸收,降低胆固醇的含量,降低血压,减少高血压产生的机会;健走能够让骨骼更硬朗;健走能够预防心脏病等慢性疾病;健走能够让人轻松远离糖尿病;健走能够有效地治疗睡眠。
薛磊:毕业于首都医科大学,现就职于中国中医科学院西苑医院,主治医师。把博大精深的祖国医学与广大人民群众的日常生活相结合,利用中医理论指导患者强身健体的方法,出版了《最简单实用的保健全书》《巧用小偏方,治病一本通》等作品。
第一章全民健身时代到来,你的脚步跟上了吗?走路不能随便走,健走才有养生效果带你了解世界上最简单的运动你也许不知道健走正在风靡全球健走到底能给我们带来什么第二章健走,为我们的身体竖起“防火墙”健走,给我们的神经系统做锻炼预防心脏最简单的方式是健走多走路,让血管享受你的按摩饭后百步走,轻松远离糖尿病坚持每天健走,骨头更硬朗夜夜失眠,不如试试健走疗法第三章健走,要选择适合自己的行走方式年龄不同,行走方式有差异健走前进行一次体质测试帮助选择一定要了解自己的生活习惯第四章健走形式多样,不是一件无趣的事儿直行向前走,增强身体免疫力S形走,提高身体的平衡能力倒着走,腰椎、颈椎患者的良方爬着走,长寿的运动方拍打走,固本扶正摩腹走,减月巴效果最显著绕圈走,矫正身体一边偏混合走,轻松自在变速走,提高自我调节力横着走,帮助消化,促进肠蠕动第五章健走,其实随时随地都可以进行上下班时如何健走在公司里如何健走回家之后如何健走日常等车、等人时如何健走参加会议期间如何健走第六章健走,我们需要注意哪些问题健走时候要注意的时间健走时候要注意的地域健走时候要注意的天气健走时候要注意的衣着健走时候要注意的步伐节奏第七章虽然是走路,安全问题不容忽视健走前要体检健走前需热身健走前必消食健走时认真、专心健走后自然放松第八章户外健走,很多疾病要预防户外健走时如何预防感冒户外健走时如何预防扭伤户外健走时如何预防韧带拉伤户外健走时如何预防脚起泡户外健走时如何预防蚊虫叮咬夏季户外健走时如何预防中暑冬季户外健走时如何预防冻伤第九章健走很快乐,这是你坚持这项运动的理由健走,给我们带来一种全新的健身方式健走,终将成就一种良好的做事习惯健走,带给我们更深的一种人生修炼我的健走日记自序2015年2月16日:健走第一天2015年2月17日:健走第二天2015年2月18目:健走第三天2015年2月19日:健走第四天2015年2月20日:健走第五天2015年2月21日:健走第六天2015年2月22日:健走第七天2015年2月23日:健走第八天2015年2月24日:健走第九天2015年2月25日:健走第十天2015年2月26日:健走第十一天2015年2月27日:健走第十二天2015年2月28日:健走第十三天2015年3月01日:健走第十四天2015年3月02日:健走第十五天
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开播时间:09月02日 10:30