正版全新
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作者:
Jessamy Hibberd,Jo Usmar 著,姜晓瑜 等译
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出版社:
知识产权出版社
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ISBN:
9787513036986
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出版时间:
2015-08
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装帧:
平装
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开本:
32开
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纸张:
胶版纸
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页数:
195页
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作者:
Jessamy Hibberd,Jo Usmar 著,姜晓瑜 等译
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出版社:
知识产权出版社
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ISBN:
9787513036986
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出版时间:
2015-08
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装帧:
平装
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开本:
32开
售价
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6.9折
定价
¥28.00
品相
全新
上书时间2024-02-24
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商品描述:
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【书 名】 走出抑郁的泥潭
【书 号】 9787513036986
【出 版 社】 知识产权出版社
【作 者】 Jessamy Hibberd,Jo Usmar 著,姜晓瑜 等译
【出版日期】 2015-08-01
【开 本】 32开
【页 码】 195
【定 价】 28.00元
【内容简介】
《走出抑郁的泥潭》将向你解释,你为什么会那么想,你的行为是如何导致你形成那样的感受,为什么你的身体会有那样的反应,以及消极的想法是多么要不得。我们还会给你提供一些工具,你可以用这些工具来做出改变,变得更好。这本书是一个操作手册,能够使你战胜消极情绪,变得更加快乐和健康。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧,就能够有望看到收益。
《走出抑郁的泥潭》是“心理自助口袋书”中的一本,其他几本主题涉及自卑、焦虑、失眠等,本套丛书从认知行为疗法的视角切入,兼具科学性和实用性,通俗易懂,适合一切有相关困扰又渴望得到改善的人士阅读,只需付出一点点时间和精力,你便会收获更自信、更从容、更快乐的生活。
【目录】
01.情绪低落的真相
02.认知行为疗法
03.改变你的行为
04.把时间留给自己
05.体能教育
06.情感重荷
07.思维游戏
08.你认为自己是谁
09.控制你的想法
10.生活的真正意义
【文摘】
不同的人,在不同的阶段、由于不同的原因,会遭遇情感的低潮期。也许你遭遇了重大的人生变故,也许你听到了某个噩耗,也许很久以前发生的事情至今让你无法释怀,也许情绪低落正是你大脑默认的模式。世界上有两种人,一种人看到杯子中有半杯水,另一种人看到杯子空半杯水。而你正是第二种人。在你眼里,杯子不是“有半杯”,而是“空半杯”。你对现状充满不满,深深失望。或许,你有一天不太走运,后来发展成以后的一周甚至一个月都不走运。这种现象在每个人身上都时有发生。理解其中的奥秘可以帮助你管理情绪,让你心生欢喜。
伤心是一个借口,可用来逃避现实生活。此刻,你寂寞,你心情低落,你坚信你的生活一定出了问题。我们生活在一个充斥着“拥有一切”和“完*主义”文化的世界,因为无法做到心中**的自己,你沮丧,心生愧疚。你不敢面对现实,似乎承认心头落寞就相当于承认自己失败。事情会变得好起来的。是的,会好起来的。通过阅读这本书,你的心会放晴的。
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